慢跑、跳繩減肥(勿打廣告) - 社會議題

By Daniel
at 2013-12-28T00:00

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我現在大一167cm/75kg意識到自己太胖了,所以最近想開始減肥我想用慢跑.和跳繩當主要運動我想請問各位慢跑的話是要跑長「時間」還是固定「距離」例如說我是應該慢跑20分鐘還是跑2000公尺然後每周應該幾次跳繩應該每天跳嗎?

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By Christine
at 2013-12-31T23:55

減肥除了運動以外**再搭配對的食品來輔助~想瘦下來就可以很輕鬆囉！！分享我的瘦身經驗唷~~~還好有朋友介紹了［ⓢ美人）真是我的救星阿！！我上網搜尋了一下發現s媄人的產品國際知名檢驗單位SGS.德國杜夫萊茵多重檢驗認證合格而且產品投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險‧百分百安全看到立刻打電話○7-69○-9737溫客服聽到我的困擾以後建議我可以搭配超先速＋草*本*超*先膠*囊㊝超纖~素在睡前喝兩包，隔天幫你排掉囤積的脂肪、毒素㊝�

By Agnes
at 2013-12-30T10:09

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡匞凝件倸

By Hedwig
at 2013-12-31T04:06

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!取儓住咨吜

By Dorothy
at 2013-12-30T04:13

剛開始跑步建議先至少跑30分鐘不用規定距離每週至少三次跳繩可以每天在網路上有馬上註冊的一個營養日記紀錄網站:康健幸福日記網有推出一個跟一般熱量控制系統不一樣的功能。能針對每個人的需求，提供個人化的低卡營養師菜單及運動諮詢。我加入並寫了一個半月的日記，正確均衡飲食搭配適當的運動，體重減3kg，體脂肪也降低3%，我希望將這份感動分享給有需要的人參考!...

By Dorothy
at 2013-12-28T01:52

1.脂肪的問題是飲食和作息引起的只要改變飲食和作息自然輕鬆瘦下來主因是飲食運動只是可有可無的2.該注重的是時間不是距離不過對於減重沒什麼用就算你每天跑一小時也不過消耗400卡8顆水餃的熱量而已飲食控制好不運動照樣瘦的順利飲食沒控制一天運動10小時還是不會瘦你好我是體重管理教練協助過許多人體重管理成功以健康為前提的方式做體重管理安全又有效如果你是認真想改變wWw.faCebOok.cOm/2013fish線上免費健康減重諮詢請到FB粉絲團按讚私訊..

By Sandy
at 2013-12-30T04:19

想減重除了運動，飲食上的控制也要注意~如果一直運動又一直吃，體重一樣不會下降哦，我本身是運動員，之前有試過很多種方法，最後還是回歸最原始的少吃多動，我朋友教我在減重社團中寫飲食日記，學怎麼吃正確的食物，調整飲食習慣，瘦下來就不會復胖囉，如果需要，可以分享給你哦~~~這是他的部落格~

By Olive
at 2013-12-30T12:18

定時、定量主要是要給自己在運動能有一個完成的目標剛開始要從事用慢跑減肥的話建議是先從定量開始100012001600慢慢增加等訓練到一段時間有自己的跑步的tempo時在開始嘗試定時嚕(運動最好是最好心跳在120左右時間能在30分鐘以上)這樣才會燃燒到脂肪每周最好3次以上嚕在來是跳繩如果可以最好是能與跑步訓練錯開嚕練個訓練的肌群有微妙的差別這樣肌肉才會有休息的空間嚕在選用跳繩方面你可以參考最近很夯的無繩跳繩動起來比較安全噪音也會比��

By Connor
at 2013-12-30T03:20

其實健康減肥瘦身真的要用對方法才能不復胖，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)http://vivi.care345.com/plan/more.php

By Lauren
at 2013-12-30T13:58

我自己是減肥成功的過來人唷^^~~~(現在162cm/45kg)慢跑的距離不是重點重點是跑的時間~慢跑的時間是要超過30分鐘以上才會有效~才會真正燃燒脂肪這也才是真正的減重唷!!也大大的推樓上所推的EPSON鐵人腕錶!!!確實的紀錄是運動減肥很重要的事呢~不然怎麼知道燒了多少卡路里呢???...

By Emily
at 2013-12-28T04:21

http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/139767441本頁右上角搜尋欄查找『古人吃兩餐』『減肥食療』『減肥運動』

By Christine
at 2013-12-31T18:20

時間要拉長如果要減肥，以長時間的有氧運動為最佳方式但建議至少運動時間要超過30分鐘以上因為脂肪的代謝過程比較複雜有氧要超過30分鐘才會開始燃燒脂肪，也就是減肥所謂「工欲善其事，必先利其器」建議你要慢跑之前先買入一個GPS錶這樣不僅可以看自己的速度、路程長短、時間以外，還可以算自己消耗的熱量我自己是偏好EPSON的GPS鐵人腕錶防水、紀錄數據精準又方便使用對於要慢跑的人，實在是一個非常好用的工具！！...

By Carolina Franco
at 2013-12-30T15:30

我62公斤運動一年後現在50公斤我是每次跑30分鐘,慢跑我有買計心跳的,只要心跳達到130下持續15分鐘就能達到有氧的效果運動要自己的身體能夠負荷,太過量也不好,反而造成傷害,別人可以負荷的運動量,比如說跑5公里,對你來說不一定適合....要看個人體質,所以無法具體回答你哪一種好,總之你跑完或跳繩做完覺得身體很舒服持續一個月後沒有肌肉酸痛並且精神好,那麼這對你就是合適你的運動量2013-12-2914:06:15補充：你要傾聽自己身體的聲音慢慢調整太少就�

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