如何改善，睡眠中不到幾個小時就醒過來卻無法繼續入睡 - 社會議題

By Skylar DavisLinda
at 2009-04-22T00:00

Table of Contents

事情是這樣
最近的我
入夜後開始入睡
從第二個小時又三十分到第四個小時不等
就開始醒過來，想要繼續入睡卻沒有辦法.....
這是怎麼原因而造成
以及，該如何改善呢
謝謝

All Comments

By Kristin
at 2009-04-24T05:14

Q：坊間幫助紓壓、舒眠的產品（食品）眾多，為何反應都不熱烈？效果不彰？
A：因為坊間產品只注意到讓神經系統鎮定的功效，只能平撫情緒，卻無法幫助你產生倦睏感！因此需要好好睡一頓覺的你，只是平穩的躺在床上，少了一個力量將你推進夢鄉！原本想戒掉安眠藥，只好不得已繼續求助安眠藥。
Q：長期服用安眠藥會傷害身體嗎？
A：是的！長期借助安眠藥會造成很多副作用，因此長期依賴安眠藥等於是自殺：
1.幻覺、夢遊：如不自覺的進食、開車、打電話、網路購物，或發生性行為。
2.突然的暴力行為、失常行為。
3.嗜眠、眩暈、噁心、反彈性失眠。
4.記憶喪失、呼吸抑制。
5.罕見的致命過敏反應和嚴重臉部腫脹。
6.長期服用鎮靜安眠劑，真正最壞的副作用是憂鬱症。
7.會引起身體產生耐藥性；當停藥時，身體會產生戒斷症狀。
Q：長期失眠該怎麼做呢？
A：失眠的成因很多，一般分為短暫性的失眠、短期性的失眠、長期性的失眠。
形成的原因很多，心中的憂慮、對未來的焦慮、工作的壓力、喪偶、考試壓力、經濟壓力、環境的嘈雜、時局的紛擾、配偶的不和、孩子表現不佳、新的環境、新的工作，藥物過敏、生病開刀、身體不適、生理週期、更年期、懷孕、親人過世、人際關係不好、自我要求過高、時差、海拔高度、精神疾患、睡眠習慣不好、夜班工作、過度興奮、刺激性飲料、興奮劑等等，都會產生失眠的問題。
　　要能真正找出造成失眠的原因，最好先找精神科醫生談一談，找出癥結所在，再對症下藥或用其他的方法對治。
　　千萬不要自己隨便亂服安眠藥或鎮靜劑等，造成其他身體上的不適，產生抗藥性或依賴性造成器官受損。
Q：如果不想依賴安眠藥，那還有什麼東西可以改善我的失眠狀況呢？
A：請選擇以「色胺酸」為主配方的產品！色胺酸是人體必需胺基酸，我們雖然可以從肉類、蛋類或奶類獲得色胺酸，但是要從食物中攝取色胺酸是不夠的。人體無法自行合成色胺酸，它可以抑制大腦思維活動，進而產生倦睏感。入睡前補充1~1.5公克色胺酸即可幫助入睡。長期服用色胺酸可以幫助你將不良的睡眠週期調回正常！
Q：為何色胺酸可以幫助入睡？
A：前陣子流行從美國帶回「褪黑激素」幫助睡眠，曾是失眠族群熱衷的產品，但費用昂貴，又因屬於化學合成的物質，衛生署禁止使用於食品中。其實，我們不必花那麼多錢買未合法的「褪黑激素」，只要攝取足量的人體必需胺基酸－「色胺酸」，配合維生素B6的協助，人體就會自動代謝成「褪黑激素」，自然由人體代謝產生的「褪黑激素」比較安全，也幫助我們產生倦睏感，很快就能入睡。
Q：為何需關注胺基酸的產地？日本和中國生產的胺基酸品質一樣嗎？
A：目前胺基酸的產地以日本和中國為大宗，產地為日本的胺基酸品質穩定，醱酵原亦取材自日本當地，因此價格會比較高；產地為中國的胺基酸品質參差不齊，原則上以國際大廠的工廠生產的產品品質較佳，可惜醱酵原取材來自於中國內地，源頭品質不易掌控，因此價格較日本生產的胺基酸便宜一半。
Q：市售產品都是以GABA或天然草本為訴求，真的有辦法幫助入睡嗎？
A：市售的GABA產品都只是幫助舒緩情緒，放鬆緊張的神經細胞，真正失眠的人通常還是沒辦法進入夢鄉。另外還有酸棗仁、西番蓮、香蜂葉、洋甘菊等等以草本為訴求的產品，受限於有效劑量與價格之間的成本壓力，也受限於每個人體質不同，如同中醫需要辯證才能對症下藥，故無法提供適合每個人體質的產品。
Q：怎樣的產品才是真正能幫助入睡的產品呢？
A：可選擇每份量(約3~5粒)含有1~1.5公克的色胺酸與250~500毫克的GABA之產品。主要藉由色胺酸幫助產生倦睏感，也依靠GABA協助讓情緒穩定，雙管齊下才能真正達到幫助入睡的效果。另外也需要一些鈣質來鎮定神經的傳導，這樣的產品才是真正的好產品。目前只有一家知名廠商生產的色胺酸產品，每次食用量可達1.4公克色胺酸，是當今最有效的幫助入睡產品。
Q：目前日本生產的胺基酸的大廠有哪些？
A：日本的味之素（Ajinomoto）和協和（Kyowa）兩家為大宗；但以日本味之素生產的胺基酸較為穩定。兩家都是以醱酵菌醱酵萃取胺基酸，品質穩定、安全。
Q：目前哪裡生產的GABA品質最好？
A：日本PFI公司生產的GABA品質最好，受到國內很多家廠商(含藥廠)使用。
Q：目前最受到營養師注意的鈣質是哪一種？
A：日本沖繩出產的珊瑚鈣 (coral calcium) 是目前最受到營養師注意的鈣質。市面上所有的鈣質素材，以珊瑚鈣最接近人體吸收能力，是天然非動物性成分的優良鈣質，幫助神經鎮定的效果比其他鈣質好。
這個網址給你參考:
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0010202616
http://sh2.obuy.tw/sentosa/item.asp?item_id=147721...

By Mia
at 2009-04-24T16:29

想到這行上班的妹妹，可以先加我的聯絡方式，
我們先聊聊，我會了解一下妳想入行的原因跟妳目前的情況
這樣東昱才能知道要怎麼幫助小姐，也方便為小姐們規劃。在來就是為小姐們做簡單的市場分析，讓妳瞭解之後，在讓妳考慮自己是否有入行的需要。
不會去欺騙或免強妳做妳不願意的事情之後，接下來就是碰個面、做個簡單的面試。酒店工作主要還是依照外在條件、去區分妳適合上的店家，所以面試必要的喔。
這樣才可以為你做更準確的分析，在見面的過程裡我會依照妳的外型和妳所希望的程度，
提供適合妳的店家，讓妳去做選擇。
參考資料:
酒店小姐&酒店經紀酒店上班實錄

By Elvira
at 2009-04-22T19:56

如果長期這樣應該是壓力造成身心的失衡
請調整順應自然律的生活,適當的紓壓!

By Skylar DavisLinda
at 2009-04-22T10:30

你說：
入夜後開始入睡，從第二個小時又三十分到第四個小時不等，就開始醒過來，想要繼續入睡卻沒有辦法
如果時間大概是一點到三點之間的話，那是肝藏在循環排毒的時間喔，如果是這段時間，那就是肝有點問題喔，但是別擔心，這只是剛開始的症狀，不要怕，花點時間，去找個有信用，品德醫德好的中醫師，好好去請教醫師，如何改善你的睡眠吧！
提早發現是好事喔！找到好中醫更重要！千萬不要找西醫吃西藥，因為你只會吃止痛藥而已，很傷身的喔~

By Ida
at 2009-04-25T18:32

可能的原因
1.荷爾蒙失調
2.情緒受到一些壓力
3.腦神經衰弱
4.外在環境造成無法入睡
或是腦體裡有病變
建議先到醫院尋求諮詢
現在的地區醫院有的都附設睡眠改善中心
你可以請醫生協助
再做進一步的檢查或用藥

如何改善，睡眠中不到幾個小時就醒過來卻無法繼續入睡 - 社會議題

All Comments

Related Posts

請問有哪些車是MINI125的型

如何持續永續發展的觀念?(急)

結婚偷情被抓到法律責任

懷孕6個月了可申請生育補助

中華民國刑法題目