初期懷孕要怎麼辦?? - 社會議題

By Anthony
at 2010-04-24T00:00

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我是剛懷孕ㄉ準媽媽...因為我是98~3月2號月經停..4月中去醫院才知道我懷孕ㄌ...ㄝ因我都沒有害喜跟不舒服...SO這中間我還是有抽菸跟喝酒....有人說初期胚胎還不固定..我這樣會部會引響我ㄉ寶寶發育ㄋ??我現在要怎ㄇ做才會對我ㄉ寶寶有幫助??
或吃些什麼ㄉ~還是做些什麼ㄉ!! ㄎ已請各位準媽媽給我我嗎??

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By Margaret
at 2010-04-27T02:07

準媽媽~別讓您的寶寶輸在起跑點上
懷孕是人生的一件大事，準媽媽們大多會困擾如何選擇適當的飲食？大家都知道，胎兒所需的營養，完全仰賴媽媽，懷孕期間飲食越多樣化、越均衡越好，但這並不表示您需要吃雙份的食物，而應該盡量選擇新鮮、未經加工且營養豐富的食物，並考慮對胎兒健康有益的飲食：
蛋白質
富含蛋白質的食物如魚、肉、蛋、豆類及奶製品應多食用，動物性蛋白質內含飽和脂肪，所以最好選擇瘦肉，並且建議每天最好喝2-3杯牛奶，或選用授乳婦專用的媽媽奶粉。
亞麻油酸和次亞麻油酸
這是人體必需的脂肪酸，兩者在適當的比例之下，有助於體內DHA的合成，可幫助胎兒視網膜與神經系統的發育。一般的植物油如玉米油及亞麻仁油皆含有亞麻油酸和次亞麻油酸，建議孕婦炒菜時可使用植物油，當然孕婦懷孕已非常的辛苦了，所以自己下廚的機會更少，因此可選擇補充含有DHA的魚油或是含有天然亞麻仁油的保健食品，方便又可免餘炒菜時油煙之苦。
纖維素
懷孕期常由於腸道易受到胎兒的壓迫，腸道蠕動不佳，常會有便秘的現象，所以要多吃水果和蔬菜以攝取豐富的纖維素，有效幫助腸道蠕動改善便秘的現象。
維生素
1.葉酸
葉酸是胎兒中樞神經發育來源的重要營養素之一，在懷孕最初數週內特別需要，新鮮的深綠色蔬菜是葉酸的良好來源，懷孕的媽媽每天都應該攝取。
2.β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E
維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素均是具有抗氧化功能的營養：
維生素C可促進體內結締組織緊密的功能及促進膠原的形成，此外也可以幫助鐵質的吸收，形成紅血球。
維生素E攝取充分，則可避免新生兒和早產兒溶血性貧血的發生。
β-胡蘿蔔素除了在營養上扮演重要功能外，更重要的是在人體的抗氧化功能上有互補作用，它們能幫助細胞組織健康成長，並幫助改善免疫系統。
礦物質
1.鈣質
懷孕8週左右，胎兒的牙齒和骨骼開始發育，準媽媽們需要攝取約2倍於正常飲食的鈣量，如牛奶、乳酪、小魚都是很好的鈣質來源，此外市面上也有很多針對孕懷期間鈣質的補充品，當然給寶寶就要選擇最好的，目前市面上已有天然的植物鈣，由天然紅藻萃取得之，可以避免重金屬的勿食，間接影響到胎兒的發育。
2.鐵質
懷孕所需要的鐵質比平常要的多。為了胎兒日後體內鐵質的儲存，以及您身體本身的需要，您必須攝取富含鐵質的食物，尤其是來自動物的鐵質（如肝臟、瘦肉），比較容易吸收，當然部分的準媽媽們也會擔心吃太多的內臟會攝取過多的熱量及雜質，所以會選擇較精純且安全的鐵劑服用，事實上除了單方的產品外，最好可選用同時含有維生素B12及葉酸的產品，針對紅球的生成更有幫助!
飲食建議
在每日飲食方面，準媽媽們要注意，必需顧及熱量、蛋白質、維生素及礦物質的均衡攝取。
孕婦每日飲食建議
http://www.wretch.cc/blog/hacsquare/10555895 這有圖表可供參考

By Jacky
at 2010-04-28T17:47

千萬不要在抽煙喝酒ㄌ去問醫生婦產科醫生要吃營養一點蛋白質跟一些營養食品都要喔但不是要過量
你問護士
至於抽煙喝酒當然對寶寶有影響ㄚ所以知道ㄌ之後就不要在喝ㄌ千萬不要喔如果你真ㄉ在意這寶寶ㄉ話前3個月吃葉酸4個月後補鈣補血鐵多吃牛肉也可以辣ㄉ炸ㄉ不要吃茶類也不要喔跟巧克力咖啡最好不要喔......魚油多補充豆漿可以讓寶寶頭好壯壯喔還會白喔..建議你有空多去上媽媽教室聽客多少有幫助喔還有有獎徵答喔..........祝你一切順利喔

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