如何控制自己情緒不受他人影響 - 社會議題

如標題 我從小玩CS玩慣了 習慣嘴砲
之後有改一段時間 改掉是因為 那段時間
都在玩 類似練功的線上遊戲 然後又回歸類似CS
的遊戲以後 會嘴砲 可以忍 但是通常都是用類似
鞭屍 噴漆之類的方式 不讓自己嘴砲 不完射擊遊戲以後
改玩LOL 這個遊戲 嘴砲更兇了
我遇到不如意的事情.心情就會變差.態度也會變得不好.比如說我玩遊戲玩輸時.脾氣會變得超不好..雖然這只是遊戲而已.但是還是無法克制自己的脾氣.雖然只是生氣一下子而已.但是卻影響很多的人.我一直想改變.但是就是無法控制下來
我是一個情緒很容易受人潑動的
只要有人的行為很機車是對我但是我還是會生氣看他不順眼甚至故意對他做小動作!!只因為我看她不順眼他罵我或是我認為是我最重要的人
比較嚴重的是 自己玩得太開心 看對面 太嫩之類的
就會在所有頻 用諷刺的語言 跟他們講話
不然就是 對友玩得不是很好 就會開始嗆對友
這點 最近有比較改善 但是 自己玩不好 對友也玩得不好的時候
就會開始亂嗆人 脾氣不是很好 總結是
不管怎麼樣 當下生氣 就會很生氣
不久之前 我女朋友還管的動 他管 我就會跟我女朋友道歉
不太想 繼續這樣 因為自己的脾氣 害他不開心之類的
請用比較白話的方式 告訴我 該如何控制