健康減肥減重 - 社會議題

By Emily
at 2009-03-05T00:00

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請問一下!我現在每天都會跳繩1500下(一口氣)翰40下伏地挺身!!我這樣會有達到減肥的效果嘛!?因為我大概花了20分鐘而已!!不是要30分鐘才會有燃燒脂肪!?另外我只吃早.中餐!!晚餐不碰!!這樣可以嘛!?請大家多提供好的建議!!我(166公分體重60!)
Update:
可是我之前常常跳繩!!跳到最後一口氣跳1500下其實不會說很累!!已經習慣ㄖ!
我是想問!!伏地挺身步是重量訓練嘛!?這樣會不會把肥肉變成肌肉!!而瘦不下來啊!?

Tags: 社會議題

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By Rae
at 2009-03-06T23:46

我建議你最好不要"一口氣"跳繩1500下,第一:會容易造成運動傷害,第二:這會使你疲倦,另外,40下伏地挺身是可以的,建議你去打打籃球,這也可以達到減肥效果,還有,你也可以去天天慢跑,不要快跑,那是劇烈運動,慢跑就好,也很有效,以上是運動方面!
再來是我最拿手的~健康飲食:你不要只吃早餐和午餐而已,這樣是屬於不健康的,你要餐餐都吃,但是保持321的原則,早餐吃最多(少喝牛奶,它裡面的草酸會和胃酸結合,導致胃痛),午餐吃剛好,晚餐則吃最少,還有別吃宵夜和油炸類食品或高熱量食品,如:炸雞,薯條,可樂,巧克力,餅乾...等不健康食品,也別喝碳酸飲料,口渴就喝白開水,每天早睡早起,不要超過11:00pm,否則新陳代謝會不好,每天運動至少30分鐘,你可以多做些運動體操啊!!
希望我的解答可以滿足你!!
2009-03-05 21:56:15 補充：
對了,假如你在餐和餐之間肚子餓,可以多吃水果喔!!
少用藥品,比較不安全~我的建議啦!!
2009-03-07 21:50:28 補充：
不會啦!你做伏地挺身不會把肥肉變成肌肉的,放心吧!!

By Robert
at 2009-03-09T04:35

過度對身體不好唷!!
運動我記得有一個明星他是靠三餐減肥ㄉ喔!
早餐:一杯250cc的溫茶家2顆柳丁
中餐:一杯250cc的溫茶兩顆柳丁一個不油膩ㄉ便當
晚餐:進量不吃不然就一杯250cc的溫茶兩顆柳丁
大概幾個禮拜或3個月已內就減個十公斤吧...
記得要細嚼慢嚥喔
加油~!

By Gary
at 2009-03-08T20:46

一天三餐中早餐是最重要的
如果飲食中能從早餐改變相信你可以變瘦的
如果你運動能讓你瘦下來幫你瘦下來之後你還會繼續運動嗎?
因為人是懶惰的...我就是個例子...因為不運動肚子就又會有肉肉...
我身高166 55公斤我朋友建議我吃了紐崔萊的營養早餐
就慢慢的不再肥胖之類的問題了
希望我能幫助到你我的聯絡方式請按關於我

By Charlie
at 2009-03-05T08:08

我也有喝賀寶芙
再加上一個禮拜有三天
騎腳踏車約一小時
或者散步+慢跑約30分鐘
只吃三餐其他的不吃
體重83降到72
伏地挺身和減肥無關只是朔身而已
妳跳繩還不如搖呼拉圈30分鐘有用
我個人看法希望對你有幫助^^
2009-03-05 22:10:22 補充：
****是賀寶芙
2009-03-05 22:13:18 補充：
我也有喝001說的東西

By Daph Bay
at 2009-03-09T22:57

建議!!晚餐改吃水果，反正無啥熱量，又可攝取營養素
對您來說，這樣的運動，需要營養。
2009-03-05 21:53:14 補充：
水果選當季的，合適，又便宜

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