我想變漂亮~關於身材~保養~髮質-該怎麼訂定計畫呢-廣告別來 - 社會議題

減重:
現在我71年的/56公斤/153cm 臀部(38吋)跟大腿很粗 腰28吋
現在是屬於肉肉的 我想要在7月份瘦到46kg
早餐打算吃番茄
午餐亂吃
晚餐兩條路-正常吃-8點以後不吃
或是2個茶葉蛋+優若乳或是一種有果肉的果汁(什麼植物纖體的)
運動部分該做什麼? 說實在我很懶 我是有跳繩啦
或是跑步(家附近有運動場)
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保養
我希望我的皮膚不要太差 想水嫩水嫩
目前需要哪些保養 我是沒有痘痘 但是我有黑頭粉刺
應該算是綜合性皮膚吧 反正不是乾的就是了
皮膚屬於有點暗沉 我想要亮一點 我也是偶而才化妝
去上班也沒有化妝 連隔離霜也沒有= =
夏天到了 是不是要買防曬的隔離霜呢?
還有保養的步驟? 我是常常晚上洗好澡 擦乳液 有時候加化妝水
但是都是開架式 牌子不一樣 像我是買廣源良跟上山採藥
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頭髮
我想要我的頭髮很有光澤 我也蠻愛精油洗髮的
如果要跟髮廊買精油會不會很貴啊 可以推薦哪些嗎
還有 我的頭皮屑很多 之前買仁山利舒還OK 但是價錢太高
一下子就洗完了 有沒有便宜又可去屑的?
然後還要做什麼保養?
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我比較在乎減肥的部分 因為夏天到了><
我想訂定計畫表 我知道網路上好像有格式可以下載?
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