體重這樣增加是正常嗎? - 社會議題

By Kumar
at 2012-02-16T00:00

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我昨天體重在昨天早上運動完後量是110公斤之後早餐是一杯咖啡+鮮奶(大約咖啡3公克熱水200CC 鮮奶150CC) 午餐是一碗魚肉粥(虱目魚肉+芹菜末+魚高湯)和2顆貢丸午餐是一碗魯肉飯+水煮高麗菜+魚丸湯
這樣今天早上還沒開始運動量的體重是112公斤
請問我這樣的餐點熱量有超過我減肥所需要的熱量嗎?
還有體重這樣增加是正常嗎?
要是這樣餐點熱量超過那我應該怎麼吃?

Tags: 社會議題

All Comments

By Dora
at 2012-02-18T06:20

想快速又健康有效的減肥方法~
我也這麼想過~也這麼問過~
我找到了答案~在這裡~
因為體重公斤數重~所以運動很累~
不想餓到暈到或運動到累倒的我~
看到了瘦身食品這個東西~
為了找個安全的瘦身食品~
我看了很多的網站和資訊~
最後選擇了***家產品~
評價頗高~檢驗認證與獲獎史也不少~
本來我只有使用超纖素跟活力纖錠~
後來看到三種搭配效果會更好~
就再搭了草本超纖膠囊來著~
超纖素：主要可以調整我的體質狀態，代謝、排便
排除身體已久的不好宿便、毒素、廢物廢水脂肪油等
前後空腹三小時一次喝2包
活力纖錠：主要可以阻斷澱粉、醣類的吸收
增加飽足感，減少食量的攝取
每餐前三十分鐘吃2錠
草本超纖膠囊：主要是燃燒體內脂肪、減少脂肪吸收
分解轉化脂肪成熱量，降低溜溜球症候群的發生
每餐後三十分鐘吃1顆；油膩當餐可以吃2顆
從一開始第一個月瘦的6公斤~
到後來使用三種搭配組合~
一組搭配可以使用差不多20天~
前後三個多月的時間~
總共瘦了25公斤~
原本體脂肪高的很~
現在一切都在標準範圍內~
有興趣可以到***網去看看~
順便附上我用的產品介紹~
網站 ***網 ~
全都是純天然的萃取成分~

By Blanche
at 2012-02-16T08:50

熱量是不高~~營養要多變化才會均衡提供減重食譜
http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/listcuisi...
還有增加代謝是減重重要關鍵就是要提高身體代謝熱量的能力
方法有: 多運動ˋ多流汗ˋ多喝水
身體的代謝機制啟動越多ˊˊˊ減重可越成功
像我就不愛運動就要靠補充代謝配方幫助身體燃燒多餘熱量
甲殼素ˋ 藤黃果ˋ蘆薈萃取˙˙˙柑橘萃取等
代謝配方ˋ每天補充增加代謝成分如果你有需要就可點閱網站
一起享瘦分享瘦下的喜悅

By Noah
at 2012-02-19T01:46

我離標準體重還有5公斤，所以為了減掉這5公斤
一直克制自己要遠離美食，但是同事間那能容我這樣做太久呢？
所以我還是瘦不下來…

知道要瘦就是要先做體內環保之類的
後來就又看到很多人在推***窈窕網的商品
所以我就打電話去客服問那一組產品適合我
客服人員就推我吃超纖素還有速纖益菌群

就買了2組，省得吃完忘了買~
照著客服跟我說的睡前喝2包超纖素，餐前吃1顆速纖益菌群
我就明顯有瘦了耶！就在吃了1組過後！外型瘦超大的！
但是體重沒有很明顯下降，衣服卻有鬆了的感覺喔~

所以我在吃完1組後，我又去買了2組~哈哈~因為我覺得超有效的！
在吃完第2組的時候，氣色明顯就變得比較亮，沒那麼灰白了~
而且就這樣把4組吃完後，我就瘦了10公斤耶~而且變得好健康喔~

這個是在網路上買的喔！網址就留給妳吧~(點我進去看網站喔)

By John
at 2012-02-18T17:22

哈囉~曾經，吃藥，對我來說是最有效的減重方式!!但是只要停藥，體重瘦了又胖回來，還送我利息加一堆疾病在我快要放棄的時候，認識我的體管教練~~他耐心的指導我教我正確飲食及體重管理觀念你也可以上網認識我的體重管理教練希望可以幫助到你!!網址http://u.to/Gw_OAQ

By George
at 2012-02-19T18:26

其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始
1.節食 (效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)
因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。
先來看看我的減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔
只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~
PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會
　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）
用一個月的時間來試試看我的方法～
我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~
體脂肪降了10%～從30%降下來到20%
重點是大吃特吃都沒有復胖！
提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！
　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！
在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～
趕快加入瘦身男女的行列吧。

By Puput
at 2012-02-17T10:44

快速的自然瘦身減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5分飽為宜。（晚飯占比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）使用減肥產品的話，可以試試鑫鼎豐生技減肥膠囊目前來說效果最好的應該是鑫鼎豐生技減肥膠囊我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純天然成份的,最起碼沒有傷害吧所以我選擇的是鑫鼎豐生技減肥膠囊鑫鼎豐生技有在做活動很超值哦聽說很多人買，而且回饋數量有限趕快上鑫鼎豐生技網站看看吧我和我同是小象隊的朋友，都各買了二組

By Agnes
at 2012-02-18T08:23

節食與年齡的增長皆會使基礎代謝率變慢，建議平日早上可以補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。減肥的速度也不宜過快，以每週減0.5~1公斤為原則，才是最健康的減重方法！☆改變飲食習慣與行為的健康減重計劃：一、飲食控制進食行為改變：1.每日以三餐為主，平均分配，盡量不吃點心；晚餐避免攝取過量，以免熱量積存。2.攝取種類多一點的食物，維持均衡的營養。3.先喝湯，再吃蔬菜，最後吃肉類和主食類。4.進餐應定量，細嚼慢嚥，延長進食時間，可增加飽足感。5.飢餓時宜選用體積大、熱量低之食物（如:蔬菜和全穀類）。食物選擇改變：1.烹調方法盡量多用清蒸、水煮、涼拌、清燉、等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。2.少吃高糖、高脂肪、高熱量之食物。如：糖果、蛋糕、中西式點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。3.選擇大塊肉類的菜餚，多選帶骨、帶刺、帶籽、帶皮的食物。4.認識食品標示，選擇低油、低熱量的食品。二、配合適當有效的運動。☆飲食控制+適當運動是減肥與維持理想體重的不二法門。個人建議可以添加保健食品的輔助，效果應該會蠻不錯的，我自己之前就是這樣瘦下來的：　如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：

我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
　
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　注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油　

By Agatha
at 2012-02-19T12:26

「減肥是為了更健康」想要健康就不能聽信偏方，市面上的減肥食品超級多，大家都說吃了就會瘦，但是真的是健康得瘦下來嗎？最保險的方法還是看醫生，只是很多人都有點擔心西醫的減肥藥會傷腎，不如還是參考看看中醫減肥吧！也許有點陌生、也許有點麻煩，但是想要瘦就要有決心，為了健康就該了解更多減肥知識，電話諮詢或親自求診才能真正了解這個中醫減肥診所是否能幫助你成功減肥。

By Hamiltion
at 2012-02-20T08:11

貢丸與滷肉飯的熱量太高..
不建議喔~
盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Olivia
at 2012-02-16T13:11

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

By Jack
at 2012-02-18T12:02

午餐我是建議你貢丸不要改成蔬菜會比較好喔
至於滷肉飯的話我是建議半碗救好
魚丸湯建議是不要~~
還有早餐也要吃喔只喝飲料不可以!!

By Thomas
at 2012-02-17T15:51

另類回答~~ 吃出健康不在於控制熱量也不在於該吃什麼或是多吃什麼而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方式讓身體器官得以修復已經存在的症狀也才能改善推薦你看一本書,叫做《一定瘦》它的書名原本叫做一定壽它的內容講的是改善身體健康的飲食方式然而許執行者在身體健康之後都瘦了為了讓這個飲食方式普及所以將書名改為《一定瘦》藉著大家關心及感興趣的減肥話題吸引更多人用健康的方式瘦下來想要身體健康,誠心推薦你看這本書有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書,外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

By Faithe
at 2012-02-19T20:50

哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~
到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~
而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~
上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~
後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差
食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏
我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥
來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.一方面是價錢方面滿便宜~
還可以先買10天580元的~我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~
但還再努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Sierra Rose
at 2012-02-20T20:18

請問你喝了多少水呢?
我以前是一個健身教練!
結果當教練反而胖了 5公斤!
後來才知道要均衡營養的重要性我自己是從飲食去做調整~
兩個月減了5公斤沒有復胖問題~ ^ ^
希望我也能幫助你
你可以加我 fb~ [email protected]
這是提供妳減重諮詢的園地如果妳沒有時間運動體重無法控制可以參考看看這個網站幾個健康的方法也可填寫資料免費取得協助http://www.moonnini.com/p/homebiz99/

By Ida
at 2012-02-20T20:32

如果你想知道你的三餐怎麼吃對你有幫助
這邊推薦ㄧ個網站給你
我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔！!因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了 18公斤 ,體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更棒的是我已經維持8年完全沒復胖!!因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用! 不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。免費註冊就可以使用囉！記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！http://goso02.fasobook.com.xn--tw,-w28dp40iba728lg...

體重這樣增加是正常嗎? - 社會議題

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