孕婦該吃的營養食品 - 社會議題

By Frederic
at 2011-02-17T00:00

Table of Contents

請問各位媽咪們?可以推薦一下哪一種媽媽奶粉嗎?還有哪一個品牌的酵素比較能幫助排便呢?那可以喝燕窩嗎?麻煩各位幫幫我囉!!

All Comments

By Gary
at 2011-02-19T11:52

孕婦吃的維他命要如何吃呢? 葉酸+B群、鈣、魚油DHAhttp://blog.yam.com/nursingmam/article/32948120%E6...
懷孕時維他命早上吃還是晚上吃，或是要分開吃呢?
孕婦的維他命要如何吃呢?
懷孕期間，準媽媽若進食狀況良好，從五大類食品當中就能攝取胎兒成長所需的營養素，不過許多準媽媽外食的情形很普遍，若再加上懷孕初期因為妊娠嘔吐或有吃不下東西的情形，可能會無法均衡地攝取上述營養，這時候準媽媽們也可以選擇專為孕婦準備的營養補充品
魚油DHADHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育。由於DHA是屬於ω-3系列的必須脂肪酸，例如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚懷孕孕婦營養保健、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等，都可以在人體內合成DHA。
據報導，胎兒在母體中即開始累積DHA於大腦中，其中以產前三個月及出生後三個月中累積速度最快，而胎兒之DHA是來自母體所供給的營養，而出生後，嬰兒則需由飲食中攝取，母乳則是小寶寶最自然，最充份的DHA來源，尤其是初乳DHA的含量會更高。新生兒若餵予母乳則會比餵予嬰兒奶粉者得到更多的DHA，使得寶寶更聰明。另外補充:魚體內的汞可能傷害胎兒，建議懷孕婦女需要慎選魚類懷孕或準備懷孕的女性應該密切留意食物安全的問題，特別要慎選魚的種類和吃多少的問題。雖然所有的魚類和貝類都含有微量的甲基汞，但是含量相差甚多。若擔心重金屬問題,可以改補充卵磷脂同樣具有幫助胎兒腦部發育之作用。貝類和某些魚類，例如黑線鱈、鮭魚、鱈魚、綠鱈、比目魚等，含量相對較少，但是通過食物鏈的累積甲基汞會集中在食肉類的鯊魚和箭魚的體內。FDA建議，懷孕或準備懷孕者不要吃鯊魚、箭魚、國王青花魚和馬頭魚。
葉酸
葉酸對於懷孕婦女是重要的，如何從飲食中攝取足夠的葉酸，是每一位準媽媽懷孕時必須學習的課題。葉酸是屬於維生素B群中的一種水溶性維生素，無法在體內堆積，必須從食物裡取得紐萊特孕維他-B群+葉酸。多攝取含葉酸量高的菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果，可以有效預防胎兒神經血管病變發生。
根據研究指出，葉酸是預防胎兒發生神經管缺陷的重要維他命，在懷孕期間若葉酸攝取不夠，就足以導致胎兒發育不全，如果發生這種情況，胎兒會有神經閉鎖不全的疾病產生，這是一種胎胚在早期神經系統發育不全的疾病，通常伴隨著**，或是出生沒有多久就死亡。因為無腦症的胎兒並沒有發育出大腦，最後結局就是死產，或是出生不久就死亡，在美國每年大約有2500名嬰兒罹患脊柱裂或是無腦症。
孕婦最好能從懷孕前一個月到懷孕後的三個月都服用葉酸，建議劑量每天400微毫克。而懷孕期間需要的葉酸是平日的三倍，國外的研究發現，葉酸是維持胎兒的正常生長與發育的重要營養素,應該在懷孕前就開始補充，而大多數的婦女在懷孕初期並不知道自己已經懷孕,等到確定懷孕再補充葉酸，常常會錯失最佳黃金時機。婦女結婚後如果沒有避孕，就可以開始加強葉酸的補充。另外，懷孕期間婦女要多補充鐵質以及鈣質，如果會孕吐的婦女，可以多吃維他命b6。
歐美醫學研究報告指出，在孕前或是懷孕初期強化葉酸補充，可以降低神經血管缺損的發生率。而若屬於高危險群的婦女，應儘早與醫師配合，在準備懷孕前一個月到懷孕初期三個月，應該每日補充4mg葉酸。
另外補充:
含豐富葉酸的食物
葉酸含量較多的食物：鮭魚，菠菜，動物的肝臟、雞肉，牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔等。
B群紐萊特孕維他-B群+葉酸
高單位維他命B群，能有效地補充婦女朋友每月流失的鐵劑與懷孕期體內所不足的葉酸，懷孕早期補充紐萊特孕維他-B群+葉酸維他命B群與葉酸，可以降低胎兒發生神經管缺陷的機會。
另外補充:
但要注意只有在懷孕期間患糖尿病的女性才應該攝取那麼多的維他命B群，而在懷孕的最後一個月只需要攝取到100毫克的維他命B群。
對於其他孕婦來說，每天大約攝取25-50毫克的維他命B群。
鈣
孕婦應該每天攝取1500毫克的鈣質加400-600個單位的維生素D。最好能夠在晚上攝取液體鈣質，一般是奶粉。許多鈣片不能在腹中消化，所以不能正常地吸收。每杯的牛奶和乳酸都含有400毫克的鈣質。
另外:
鐵質(紅血素鐡)
每天大約攝取18-36毫克的鐵質十分有益。需要注意的是缺鐵有時會引起不育，而孕婦不能攝取足夠鐵質的話會引起貧血、疲倦、記憶力低下和免疫功能下降。
要注意避免的
避免每天攝取多於8000個單位的維他命A，並且避免會使體溫迅速升高的活動（熱水澡、桑拿或者蒸汽浴）。孕婦都應該避免吸煙、藥物和酒精。另外，運動對於母親和孩子的健康十分重要。
ps:切記維他命A吃多會傷胎兒至於其中ㄉ只要吃一定的量既可不要太多所以用不著擔心會容易流失掉喔!!

By Queena
at 2011-02-17T04:22

燕窩我不清楚也..它不知是屬於燥熱食物..還是溫性的..
若是燥熱..就不宜喝喔..不然便祕會更嚴重..
我在新聞有看過..南投出產的水果酵素..有青木瓜與鳳梨口味..
還不錯喝..對你也會很有幫助喔...
另外可吃孕婦可吃的乳酸菌..也會很有幫助..[葡萄王的康貝兒乳酸菌.適合你]..
像是橘子也可以沾鹽巴吃..不要太鹹就好.
自己打果汁加點酸梅粉.好喝又順暢喔..
果汁也可加優絡乳..
鳳梨加蘋果..加酸梅粉..是我最常打的..
以上方法..對我挺有幫助的..試試吧.
若有疑問..可到部落格問我喔..

By Oliver
at 2011-02-20T06:45

愛尚它®孕婦綜合維他命效益：葉酸：輔酵素構成成分。參與核酸與核蛋白的組成過程。幫助維護胎兒的正常成長與發展。鐵質：血紅素和肌紅蛋白的構成成分。鐵質參與紅血球組成過程。鎂：牙齒與骨骼組成成分。鎂參與糖類代謝。鎂與碘、鉀和鈣協同維護心臟、肌肉與神經的正常功能。鋅：參與核酸和蛋白質組成，以及能量代謝。鈣：維護正常肌肉收縮和神經敏感性，以及幫助控制細胞的滲透性。維護健康的骨骼與牙齒。維他命C：幫助膠原組成。維他命C維護細胞安排的緊密度。它參與了體內的氧化還原反應。它也維護結締組織、骨骼與牙齒的成長。維他命C提升鐵質吸收能力。維他命D：幫助吸收及利用鈣質和磷。幫助牙齒與骨骼的成長與發展。也幫助維護血液中鈣的正常水準。維護神經與肌肉的正常功能，並且幫助骨骼的鈣化。
另外，幫助排便的下面這瓶很有效
愛尚它®輔酵素Q10粉末
主要功效：促進新陳代謝維生素E：具有抗氧化作用維生素E：維持皮膚與血球細胞的健康維生素E：維護細胞膜的完整
想進一步了解請與我聯絡
信箱：[email protected]
msn： [email protected]

By Olive
at 2011-02-20T00:00

其實任何一種媽媽奶粉都不錯
看你需求是什麼囉
其實都大同小異就是幫孕媽咪補充而已
還有除了多吃天然食物之外
也可以適當使用孕婦專用營養補充品來補充營養紐萊特孕維他-B群+葉酸
懷孕期間便秘是很正常的歐
要記得改變習慣可緩解孕期便秘
　＊醫生還原孕期便秘真相　　據專家介紹，孕期便秘非常普遍，主要跟孕期飲食過於精細，運動量過少和孕婦一些器質性的病變有關。為了補充孕期營養，孕婦通常會進食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽視蔬菜纖維的攝入，使胃腸道內纖維素含量不足，不利於食糜和大便的下滑。懷孕第4個月起，食物通過準媽媽胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長;胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。懷孕後血中孕酮增加近80倍以上，胃動素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動慢，食物通過胃時間長，自然容易發生便秘。
　　＊調整飲食習慣　　食物多樣化，多吃富含纖維素的食物　　食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。這類食物包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品(如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
　　＊少吃多餐，每次吃到8分飽　　每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。如果便秘是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。
　　＊補充充足的水分　　對付便秘另一個法寶是水，大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的，因此孕媽媽必須補充充足的水分。醫生建議，孕婦除了食物中的水分外，每天還要再喝2000毫升的水。每天早晨醒來時，喝一大杯水，加點檸檬汁會更好。另外蜂蜜水對緩解便秘有很好的效果。　　此外，適當的吃些亞尼BOB1綜合活乳酸、菌香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等，也能幫助潤暢通便非常有效。
　　＊改善生活習慣，養成定時排便的習慣　　每天安排在同一時間排便，即使沒有便意，也要去廁所蹲一下，久而久之會養成習慣，慢慢的便秘也就拜拜了。可以嘗試一下在早上起床之後到早餐這段時間內排便，先喝一杯白開水，再加上腦部對腸道的刺激，自然而然會感到便意，效果很好。
　　＊做一些安全的運動　　運動的目的也是促進血液循環，幫助腸蠕動。每天散步1、2次，每次半小時，散步時甩開手臂大步向前，效果會非常好。有條件的可以在專業人士的指導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：醫生建議靜養的，或者有其他不適症狀的孕媽媽不可運動。
HTML clipboard
圖片參考：http://i82.photobucket.com/albums/j257/ayumi_927/i...

相關文章 HTML clipboard ❤孕媽咪擊退靜脈曲張八大妙招
❤孕婦如何選擇保健食品
❤改變習慣可緩解孕期便秘
❤孕婦吃的維他命要如何吃呢? 葉酸+B群、鈣、魚油DHA
❤懷孕期間您吃對了嗎？媽媽必須補充的五種營養素
❤孕婦不可不知吃魚常識
❤卵磷脂功效與作用
❤孕期體重控制懷孕時體重增加及營養注意事項
❤孕婦如何從飲食中攝取葉酸
❤準媽媽：早補葉酸晚蛋白 4菜必備
❤孕媽咪補血最易犯6大錯誤
❤孕媽咪如何對付妊娠紋
❤健康懷孕的42個禁忌！

By Susan
at 2011-02-18T22:56

媽媽奶粉我是沒吃耶!可是一般都不需要吃除非你的寶寶真的太小了~
其實醫生說飲食均衡就好你也可以吃新寶納多三個月後在加鈣片 6個月後加dha(若寶寶不穩定 7個月後就不要吃了)
便秘的話建議你早上還沒吃飯之前先喝溫開水到有便意,這樣上廁所順暢很多
可以吃燕窩也可以多吃點水果(蘋果和芭樂鐵含量較高若有擔心之虞就先別吃)
寶寶若太小的話醫生建議多吃點牛肉和喝甘蔗汁喔!
其實最重要的是媽媽即將成為人母要多看看育兒雜誌保持心情愉悅

By Belly
at 2011-02-18T13:03

hi...妳好..我喝的奶粉是明治的媽媽奶粉..不是很貴.之前我朋友都叫我叫補體素.但是我個人不愛喝奶粉..但至少..它不會讓我覺得噁心..而我沒有在吃酵素.但是我都是喝溫水平常就只有吃一些孕婦該吃的營養品..多吃深色蔬菜.及大量吃蕃茄及適量的吃其他水果..豆腐豆漿也會吃(天天)..你倒是可以試試看..豆漿可以喝不甜的就喝不甜...

By Cara
at 2011-02-17T21:13

你好:
我目前代理的初乳,可以改善你的問題,
如有興趣可與我聯絡~~~

By Enid
at 2011-02-19T17:05

我懷孕的時侯是喝優生的媽媽奶粉~~多吃一些水果就比較能幫助排便~~燕窩我是沒喝過~~所以我也不知道能不能喝ㄟ

孕婦該吃的營養食品 - 社會議題

All Comments

Related Posts

為什麼正覺同會會毀謗了顯宗毘盧遮那如來的引導無上菩提第一智

使用像皮擦對地球影響

遇到如此的壞鄰居該如何解決?

請幫我造日文簡易句子急!!!!

請問轉學生該如何融入班上呢?<急,20點>