戒菸之後如何保養身體? - 社會議題

By Edwina
at 2011-06-14T00:00

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請問戒菸之後如何保養自身呢?
現在才國中而已...對於抽菸已經後悔了
要吃些什麼做些什麼讓自己的肺健康點?
有什麼食物對肺部是好的呢?
深怕自己長大後得了肺癌!!!
請大大告訴我吧~~~

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By Hedda
at 2011-06-17T16:47

生理上的準備當我們面對壓力的時候，腎上腺素和神經系統均需要積極回應，才能讓身體保持平衡。因為腎上腺素和神經系統都需要若干營養素才可以有效運作，其中包括鎂、維他命C、B5和B6等，如果能夠特別針對這些營養素加以補充，就有助減低戒煙所造成的壓力。下列的食物都是理想的營養來源：維他命C: 柑橘類水果、辣椒籽、草莓、綠花椰菜和黑加侖。鎂：深綠色葉類蔬菜、杏仁、腰果和穀類。維他命B5: 豆類、蛋黃、肝臟、奶類、綠花椰菜和穀類。維他命B6: 魚、蛋、豆類、肉類、香蕉和馬鈴薯。
另外，你也可以考慮吃含有以上營養素的保健食品。因為抽煙會增加身體氧化，亦會減低維他命C的血中濃度，所以吸收額外的維他命C，對身體尤其有益。食用能夠提升腎上腺素和神經系統功能的天然本草，對戒煙亦大有幫助。這些食物包括燕麥、韓信草（skullcap）、睡茄（withania）、西番蓮花（passionflower）和西伯利亞人蔘（siberian ginseng）。不妨向你的家庭醫師查詢最適合自己的戒煙方法。充足的準備，是成功戒煙的重要一步。讓自己清楚了解身體可能出現的戒煙徵狀，就能夠有最好的心理準備。
心理最關鍵另一方面，首先問問自己，為何會抽煙呢？背後的目的是為了甚麼？是為了管理緊張的情緒？細心寫下你的想法，在你戒煙的時候，將會派上用場。你更可以寫下戒煙的原因，和戒菸後隨之而來的種種好處。
例子包括：可以減低我的健康威脅，例如是患心臟病或癌症的機會。可以在孩子面前建立良好的榜樣。從此做運動就會更起勁。皮膚會變得健康亮麗。我的伴侶從此不會再抱怨我的壞口氣。每天重溫這些心聲，你就會朝著目標邁進，尤其當你又想抽煙的時候，最為有用。你也可以想想其它取代抽煙的健康習慣。如果你已經有了取代方法，再次抽煙的機會自然會大大減少。
還有一些其他的建議，包括，利用深呼吸和坐禪來放鬆自己，或是以一杯香草茶，來取代抽煙的習慣。另外，向你的家庭醫師詢問意見，對你也有莫大好處。
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要提高抗肺腫瘤的方法是
1.多吃新鮮蔬果，防癌的食物有深綠色的葉菜類蔬菜
（顏色愈綠愈好，如花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣、結球甘藍等）
、橘紅色或黃色蔬果（顏色愈接近深橘色愈好，如南瓜、胡蘿蔔、地瓜、
蕃茄、枇杷等）。專家表示，富含類胡蘿蔔素的蔬果，防肺癌效果最佳。
常吃對防治肺癌有效的食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、南瓜、核桃、百合
、杏仁、西瓜、甘蔗、甲魚、海參、牛奶、羊奶、薏仁等，此外，多喝綠茶
也有防肺癌的功效。
2. 長期處在空氣污染的環境者，可適量補充維他命AEC。
3. 吃有益補肺的食物，如冬蟲夏草、燕窩、木耳...等。若痰多可吃蘿蔔
4. 不煙不酒不吃燒烤食物
5. 不吃煎炸、多油、多糖、多鹽的食物

肺癌常用的檢查方法
1) 照X-ray
2)驗痰
3) 支氣管鏡檢查
4) MRi
5) CT scan
6) Pet-scan
7) 驗血癌指數 CEA治療
8)胸腔鏡
9)細針吸取法(吸取細胞化驗)

肺腫瘤的方法：-----
1. 良性和惡性都可因情況而切除, 現在微創手術(只開4小孔)
2. 電療 (小的或可用針對性的新電療性)
3. 化療 (有很種藥可試, 亦可加標靶藥或干擾素)
4. 免疫治療

請看以下網址
http://www.carecancer.com.tw/
書請看------抗癌不可不知的學問-----天地出版社

By Kristin
at 2011-06-18T09:31

看看他的方法
WWWTS777.NET

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