一般成人<男、女>每天要吃什麼補充一天所需的營養(20點) - 社會議題

By Joe
at 2006-08-13T00:00

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如題: 因為好像有很多種營養素，
如: 維生素a b c d，鈣質、蛋白質.......等，很多很多，
然後成人每天所需攝取的每一種營養素的毫克又是多少呢?
寫愈詳細愈好，煩請營養師指教了，謝謝!!!
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請問補充鋅類的東西，鋅的功能是什麼呀? ^__^y
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http://www.27662000.com.tw/frontend/do/ProductDeta... 這是dhc再賣的，然後他是綜合維他命B，就是你說的綜合維他命嗎? 還是有不同呢?

Tags: 社會議題

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By Ursula
at 2006-08-13T14:16

每天所需攝取的每一種營養素的毫克多少是依照每個人需要設定,分為
健康時期.,半健康期及生病期
　　醫學科技的進步，延長了人類的壽命，提升了生活的品質。然而，飲食的精緻化及生活的忙碌、壓力，讓現代人無法攝取到足夠均衡的營養，再加上環境污染問題及農藥的濫用，讓生活環境充滿各種的游離基，這些引起文明病的隱形殺手，對國人的健康已產生嚴重的警訊，讓人類增加罹患疾病的機率，更讓人類長期活在病痛的陰霾下。衛生署的調查指出，罹患「五大富貴病」---肥胖、高血脂、高血壓、高尿酸、糖尿病的年齡層已逐漸下降，已經嚴重地影響到國人的生活品質，因此如何維持身體健康、預防疾病發生，已成為每個人刻不容緩的議題。
e世代的健康法寶-「預防」勝於治療
　　人體是由60兆個細胞所組成，每個細胞的生命力需要完整均衡的營養素（生命元素）來支持，以維持身體機能正常的運作。這些生命元素來自各種天然蔬菜、水果及草本植物中的營養素精華，提供人體所需要的微量維生素、礦物質及植物素(phytochemical)，促進細胞的新陳代謝，幫助能量的生成，是維持生命的基礎。除了提供細胞的生命元素外，細胞更需要一層保護膜，來抵擋環境或飲食中各種游離基的攻擊，因此多補充抗氧化營養素（如：維生素A、C、E、硒、鋅、錳等）及抗氧化植物素（如：綠茶、葡萄籽及十字花科蔬果濃縮等），可清除人體內、外過多的游離基，減少細胞的氧化傷害。而身體每天都會產生無數的代謝廢物，若不加以排除的話，也會阻礙細胞的生長，加速細胞的死亡，讓器官失去功能性，故提高飲食中的大麥苗、燕麥、綠茶、綠藻螺旋藻等綠色植物精華，可加速身體代謝廢物的排出，有助於體內環保，達到延緩老化及預防慢性病的發生。
　　想要創造優質的體內環境，享受長壽的快樂，就要清除體內的廢物（清）、補充完整的生命元素（補）及加強細胞的保護膜（抗）。而除了「充足的營養」補充外，「適當的運動」及「規律的生活」都是灌注細胞生命力的泉源。記得喔～平日多一分的預防，就多一分的健康唷！。
營養醫學新趨勢健康成人男、女每天要吃:
大麥苗、燕麥、綠茶及海陸植物精華
具有清除自由基、抗氧化作用(註1、2)、降膽固醇(註3)、調解血糖(註4)及預防心血管疾病與癌症的發生(註5)，普遍應用於調整體質。
均衡完整的維生素礦物質
有效提升免疫系統，增加T細胞數量、降低罹病率及縮短病癒時間(註6)，預防心血管疾病(註7)，改善思考力、反應力及情緒(註8)，而蕃茄紅素更可預防癌症及各種慢性病的發生(註9)。
抗氧化營養素(維生素A＋C＋E＋硒酵母＋綠茶＋葡萄籽＋十字花科蔬果濃縮)
抗氧化營養素可清除或中和游離基(註10)，抑制脂質過氧化(註11)、降低心血管疾病(註12)及癌症的發生(註13)，且綜合使用抗氧化維生素比單獨使用各種抗氧化維生素有更強的抗癌效果(註14)。

註1 Chem Pharm Bull, 1998, 46(12): 1887-1890
註2 Am J Clin Nutr, 2000, 71: 1710S-1714S
註3 Biol Chem, 1986(23): 10544-10550
註4 Annual Nutr Metabolic, 1991(35): 61-64
註5 JAOCS, 1993, 70(8): 811-813
註6 Lancet, 1992, 340(8828): 1124-1127
註7 Med Sci Res, 1999, 24: 121-125
註8 Neuropsychol, 1995, 32: 98-105
註9 CMAJ, 2000, 163(6): 739-744
註10 Nutrition in clinical practice, 1995, 10(1):19-25
註11 J Agric Food Chem, 2000, 48(10): 5068-5073
註12 J Mol Cell Cardiol, 1999, 31(6): 1289-1297
註13 Carcinogenesis, 1999, 20(9): 1737-1745
註14 Nutrition and Cancer, 1996, 26: 11-19

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By David
at 2006-08-15T07:24

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By Ida
at 2006-08-17T04:58

一般的成年男生平日應多補充鋅類的食物
而女生應多補充鐵質
其實如果不知各營養素需多少毫克在每日出門前吃1粒綜合維他命補充即可

一般成人<男、女>每天要吃什麼補充一天所需的營養(20點) - 社會議題

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