快速減肥`20點 - 社會議題

By Ursula
at 2012-03-16T00:00

Table of Contents

我身高162體重55
太重了
我想要快速減肥
到六月份我想要47
少吃多動
我很愛吃
我不要減肥食譜`
我家在鄉下
買東西不方便
有神麼運動比較可以減肥
覺得自己實在太胖了
兩個月可以減公斤嗎?
我要瘦大腿屁股肚子

Update:
這樣可以有效減肥嗎
我要公斤耶
Update 2:
我不吃減肥食
品

Tags: 社會議題

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By Charlotte
at 2012-03-18T11:41

我的瘦身心得是…合理控制飲食、搭配運動、使用安全健康有效的減肥輔助食品1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證一個！午飯+晚飯，什麼都可以吃，但是總量要控制。每餐主食適當的減少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以儘量再少一些！~ 晚上7點之後，什麼都不可以吃了！喝水OK，但睡前2小時，最好也不飲，以免水腫！ 2、運動方面：每天至少要拿出一個小時運動，有氧運動最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。3、選擇一些天然生技粹取提煉成分瘦身產品輔助，對身體沒副作用的立體塑Lepticore、左旋肉鹼L-carnitine，我用過還不錯，鑫鼎豐生技公司出品的，你可試試，效果好不易反彈。

By Faithe
at 2012-03-20T16:51

現在大家飲食都是偏油的、鹹的、重口味的
尤其現在很多人都是外食族
那些熱量毒素都是很高的
所以我很推薦大家可以吃盈姿精華膠囊食品
在這邊就可以買到
而且它的價格非常便宜
一盒1000塊
不會造成自己額外的負擔
沒有太多閒錢可以的人
真的可以參考看看「盈姿精華膠囊食品」
參考網站: 輕鬆樂活

By Bennie
at 2012-03-19T15:34

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature...
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

By Zenobia
at 2012-03-20T18:58

飯、麵、麵包、甜點不吃（澱粉類不吃）
其餘照常吃
等體重減到你的理想時
再開始吃澱粉類食物
一旦又超過理想體重
又不吃澱粉類食物
這樣就能維持理想的體重
圖片參考：http://img140.imageshack.us/img140/1948/1666421278...

By Faithe
at 2012-03-17T03:32

您好，我叫Jen，其實我覺得減肥不困難只要用對方法，一樣可以瘦下來，根本不需要花錢以及挨餓我自己的方法是三餐正常吃營養均衡＋熱量控制＋多運動，大概是這樣子我來介紹一下 1三餐正常吃均衡攝取各類食物減肥最好三餐正常吃比較好喔：）還有營養要均衡，澱粉蛋白質蔬菜都要攝取至於怎麼吃可以看我的這篇文章http://www.wretch.cc/blog/wanjen901/157593 2不碰油炸物垃圾食物餅乾糖果含糖飲料酒等等這些這些熱量都是很高的喔，而且通常都很鹹，吃多易水腫，所以減肥還是少吃比較好唷，如果真的要吃的話一個禮拜最多1次就好，盡量選擇再上午或下午 3多運動，盡量不要一直坐著除了飲食之外運動也很重要喔，最好是有氧運動（慢跑爬樓梯騎腳踏車游泳等等）比較好，如果平常沒空的話也可以做做家事，或是在家跳健身操有氧操，在這裡我推薦＂鄭多燕減肥健身操＂，各位可以上網查一下 4每天攝取熱量盡量控制在1000－1500大卡減肥攝取熱量建議是控制在1000－1500大卡左右喔，不要低於1000也不要太高． 5減肥藥減肥餐最好都不要購買以及使用減肥藥的話最好不要自己亂買喔，除非是醫生給的，否則最好都不要在網路上亂訂購，因為傷身體而且副作用很多，減肥餐的話雖然效果幾天就看見了，不過瘦下來的都是水份而已，一但恢復正常飲食之後就會復胖了，所以我建議還是不要用比較好喔 6盡量不要吃宵夜點心，睡前3～4小時建議不要吃東西如果真的肚子餓的話建議吃海苔或是新鮮水果唷！有任何問題歡迎再問我，我很願意替你回答：）

By Noah
at 2012-03-20T05:09

我不清楚你是住多鄉下,可是你願意花錢做SPA嗎?
我做過有2間效果很不錯,也不用吃藥,飲食稍微控制一下,還有,你聽過一種保健食品嗎?是連癌症病患 3歲以上的都可以吃的!他不是減肥藥,是在調節你的身體機能!
''健康新胺''各種症狀都可以吃,我母親是糖尿病患者也在吃,效果比較慢,但是他是以健康為主!
不過你不想吃減肥藥,很好!不過健康食品是必須補充的!
還有我最近都靠去做spa來達成目標!公斤數可減,又可雕塑身材!
有任何疑問,可以隨時與我聯絡

By Vanessa
at 2012-03-19T22:07

我個人覺得減肥方法很重要啊!因為個人體質不一樣，方法也不一樣.換一下其他方法吧! 簡單點的說就是吃飯不要過飽，飯後不要立即坐下，站立 1 小時走路要收腹，必得堅持，一個禮拜就會有效果。晚上 7 點後就不要進食不吃油膩的食物必得遠離夜宵哦。夠簡單了吧。還有就是要多逛逛路，走路的時後要收腹啊。本人的一些心得，字字屬實。千真萬確~說到減肥，是挺悲衰的，我不算很肥，但是我是局部，但是，腿和臉上肥已經很難受了，衣服難買，特別是褲仔，還有臉上的肥給人感覺就是難看，除非你長的很可愛。。。我162公分。我希望的很簡單，只要50公斤以下就好了，可惜金牛座的人超愛吃。我控制不了食量~~最後，是我一位朋友介紹我使用立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)，它的功效我不在這詳細的說明(自己爬文)，總而言之，就是抑制食慾、減少食物攝取、加強脂肪燃燒促進新陳代謝。再搭配纖淨美姿茶~改善體質。他說很有效，且使用不會有任何的不良反應。因此，我就請他告訴我那裡可以購買的到。而我也買了一套試看看。經過了二週的服用後，感覺自己在享受美食時，很快的就能有飽足感，再搭上喝纖淨美姿茶，它能解油膩，而且滿好喝的~我都把它當水喝。。。而我又配合簡單的局部按摩及運動，在一個月的時間內，我的體重就減少了7公斤多。臉部更是瘦了一圈。。。哈哈。。。我不再是麵包超人啦!我是靠它使我少吃東西，幫助體內代謝。希望對大家有幫助

By Liam
at 2012-03-16T23:22

圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2450...

By Christine
at 2012-03-20T08:01

我也有瘦身經驗喔
像我之前因為工作關係天天吃外食導致我變胖
為了減肥我試過好多方法幾乎是無所不用齊集
節食試過針灸埋線試過少吃多動試過減肥藥試過
但得到的結果不是沒效果就是瘦了又復胖
之後我朋友介紹我用***的瘦身食品
她已經有在做使用了說效果超好的
既然眼前有個活生生的例子當然要試試看囉
我是使用這一個組合-全身瘦身- http://chilp.it/a734b5
sosola超纖素-一天一次一次喝兩包前後空腹3小時
具有瘦身排便排毒的功效可幫體內做環保
草本超纖膠囊-三餐飯後一顆
加強身體代謝還具有油切的效果大餐後一次吃三顆還可當作急救喔
活力纖錠-三餐飯前兩顆
可阻斷油脂澱粉油炸糖分的吸收還可抑制食慾增加飽足感喔
另外還有使用這一個組合-局部瘦身- http://dom.ir/5395
Q10纖體緊緻精華霜-針對局部需要加強瘦身的功效
**********-改善及預防鬆弛肌膚肥胖紋妊娠紋橘皮等功效
洗澡後先擦上Q10精華霜過15分鐘在擦上******即可
(皆由下往上由外往內擦) 也可以邊擦邊按摩加速吸收喔
使用了四個月我瘦了38公斤喔連最難瘦的局部也搞定囉
而且***的產品有6項合格檢驗&投保產物險2000萬
還擁有世界多國專利國家有掛保證的喔
就是要選擇有保障的產品用的才安心喔
現在週年慶還有購物金跟滿額禮等好康喔
TEL-0 7-6 9 0 9 6 3 3

By Kristin
at 2012-03-19T04:10

哈囉~我叫Enid Soon 我家族所有親戚都是肥胖的問題本來以為是遺傳當我成為營養師之後我才發現是跟家庭飲食有非常大的關係我開始尋找方法但是效果都不如我預期半夜睡不著時打開電腦無意間看到一個網站，遇到了我的天使他教我如何正確的體重管理我五個月減了20公斤坐捷運再也沒有人起來讓位了我好開心你也可以上網認識我的體重管理教練網址http://beauty03.may.to/ ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

By Oscar
at 2012-03-18T15:35

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07616290/o/1512031608...
我一樣有容易下半身肥胖的問題耶!!所以我懂你會特別想減下半身的感受，提供以下資料給你，特別針對瘦下半身肥胖減肥方法給你做為一個參考。對于女性來講，減肥主要是針對下半身，除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。
　瘦下半身飲食　1.紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
　瘦下半身飲食　2.芝麻。芝麻含有“亞麻子油酸”CLA 維脂婷,可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
瘦下半身飲食　3ZANTREX-3小甜甜,，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。瘦下半身飲食
　　4.西芹。西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
　瘦下半身飲食　5.紅豆。紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
瘦下半身飲食　　6.木瓜。木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下體的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
瘦下半身飲食　7.西柚。西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
瘦下半身飲食　　8.西紅柿。吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
瘦下半身飲食　　9.菠菜。菠菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
瘦下半身飲食　　10.西瓜。西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。
瘦下半身飲食　　11.蛋。蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
瘦下半身飲食　　12.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下體的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。
瘦下半身飲食　　13．香蕉。香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥的理想食品。
瘦下半身飲食　　14.魔芋。完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下體的淋巴暢通，防止腿部水腫

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