懷孕半夜腳抽筋! - 社會議題

By Hazel
at 2012-02-26T00:00

Table of Contents

懷孕半夜腳常常會抽筋要吃什麼?

All Comments

By Ida
at 2012-02-27T02:25

雖然懷孕期間補充綜合維他命，吃了許多蔬果，避免垃圾食物，補充1200-1500的鈣片，保暖，穿襪子睡覺，到了夜晚，只能降低抽筋的機率，後來，我的經驗是：
1.早上快要起床前的這一次伸懶腰：暫時避免，讓自己清醒之後，再運動伸懶腰，因為在床上的第一次伸懶腰，很容易誘發抽筋。等生產完，任何時間都可以伸懶腰，也不容易抽筋了。
2.儘量蜷起身子睡覺：這樣四肢離心臟較近，更容易將血液沯到四肢，如果一有要抽筋的前兆（會有些不舒服，然後突然抽筋），可以馬上伸手按摩腳趾或是小腿容易抽筋的地方，一旦按摩讓腳舒緩，就算快要抽筋，也可以緩解或消失。
3.睡前動動腳，醒來後先動動腳，腳的血液循環在此時，比較不好，睡前的小運動，由於不壓迫腿的血管，更有效降低抽筋。
***所有的保護措施，蔬果五穀雜糧維他命鈣片，都是這時基本配備，保暖加厚襪，更不容易抽筋，忍耐一下子，很快就恢復了，加油！

By Christine
at 2012-03-01T03:06

一般來說使用中的肌肉會收縮，當動作完成後或另一條肌肉以相反方向移動時，這條肌肉又伸展開來。
如果肌肉強烈收縮後，沒有再伸展開來，你就會感到肌肉抽筋的疼痛。
許多人在夜間出現肌肉抽筋。這種抽筋通常影響腿部，尤其是小腿肌肉和足部，年紀較大的成人比年紀輕者較容易發生這種抽筋，因外就是懷孕的婦女，鈣質的缺乏也會產生。
肌肉抽筋常由體內的電解質（即鉀、鈣、鎂之類的礦物質）失衡和/或缺乏維生素E所造成。
另一個常見的因素是無法適應身體的過度使用，以同一個姿勢坐、站、躺過久，貧血、抽菸、不經常活動、纖維肌痛症、荷爾蒙失調、過敏、關節炎或動脈硬化症，也都可能道致肌肉抽筋。
而治療高血壓或心臟疾病所使用的利尿葯物，可能導致電解質失衡，造成抽筋，血液循環不良也可能是抽筋原因之一。
在生活飲食方面：
01.可多吃苜蓿、大量的深綠色蔬菜和海帶。
02.多喝水，排除儲存在肌肉中的毒素。
03.抽筋力時，按摩肌肉，使用熱敷來減輕肌肉疼痛。
在營養充方面：
01.強鈣（含鎂）：缺鈣和鎂是夜間腿和腳抽筋最常見的原因，可優先考量補充（孕婦可）。
02.魚油：改善血液循環，降低因靜脈曲張所引起的抽筋狀況（孕婦可）。
03.複方B群：改善血液循環和細胞功能（孕婦可）。
如果您有服用治療高血壓或心臟疾病的葯物而引起的抽筋，應考量再補充下列營養補充品：
01.OPC3：改善血產循環，減少身體產生的自由基。
02.輔酵素Q10：改善血壓、心臟功能及血液循環。
03.綜合維生素：維持健康肌肉所必需之物質。
OPC3所含成份碧蘿芷Pycnogenol已獲得國際多項專利，除此之外，尚有許多專利申請中。
榮獲美國五大醫學專利：免疫、循環、神經、內分泌系統、性功能
含97%生物類黃酮 42種有機酸
專利1：碧蘿芷Pycnogenol能夠預防和消除自由基的有害作用
專利號：U.S.A Patent4,698,360
日期：1987年10月06日
※抗過敏(皮膚、鼻子)
※抗發炎(關節炎)、腫脹
※抗癌、抗老化
※增強體力、保護肝功能
專利2：碧蘿芷Pycnogenol有效抑制血小板異常凝聚作用
專利號：U.S.A Patent5,720,956
日期：1998年02月24日
※增進微小循環，保持血管暢通。
※增進血管彈性，維持血管通透性良好。
※抑制血脂肪LDL低密度脂蛋白過氧化，防血脂肪酸敗及動脈硬化。
※抑制血小板凝集作用，防血栓形成，防心血管疾病、腦中風及高血壓、糖尿病之併發症。
※能通過腦血管障壁，保護腦細胞，防老人癡呆。
專利3：碧蘿芷Pycnogenol能治療婦女經痛與子宮內膜異位症
專利號：U.S.A Patent 6,372,266B1
日期：2002年04月16日
opc3-碧蘿芷相關研究網頁：

如您需進一步了解，歡迎來信詢問。
www.markettaiwan.com.tw/5h
如有需求歡迎來信詢問（有預算考量可來信給予使用建議）或自行參考選購本公司的產品
本公司的大部份產品為等滲透營養補充品（Isotonix系列），可參考看看（等滲透系列，喝的點滴，吸收快約5～10分鐘，約可達9成以上的吸收）
當您服用一般的維生素或營養補充片劑（或錠狀）時，胃部要分泌出稀釋液、消化酵素、鹽酸，以及一種以上的鍵連維生素蛋白質，以此開始消化過程，消化過程耗費時間和能量，需要四十分鐘到四小時不等，取決於片劑（錠狀)的種類和量的大小（而且身體的使用約2成到4成左右）。

懷孕半夜腳抽筋! - 社會議題

All Comments

Related Posts

2012年鏟裝機考證照時間？

求歷史高手解惑~中國史...

很多個為甚麼我的壓力真的好大!!

小鬥魚一直吃吃到爆斃該怎麼辦？

什麼是美國牛肉爭議點？