中暑的預防與救治 - 社會議題

By Yuri
at 2008-07-15T00:00

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由於每天坐在冷氣房辦公，但有時候會到倉庫去一下，就這樣我經常中暑，不知道是我身體出現什麼問題嗎？還是有任何方式可預防？

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By Agatha
at 2008-07-18T06:17

圖片參考：http://bbs.chinanews.com.cn/images/smilies/S0003.g...
版主你好：
夏日冷氣房養生6招
成天坐在冷氣房辦公室，一踏進去就出現頭痛、肌肉痠痛等症狀；醫師診斷認為，冷氣房內溫度低，毛孔緊閉體熱無法排出造成。
體本來有體溫調節系統來適應周遭環境的溫度及濕度變化，例如在悶熱、高溫的環境下，微血管和毛細孔都會自然擴張，以便有效散熱；但如驟然進到冷氣房內，雖暑熱全消，卻也造成微血管收縮及肌肉緊張，瞬間感到頭痛，尤其在穿無袖衣服時感受最強烈。
如果正值夏日高溫，卻因室內、室外進出頻繁，且溫差超過5度時，此時中心體溫尚未下降，但肌膚溫度卻快速下降，可能引發自律神經失調，免疫力也會跟著下降，因而容易引起類似中暑的「陰暑」。
一般的中暑是在大太陽底下，身體無法調節溫度，體熱散不出去，會出現頭暈、不舒服、昏昏沉沉現象，嚴重時會脫水、休克死亡。陰暑是因環境溫度低，使得毛孔緊密，無法排除熱氣導致。
不論哪種體質，進出或久待冷氣房內都要懂得保養，增強體內調控機制，否則身體免疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。
第1招：分段穿梭室內外，減緩頭痛
踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之後再步入室內，反覆2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在冷氣房工作。待在室外時，不妨扭扭腰、伸展身體。
出現頭痛症狀時不妨按摩耳朵四周，調整腦部血液循環，減緩頭痛。按摩耳朵有雙重效果，稍微用力按摩耳朵（屬於強刺激），在中醫上有散熱效果。如果輕輕按壓耳朵（弱刺激），則有溫暖效果。
不論中西醫師都一致認為，平時多運動，增強血管彈性，讓毛細孔恢復正常排汗調節體溫功能，增強人體對抗溫差的耐受力，才是根本之道。
第2招：控制溫差和濕度
從醫學觀點，室內外溫差最好維持在3～5度，「室內濕度控制在60左右，溫度在攝氏26～28度間，最適合人體。」
當室內冷氣使用過久濕氣過重，易誘發過敏性症狀，這時最好能以除濕機輔助。因為冷氣除非維持在一定的溫度且持續運轉中，才具除濕效果。
第3招：多喝溫水
經常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚而引發支氣管炎，需要多補充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當？答案是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。
通常人體嘴巴和喉嚨的血液循環較好，食物流經此處溫度會稍微提高。而冰水的溫度過低，短時間內很難增溫，就這麼流入胃腸，「從胃外面摸都會涼涼的」，影響消化能力，相對地，營養吸收力也轉慢。久而久之，容易引發腸胃疾病。
第4招：保濕工作不可少
長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經常保濕。夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。
除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。
第5招：給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽菸、大氣污染和空氣調節出問題，都會出現結膜乾燥症狀。在冷氣房內除了適度點人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩症狀，並且消除疲勞。
醫師建議，補充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。
第6招：隨時保持放鬆，調整呼吸
從傳統養生觀點，氣候溫度和情緒息息相關。太熱，體內生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒。一旦過冷，身體易浸濕，人也轉為拘謹退縮，放不開。所以當從外面高溫進入冷氣房，溫度轉化的同時，情緒也跟著起波動。
「即使在冷氣房，也要養成放鬆，調息的習慣」，靜下心來工作，呼吸保持細慢長勻，可使體內充滿微薰之氣（溫暖的感覺），能抵禦「冷邪」入侵。
因工作長期待在冷氣房的人，室溫設定別太低，並準備薄外套，冷氣電扇別直吹，才能保持健康。

By Megan
at 2008-07-17T21:35

一旦中暑，切忌為患者敷冰以求降溫！，會中暑是溫度及濕度高加上密不透風的環境，汗水未能正常揮發排走身體熱力，其實已構成中暑危機，若為中暑者敷冰反會加速血管收縮，令身體散熱減慢，損害體內器官，增加死亡風險。
應陰涼處休息飲清水
睡眠不足或生病會令身體狀態變差，加上暴曬或流汗過多，便會出現輕微中暑現象，病徵如口乾、頭暈或心跳加快；如不加理會，體溫持續上升，將引致身體機能失調，令患者不能正常排汗散熱，調校體溫，嚴重時更會損害體內器官，死亡率高達百分之五十。
身體一旦出現中暑徵狀，除切忌為患者淋冰或敷冰救治外，更不應飲茶解暑，因為茶有利尿作用，反會令身體流失更多水分。人一旦中暑，應轉到陰涼處躺下休息，解鬆衣物，再慢慢啜飲清水。不要太疲勞就比較不會中暑

By Edward Lewis
at 2008-07-16T10:37

版主您好,對於中暑的預防其實不難.只是要確實的做到很難.給你一個方便好記的方法.你可以試試.不過你若有中暑要先把它處理掉,這樣做預防才會有效.
你準備清涼藥膏如薄荷,或是一般隨處可見的涼藥膏.在你要出門之前擦在你的頸項部及背部,擦的地方以上半身肩頸上背為主.,量不要多,只要一點點即可.,再把偏頭的地方也擦一點.這樣原則上比較不容易中暑.但是這是簡單的預防.當然萬到非常的高溫時,就會沒效.其實中暑有分兩類.並不是一般人想像中的只是熱的關係而已.你可以到我的無名去看一下,我有這些相關的文章在上面.或許你會更清楚.謝謝~~

By Jack
at 2008-07-19T17:48

告訴你一個專門治療[中暑]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：中暑。
原因：此為太累，氣悶久積體內；或久曬太陽下，飲水過
少以致脫水；或忽冷忽熱，如︰夏季雨天穿雨衣所引起，或在冷氣房內進進出出，如︰車內冷氣吹太久，時而下車購物；及夏季運動後，飲冰水所引起的各種症狀。
患者常感到睡眠不足，容易疲倦、嗜睡，一直昏昏沉沉的樣子，持續很長一段日子，此即為中暑。中暑雖然以夏季居多，但冬天也有機會，此多半為夏季未能治癒，直至冬天才發作。
推拿重點：可利用刮痧的方式來處理，從頸部兩邊向左右兩
肩膀慢慢刮之，直至出痧為止。
推拿方式︰
1、人體的皮膚因受到太陽曝曬或雨淋，時常忽冷忽熱，皮膚的毛細孔一時無法適應外在的因素，或內在的水分不夠體力的消耗，以致毛細孔不堪負荷，造成體內無法排汗，而刮痧的方式可改善此種症狀。
2、接著由脊椎骨兩邊，從頭部向下刮痧至腰部，如此中暑就會慢慢地消失。但是刮痧完後皮膚會痛，須使用外用藥膏消炎皮膚，使皮膚不會痛，一星期只能刮痧兩次，以避免皮膚受傷。
3、又中暑最好能再配合服用些中藥，讓體內的熱氣散開，使心情得到放鬆，自然中暑就不再來。
注意事項︰預防中暑的方式，為夏天時要隨時隨地補充自已
的水分，讓身體能夠得到充分的休息。若感覺很累時，可暫時放下手邊正在進行的要事，休息一下，以便讓自已的頭腦保持清醒，才不至於身體脫水而發生意外。
4. 還是有任何方式可預防？
答. 可以吃一些綠豆湯. 不要過冰的沙士加鹽巴. 讓體內的氣散出.O
感覺要中暑時. 用手食指和中指捏鼻樑. 微紅出痧既可改善.O
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]之書本. 書內有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O
金忠接骨所. 吳

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