懷孕初期到底要吃什麼?!有孕婦專用的維他命嗎? - 社會議題

By Michael
at 2010-10-28T00:00

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懷孕初期到底要吃什麼?!有孕婦專用的維他命嗎?
最近懷孕5周了,聽說懷孕前三個月要特別注重營養補充
想知道懷孕孕婦要注意的相關知識.
聽媽媽教室說懷孕的媽媽要兼顧肚子寶寶得營養,所以有時候得要補充一些維他命,
最好是吃針對孕婦專用的孕婦維他命比較有效,希望有經驗的孕婦能推薦一下

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All Comments

By Vanessa
at 2010-10-28T16:51

圖片參考：http://pics26.blog.yam.com/23/userfile/n/nursingma...

【孕媽咪營養攝取！】
＊蛋白質：
蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
＊鈣：
懷孕期間媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適,預防骨質疏松。在懷孕期間跟哺乳期間都容易缺乏鈣質，所以需要吃紐萊特鈣750mg+D3膠囊(食品)來補充，讓媽媽可以提供鈣質給寶寶。
＊維生素：
維生素不僅是人體生長發育的必須，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對孕婦而言，維生素缺乏可能導致流產，早產等。
新鮮的蔬果，肉，蛋，奶，肝髒等富含各種維生素
＊熱量：
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前後體重不足可導致胎兒發育遲緩，並增大新生兒並發症的風險。所以孕前跟懷孕期間應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
＊鐵：
鐵是血色素的重要成分，胎兒生長發育迅速，每天約吸收5毫克鐵質，孕婦血量會增加30%。如果缺鐵，易導致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可儲存4個月之久，在懷孕期間前3個月開始補鐵很有好處。所以在懷孕期間就該吃活力mama鐵血紅素複方膠囊先補鐵，產後才不致於大量流失鐵質，也可以為母奶增加鐵質含量。
＊碘：
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。
碘堪稱智力營養素。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。食用含碘鹽及富含碘的食物，以滿足體內碘需求。
海帶，紫菜，干貝，龍蝦，鮮海魚等含碘豐富。
＊脂肪：
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，有益男性生殖健康。
＊鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。
鋅缺乏可影響生長發育，並影響生殖系統。
鋅對於男性生育功能也起著重要的作用，因此男性應在孕前半年補充鋅等營養物質。
＊葉酸：
葉酸是一種B族維生素，它能降低心髒病、中風、癌症、糖尿病的發病率。而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。准媽媽應從孕前三個月開始到懷孕後三個月，每天補充0.4毫克葉酸。活力mama孕維他-b錠就有葉酸跟維他命來幫助媽咪得到營養。綠葉蔬菜，谷物，豆類含葉酸，也可以服用葉酸片劑。
而孕早期孕婦由於妊娠反應，食物攝人量不足，葉酸在各類食物中的含量又偏低且容易遭光、熱等破壞，往往可致攝入不足，故需選擇補充葉酸保健食品以滿足需要，挑選時注意選擇安全無毒，對胎兒無不良副作用，最好是孕婦專用型。像是活力mama孕維他-B錠就是一款很適合懷孕期間的婦女使用，因為它有豐富的葉酸跟維生素，使得媽咪跟胎中寶寶一起健康度過懷孕期。
圖片參考：http://ent.msn.com.tw/plus/msn/sesamestreet/images...
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By Edwina
at 2010-11-01T07:04

現在補充保健食品有更好的方式，身體能夠真正吸收到多少有效成分才是重點。我妹妹懷孕期間都喝"等滲"孕婦維他命，它是高科技粉末調和等比例的水，沖泡後即可形成和人體的體液相同的壓力，如同眼淚、母乳、血液、唾液般的濃度，空腹飲用5分鐘即可快速到達小腸被吸收，吸收利用率高達95%，所以有「口服的點滴」之稱！味如果汁，十分入口，讓吸收更有效率而且對身體不會造成負擔喔~ ^ ^
http://tw.myblog.yahoo.com/yahoo-tinalin/article?m...

By Frederic
at 2010-10-28T05:31

坊間很多孕婦專用的，去藥局看一下就知道了~~~
整個懷孕期需注意的營養如下－
第一期(1~3月)；第二期(4~6月) ；第一期(7~出生)
☆懷孕期之營養，是以正常飲食為基礎，藉調整熱量及各類營養素之攝取量來供給孕婦所需的營養，其需要量為：
1. 孕婦應攝取均衡的飲食，營養平均分配於各餐中。
2. 熱量－考量國人的營養狀況都不錯，且母體及胎兒的生長在第二期才開始加速，懷孕第一期不建議增加熱量攝取，第二、三期則需增加300 kcal/day。哺乳期增加500 kcal/day。
3. 蛋白質－母體及胎兒的生長在第二期才開始加速，所以第二、三期才需增加10g/day。哺乳期增加15g/day。
其中2/3以上的蛋白質，需來自高生物價蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、魚類等，植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆製品。
4．鐵質－鐵的吸收在懷孕期會增加30％以上，且月經停止也可節省體內的鐵存量，所以第一、二期不用增加鐵的補充。但懷孕的第三期，胎兒會開始從母體抓取鐵儲存，供出生後三四個月內所需用的鐵。
建議第三期與哺乳期每天補充30mg鐵。但由一般的飲食很難達到建議量，因此醫院會另開給孕婦每日以硫酸亞鐵形式的鐵劑補充，以彌補懷孕及分娩失血的損失。鐵質含量較高的食物，如蛋黃、肝臟、肉類等。
5. 鈣質－孕婦最好在懷孕期前，即達到每日鈣的建議攝取量。1000mg/day。
因懷孕期體內鈣的吸收度增加50％以上，則可滿足孕婦對鈣的需求。如果孕婦在懷孕前不缺鈣，則懷孕三期與哺乳期皆不需增加鈣質的攝取。
平日則補充鈣質含量較高的食物，如牛奶、帶骨小魚、黃豆製品等即可。
6. 葉酸和維他命B12－是人體製造紅血球時不可缺乏的營養素，缺乏時會造成惡性貧血、生長遲緩等問題。
懷孕期間攝取足夠的葉酸和維他命B12可減少胎盤早期剝落、自發性流產、胎兒神經管缺陷的發生。
葉酸建議攝取量：懷孕三期每天皆增加200mcg(微克)。哺乳期增加100mcg /day。
因為胎兒神經管的密合在懷孕第一期即進行。
因此應鼓勵在準備要懷孕的時候，就應該開始補充葉酸和維他命B12。
☆含葉酸食物：
1.穀類食品。
2.綠色蔬菜，如蘆筍、菠菜、鱷梨、花椰菜、油菜、甘藍、小白菜，或乾豆，碗豆。
3.水果如柑橘、草莓、甜瓜、香蕉等。
4.肉類：鮭魚、鮪魚。
☆含維他命B12的食物：
1.肉類：牛肉、豬肉、腰子、肝。
2.奶類：蛋類、牛奶、乳酪及。
☆整個懷孕期的體重增加及適當的增加速度可使胎兒出生前後的死亡率降低。
☆在理想體重懷孕下的婦女，其體重增加平均應在10~14公斤左右為最好。所以懷孕期間需注意熱量的控制。
☆其中葉酸和維他命B12的補充非常重要。

By Selena
at 2010-10-31T10:09

我老婆是吃這種
http://www.markettaiwan.com.tw/b96267/index.cfm?ac...
先加入免費會員再訂購
這種叫等滲壓產品跟人體液接近
吸收較快

By Dorothy
at 2010-10-31T06:29

您好,
我已經是三個孩子的媽, 小孩都是自己帶, 最大已經小學五年級, 老二小學二年級, 老么目前一歲半. 很能體會懷孕媽咪的心情, 尤其身為護理人員, 更知道媽咪們攝取營養的重要..
首先, 恭喜您懷孕囉, 這是身為女人最大的幸福! 關於您的問題, 我簡單地說明一下自身的經驗,
1. 千萬不要喝媽媽速體健, 因為那都是胖到媽媽, 小孩吸收有限. 而且牛奶也是一種過敏原, 有腸胃不適的情況, 醫生不都建議避免喝牛奶.
2. 維他命可補充亞培「盼納補」孕婦專用, 這可以一直吃到生產.
3. 孕期前三個月正是寶寶前庭發展的關鍵期, 所以還要補充「葉酸」.
4. 「鈣質」也很重要, 我選擇唯一通過健康食品認證的「佳美鈣」, 因為它是複合成分的鈣質, 所以很好吸收,而且還添加蔬果,媽媽就不容易便秘.
5. 「優酪乳」可以取代牛奶, 多喝可幫助腸胃消化, 而且還有雷特氏AB菌可促進腸道健康.
6.「豆漿」也可以多攝取, 有豐富卵磷脂, 可以提供母體賀爾蒙, 刺激乳腺分泌.
7. 「鮭魚」「青花椰菜」「洋蔥」「紅蘿蔔」這些食材可多吃, 可以提供寶寶視力及器官發展很好的食物.
除了上述幾點特別注意, 其實就是維持正常飲食即可, 最重要的是保持心情快, 不要為了吃而傷神, 除了冰冷食物外, 想吃甚麼就去吃, 這樣懷孕過程才會幸福快樂, 寶寶也能感受媽媽愉悅心情, 平安健康地長大.
我現在是全職媽媽, 在育兒與哺乳方面很有經驗, 有任何問題都可以多與我交流, 我一定會盡力協助您, 養育出一個健康快樂的寶貝. 加油, 共勉之~

By Olga
at 2010-11-01T14:33

你至少要等到6周才會照ㄉ照胚胎，8周可以聽到心跳聲！
胚胎大約3到6周（也就是一個月你們會看到約一粒米大小ㄉ胚胎）
等大一點醫生會告訴你寶寶的情況跟寶寶的手腳四肢在哪裡跟性別喔！
懷孕初期如果會很想睡覺那是正常的！
大概3到5個月就可以知道寶寶ㄉ性別了
懷孕週數計算如下：
4周等於1個月
8周等於2個月
12周等於3個月
16周等於4個月
20周等於5個月
24周等於6個月
28周等於7個月
32周等於8個月
36周等於9個月
40周等於10個月
＊懷孕初期ㄉ前3個月要多多補充葉酸和維他命及鈣（對寶寶腦部發育很不錯）另外附上注意事項
確定懷孕後需做哪些檢查？
A：當驗尿證明確定懷孕後，首先要做的即是超音波檢查，此檢查可幫助確定受精卵是否成功著床在子宮內及正確位置，如果檢查時未發現，就要提高警覺，可能有子宮外孕的情形，此時可透過經期推算，來幫助尋找受精卵的大小及可能位置，不過此方法僅適用經期規則的婦女。確定懷孕後，懷孕初期醫院還會幫準媽咪們做的基本檢查項目如下：
身體檢查：量血壓、身高、體重。
血液檢查：驗血型、測量血紅素、紅血球、白血球數目、AIDS病毒、梅毒、德國麻疹及B型肝炎等。
尿液檢查：尿蛋白、尿糖數值。
.如何預防流產？
A：懷孕初期若有陰道出血或是腹部疼痛情形，是為流產的警訊，而流產常見於孕期前3個月，所以民間有習俗在懷孕3個月內不能公開懷孕喜訊。當孕婦發生流產時，很多人會怪準媽咪沒照顧好胎兒，然而其實流產的原因很多，一般常見流產的原因與胚胎（佔多數）、準媽咪體質（佔多數以外的三分之一）及準媽咪身體與胚胎相處情形（佔多數以外的三分之二）有關。
（1）胚胎：如果發育不好，使得染色體組合異常無法發育成功，即有流產的可能。
（2）準媽咪體質：孕婦若本身體質內分泌免疫系統不利於胚胎著床，加上胚胎排斥性強，就比較容易流產，如紅斑性狼瘡病患，不過此情況可靠藥物加以控制。
（3）準媽咪身體與胚胎相處情形：懷孕初期2個禮拜，月經剛結束，此時是早期胚胎與母體結合的時機，如果胚胎排斥性強，與母體不合，即容易流產。
應注意的是，凡是會危害母體健康，引起其他情形導致可能流產者，準媽咪都應避免，至於如何預防流產，請遵循以下生活建議：
1. 改善媽咪的體質，避免吃涼性的食物，作息正常，靠藥物（安胎藥、循環藥物）改善等改善子宮環境，讓胚胎穩定成長。
2. 避免勞累，睡眠要充足。
3. 順應生理上的需求配合，想吃就吃，想睡就睡，不可隨意減重。
4. 保持心情愉快。
5. 不要穿高跟鞋。
6. 不要戴隱形眼鏡，避免感染、發炎。（因一旦感染後需點藥水，有碰到藥物的可能性）
7. 不要染髮。（因頭髮會吸收染髮劑，對身體器官有所影響）
8. 不要拿剪刀。（孕婦容易貧血，在頭暈目眩、精神不濟的情況下拿剪刀很危險，為了安全起見，建議不要拿剪刀）
9. 飲食均衡，多攝取葉酸跟鈣質。
一定會有孕吐嗎？該如何度過？
A：孕吐比例每個人狀況不一，有的人第一胎會吐，第二胎不會吐。每100個孕婦中有1、2個會有嚴重孕吐情形，稱為妊娠劇吐症，但是此情形較為少見，表現症狀是連水都不能喝、無法進食、容易脫水，導致糖類無法分解，引起酮酸中毒，若有此情形發生即需住院打點滴，以補充水分。
如果有一般孕吐情形的準媽咪們，可以吃點東西，但不要吃太飽，以少量多餐為原則，且不要吃太多流質的食物，可吃乾食，如土司、蘇打餅乾等，此外，可多補充維他命B群、葉酸等營養素。另外，也可透過適當活動舒緩，如散步、輕緩走路等都是不錯的運動，但是多走的話，容易撞擊子宮，應量力而為，以能維持適當心肺功能為主，如有下腹不舒服、下墜感、腰痠等情形，應立即停止。其他如穿著寬鬆衣物、遠離容易引起噁心、嘔吐的氣味、保持室內空氣流通等都是避免孕吐的好方法。
.飲食該注意什麼？
A：懷孕時，血糖容易降低，因此會特別想吃東西，但每個人攝取的飲食份量都不太一樣。重要的是，懷孕期應均衡飲食，吃新鮮、當期的食物，且應廣泛攝取，不可偏食。
一般來說，懷孕前期體重增加1～2公斤；中期增加3～4公斤；後期則增加4公斤較為理想。如果體重增加超過預期，需檢查是否鹽量攝取過多。
孕婦可透過自我檢測的方式來控制體重，每個禮拜日洗完澡後，脫光衣服量體重淨重，若是過重，在接下來的一個禮拜內控制飲食都還來得及。懷孕6～7個月時，可自費做糖份代謝檢查，觀察是否有糖份代謝異常情形，以得知身體是否有異，如果體重增加不多，則不一定要接受檢查，但若胖得太快，種種跡象顯示可能有身體異常情形，則建議接受檢查。特別一提的是，如果有水腫情形，建議可喝無糖紅豆湯，只喝湯，不吃紅豆，對於消水氣很有幫助。
老一輩ㄉ人說麻麻吃什麼寶寶再肚子裡面就吃什麼
因為寶寶ㄉ吸收靠一條擠帶在傳送營養，麻麻吃ㄉ好吃ㄉ營養寶寶就長得好
麻麻吃得不好，以後寶寶生出來問題一大堆也不健康
首先要恭喜你們要當拔拔＆麻麻ㄌ
開心迎接你們可愛ㄉ寶寶

By Lily
at 2010-11-01T03:49

我懷孕的時候都是吃善存的新寶納多
那是很多懷孕的媽媽都會食用的普及營養藥品喔

By Yedda
at 2010-10-29T21:16

媽媽你好喔
確實醫生或護理人員都會建議吃一些維他命來補充不足
我的醫師有建議我吃2種你可以考慮看看喔
善存的「新寶納多」跟亞培的「盼納補」要指名孕婦專用的喔
而且生完哺乳期也可以吃喔
只是要注意一下
因為有的人體質較易便祕所以吃了營養品會便祕
這時就要跟醫生討論一下囉
這是我的經驗談希望有幫到你 ^^

By Aaliyah
at 2010-10-31T19:39

1.藥局有賣懷孕期間的專用的維他命，要每天吃
2.懷孕期間每天喝媽媽奶粉，媽媽奶粉可以在參加媽媽教室試喝後，再訂購較好

By Margaret
at 2010-10-31T07:49

初期要注意葉酸的攝取需足夠,如果不會因害喜而食慾差,可以多吃ㄧ些深綠色蔬菜~如果吃不下就只好靠孕婦專用的保健產品~
我懷兩個寶寶時都有吃鈣片,DHA,補血~
懷第二各寶寶時因為害喜比較嚴重,食慾比較差,所以有吃新寶X多~
你買DHA時要注意要買孕婦專用的,DHA來源有兩種,一種是藻類萃取,一種是魚油~
魚油成分除了DHA還有EPA,目前市面上的魚油很多都是EPA比例較高的,那各比較不建議孕婦攝取喔!所以要注意喔~
其實如果東西都吃的下,只要飲食均衡正常,不要吃垃圾食物(會變胖又沒營養),根本不需要額外補充維他命~
祝你生各健康的寶寶~

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