準備要生寶寶吃甚麼比較有營養呢 - 社會議題

By Hedwig
at 2008-04-11T00:00

Table of Contents

結婚快一年了最近打算添丁旺人氣
因為沒經驗又沒有長輩可以問
所以想請教媽媽們或是專業人士
像我們這樣要吃甚麼比較補身體呢
主要是想寶寶壯壯啦
謝謝
Update:
謝謝大家的回答
我會仔細參考的
可是我現在還沒有懷孕
我比較想知道
我和我老公現在要吃甚麼怎麼吃才好
母體重要種子也很重要嘛
謝謝

Tags: 社會議題

All Comments

By Kumar
at 2008-04-11T08:00

想懷孕，這些食物少吃！
看看街頭咖啡聯鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口數有多少！再看看坐在裡面的都是哪些人？生育人口就佔了絕大多數！筆者在此呼籲，準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧！還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之；若服用心臟病、高血壓的藥物，也會有影響性功能的副作用，應詢問您的醫師關於這方面的問題。如此一來，謝絕了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
助孕的健康飲食~
若要贏在起跑點，則可參考以下食物，看看自己與配偶是否有缺少健康飲食的跡象：
1.蛋白質：
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_35.gif
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中「精胺酸」被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
2.維生素E：
又稱生育醇，缺乏維生素E可能會造成睪丸的傷害
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_32.gif
。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜含豐富維生素E。
3.葉酸：
缺乏葉酸將影響胎兒神經管的發育
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_35.gif
、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中穀類、豆類、花椰菜、波菜、蘆筍、柳橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富，假若懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
4.鋅：
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif
由於睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要「鋅」，精子的製造與品質也和「鋅」息息相關，所以多食用牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類也可加強「男性雄風」！懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重及頭圍的發育。吃吃蚵仔煎，既能補充蛋白質又能補充鋅。
5.維生素：
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_5.gif
一般而言，維生素的補充只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要，而且天然食物最實惠。
生女寶寶的飲食：
女性：
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_3.gif
多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內臟及酸味的水果（蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等），讓體質偏酸性。
男性：
多吃鹼性食物，如：豆腐及豆類製品、牛乳、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、洋蔥、芹菜、白菜、豆芽、洋菇、山藥、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮藕、小黃瓜、海帶、海苔、菠菜、苧薺、芝麻、茄子、碗豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、萵苣、葉菜類、花菜、牛蒡、胡蘿蔔、木耳……，以及不酸的水果類，如：香蕉、柿子、核桃、栗子、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、枇杷、棗子等。
男性少吃酸性的食物：如肉類、魚產類、較酸的水果和蔬菜。
生男寶寶的飲食：
與生女寶寶的飲食相反，女性應多食用鹼性食物，男性則應多食用酸性食物。
生活中的6大不孕危機
1.生活環境的破壞
根據統計顯示，現代人每年吃進大約5公斤的防腐劑和食品添加物（包括食用色素、二氧化硫等），從蔬果中吃進肚子裡的殺蟲劑和除草劑等農藥也高達3.8公斤，這對排卵及精子的製造均會造成某種程度的影響。
2.生活用品、電磁波造成的影響
某些化妝品、沐浴用品和香水中添加的磷苯二甲酸鹽，會影響荷爾蒙的分泌。此外，無所不在的電磁波也會影響懷孕的安全，除了使用行動電話時會產生電磁波廣為人知之外，其實舉凡電視、電磁爐、微波爐、電風扇、吹風機、果汁機、電腦設備等，都會放出電磁波，在胚胎發育的初期，過度暴露於電磁波中可能會引起不正常的細胞分裂，導致流產的機率增加。　　
3.不良的飲食及生活習慣
除了熬夜、抽菸、喝酒、過量的咖啡因甚至吸食毒品均會影響生育之外，因減肥節食導致營養失衡、運動過度或根本不運動、過度肥胖、緊張失眠也會造成排卵不良及精子品質不佳。
4.工作壓力、晚婚及晚生育
現代人由於生活忙碌、工作壓力大，多數人較為晚婚或晚生育。一般來說，女性懷孕的機率會隨著年齡的增長而遞減，有正常性生活的20～25歲的婦女，在一年內懷孕的可能性高達97%；然而到了35～40歲，婦女懷孕的機率就遞減至65%。而生活及工作的壓力也會導致荷爾蒙失調而不利生育。
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif

5.X光及藥物
X光輻射及某些藥物會對生育造成不良的影響，例如服用抗組織胺、感冒藥及利尿劑，會造成子宮頸黏液變少，導致精子不易通過子宮頸；服用安眠藥、抗憂鬱藥會影響荷爾蒙的分泌而導致排卵不良；抗生素、消炎藥和類固醇則會影響精卵的品質。
6.發炎及感染
女性骨盆腔發炎，及披衣菌、淋病雙球菌及黴漿菌感染引起子宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎與卵巢發炎，均會導致輸卵管不通、骨盆腔沾黏。
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_20.gif
在男性方面，生殖泌尿道感染（如睪丸炎、副睪丸炎）也會影響精子品質。
現代夫妻多已擺脫重男輕女的思想束縛，只求孩子健康平安，但是仍有一些獨脈單傳的家庭裡，老一輩的家人期望子嗣繼承香火，或者有些夫婦連生2胎或3胎都是同一性別的孩子之後，自然期望能擁有不同性別的小孩，也希望在懷孕時能夠盡量掌握胎兒的性別。
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_35.gif

2008-04-13 15:37:50 補充：
胎兒的性別其實在精子與卵子受精的那一瞬間就被決定了，因此，掌握生男或者生女的時機就是盡可能的控制受精時的環境。就生理而言，決定生男生女關鍵在於精子的性染色體，女性的卵子只有X染色體，而精子中則有決定性別的X染色體和Y染色體。如果是帶有X染色體的精子進入卵子，就會生出女寶寶；若是帶有Y染色體的精子進入卵子，那當然就是個男娃娃了。
你想要個女寶寶還是男寶寶呢？如何掌握生男生女的訣竅，將受精時的環境變數降到最低？本刊特別為您訪問新光醫院婦產科主治醫師鄭偉吉、中醫師李家雄、大林慈濟醫院婦產科主治醫師洪英俊、大林慈濟醫院中醫師陳乃菁，共同整理出一些可以遵循的基本原則，讓想要計劃生兒育女的您做參考。
2008-04-13 15:38:36 補充：
1.在排卵日前三天就停止性行為
通常在排卵日當天，婦女的體內就會分泌多量且透明的黏液，這些黏液可以阻止精子進入子宮中，只停留在酸性的陰道裡，在酸性的環境中不適合Y精子生長，使得Y精子被淘汰，而留下X精子，等子宮的黏液溶解後，X精子便能順利地與卵子結合，而生女寶寶。因為精子在子宮內有3天的生存期，所以如果要避開在排卵日當天受精，就必須要在排卵日3天前就停止行房。
2008-04-13 15:38:53 補充：
2.讓陰道呈現酸性
X、Y精子在酸鹼值不同的環境裡，游動的速度不相同；Y精子在鹼性的環境裡比較會游動，而X精子在酸性的環境裡較為活躍。所以，如果夫妻倆希望生女孩的時候，可以利用X精子喜好酸性的特質，將陰道環境佈置成酸性的，便可提高生女兒的可能性。女方也可在性行為前，以少量而乾淨的溫開水稀釋醋酸之後，沖洗婦女陰道，讓陰道呈現酸性的環境，有助於生女。
2008-04-13 15:39:09 補充：
3.女方在行房時，盡量避免高潮
正常女性的陰道通常呈現強酸性（ph3.8~4.2），第一次高潮後為酸性（ph5.2~6.0），第二次高潮後，會變化成弱酸性（ph6.3~6.8）。因為精液屬於鹼性（ph7.4~7.8），且達到高潮時，會增強陰道的鹼性，再加上鹼性的環境比較適合Y精子的生長，所以如果想生女兒的人應該盡量避免高潮，減少讓陰道鹼性增強的機會
2008-04-13 15:39:27 補充：
4.性行為的次數應該頻繁
想生女兒的夫妻，在最後一次行房前，不必節制性行為的次數。因為性行為的次數愈多，可以使Y精子的數量減少，但性行為的次數雖然不必節制，卻也不可以過度，以免先生的體力過度消耗。
5.體位
想生女兒的夫妻在性行為過程中，可盡量採取淺插入的姿勢。男方採取淺插入的位置，射出的精子必定要在酸性的陰道內停留一段時間，讓Y精子盡可能被淘汰，只留下X精子。
6.從飲食調理體質
想生女寶寶的夫妻，可以試著增加女方血液中的酸度，這樣也可以讓陰道的酸度提高，有利於生女寶寶。所以女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性；而先生則可以多吃鹼性的食物。
2008-04-13 15:39:47 補充：
酸性食物：泥鰍、火腿、牛肉、豬肉、雞肉、魚類（海鯽魚、鮪魚、鯧、鮭、薩門魚、鯖、鰹、鯧魚等）木魚、卵白、酸的果類（蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等）。
醫學科技助你好孕～
如果你擔心上述的方法還是無法有效的提高生兒或育女的機會，在科技昌明的今天，您也可以利用先進的醫療技術，助妳一臂之力。不過，慈濟大林醫院婦產科主治醫師洪英俊要提醒想要藉助醫療輔助生兒育女的夫婦，就算再精良的技術，成功率最高還是只能達到八成，而且並不是一次成功，連續做五、六次才受孕的人，不在少數。
一、精子分離術
二、口服排卵藥
希望對你有幫助€

By Yedda
at 2008-04-15T15:18

現在的人營養都足夠所以不必常進補否則常胖到自己
該補充的部份:
(1)天然的維他命和礦物質(有營養沒有負擔)
(2)魚油:對於母親和小baby的腦部發育有幫助
有含:omega-3 EPA DHA 並且有維生素e最棒
(3)水果:
櫻桃葡萄.....補血
(4)不喝冰冷的飲料:
對小baby的氣管比較不好
(5)早睡早起:
(a)充足的睡眠對自己和小baby都好
(b)正常的作息對未來要帶小baby比較好帶
(6)正常的排便:
多吃青菜多喝水2000cc 可避免便秘的發生
(7)多散步走路:
是一種讓心情控制體重好方法(....後期3個月體重增加很多ㄛ)
(8)保持身心愉快:
多聽音樂對小baby好以後比較帶孩子
2008-04-11 20:52:56 補充：
http://tw.myblog.yahoo.com/dlr146/
歡迎參觀我的部落格有育兒的知識
2008-04-11 20:56:31 補充：
孕婦及哺乳中的媽媽懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，"葉酸"轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
2008-04-11 21:00:05 補充：
多吃深海魚:
鮭魚維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪
2008-04-11 21:04:18 補充：
蘋果維他命C、鉀、糖質
葡萄最鹼性水果第一名
葡萄乾礦物質、鐵質、鈣質葡萄柚維他命C、鉀、
2008-04-11 21:08:19 補充：
花椰菜維他命C、鉀、鈣
芹菜鉀、維他命A、C
豆苗維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質
菠菜維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素
西洋甘藍菜纖維、維他命A、B1、B2、C、鐵質

By Dinah
at 2008-04-13T15:56

整個懷孕期可分為三期，這期間最明顯的變化是體型的改變及體重的增加，整個孕期體重的增加平均為11kg（一般10～15kg），分別是：
＊第一期：懷孕起到3個月（12週）－1～2kg
＊第二期：4～6個月（24週）－5kg
＊第三期：7～9個月（36週）甚至到生產前－5kg
懷孕期間營養需求增加
從受精卵（約10mg）開始到胎兒完全成熟（約3.4kg左右），整個孕期中胎兒快速成長及發育，母親需要更多的營養素，包括熱量、蛋白質、維生質、礦物質、纖維質及水。
熱能的需求
為供給母體、胎兒和胎盤的發育，必須增加熱量的攝取。而增加的代謝負荷及節省蛋白質可作為建造組織之用，懷孕媽媽在第二、三期時，每日要增加300仟卡的熱量。
＊第一期：不須增加
＊第二期：大部分熱量用來作為子宮及母體組織成長
＊第三期：提供做為胎兒和胎盤成長
蛋白質的需求
胎兒組織成長和母體懷孕時組織的成長（以供胎兒成長之需）都需要蛋白質，對於貧血的預防及治療有很大的幫助。懷孕時，血液量會逐漸增加、胎兒營養的運送及廢物的排除、子宮擴增並充滿羊水、乳房的發育（做為哺乳的準備），在在都需要蛋白質。根據懷孕的三個分期，每天必須增加2g、6g、10g的蛋白質。魚類、肉類（雞、鴨、豬、牛、羊等）、豆類（黃豆、豆腐、豆乾、豆漿等豆製品）、蛋品、奶類（牛奶、起士、優酪乳等奶製品），都是富含蛋白質的食物來源。
懷孕初期(1-3個月)
懷孕初期的前三個月是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統此時開始形成。因此均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維他命對胎兒的健康成長發育是絕對必需。
雖然孕婦此時需要補充適量的營養素，不過此時應最需注意鋅、鐵質、葉酸及維他命A的攝取，除了可以幫助孕婦預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統的發育。提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。
懷孕中期(4-6個月)
懷孕期的第二期是胎兒發育成長的要階段,此時胎兒的器官持續發展形成,心臟血液循環開始及臉部特徵明顯，並且胎兒在此階段體重快速增加。
本期應提供孕婦足量的鐵質，可以幫助孕婦預防發生常見的懷孕期貧血現象及足量的補充維他命B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成。並應補充母體足量的鈣質以幫助胎兒骨骼發育，並且可避免孕婦腿部痙攣的發生。礦物質，如鋅、鉬、碘、錳等的補充可以幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。
懷孕後期(7-9個月)
此時期胎兒的體重迅速上升、胎動頻繁，並且是胎兒各部位(特別是腦部)發育的重要時期。懷孕最後兩個月的維他命及礦物質的缺乏將對胎兒腦部的發育影響極大，需特別注意補充足量的營養素。
本期孕婦除應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，並且應注意礦物質及維他命足量的補充，如鐵質、銅、鋅及維他命B6、B12，以提供母體及胎兒產生充足的血球素，並且幫助胎兒的健康發育。
如果吃了有害身體健康的物質、那它和營養素一樣，也會經由胎盤進入胎兒體內，以下逐一說明哪些是懷孕期的禁忌食物：
過度油膩與刺激性的食物：太油膩的食物不易消化，加重懷孕初期腸胃不適、害喜的症狀。而刺激性的食物及調味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。
生冷食物或未妥善保存的調理食品：勿食生魚片，螺肉等未經加熱處理的食物。而買市售的調理食品時，要留意販賣場所保存食物的溫度，熱食應保持在六十五。C以上，冷食則應控制在冷藏溫度七。C以下，常見有菜市場販賣的熟食、或時下流行的壽司吧、通常無法得知製備時的流程及時間，如果吃了已遭細菌污染、不新鮮的熟食，發生食物中毒則將危及母親及胎兒的健康。過度加工的食物：加工食品往往添加了大量的鹽和糖。攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血症的孕婦會加重高血壓及水腫症狀。而過多的糖份例如碳酸飲料、糖果、巧克力等是高熱量卻只有少部分營養素的食物，會造成體重增加太快、超重的問題。除此之外，在選購加工食品之前，也應留意食品標示及製造日期、看看有沒有危害人體的添加物、注意食品是否過期。
酒精：酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及「胎兒酒精症候群」，包括低的出生體重且日後生長遲滯、智力不足、也可能會有心臟、腦部等的畸形，為了下一代健康著想、孕婦最好不要喝酒。
茶：由於濃茶中的單寧酸會與鐵結合、降低鐵的正常吸收率，除此之外，大量的單寧酸亦會刺激胃腸、久而久之不僅鐵的吸收率發生障礙，亦會影響其他營養素的吸收，易造成缺鐵性貧血，所以孕婦還是少喝茶為妙！
咖啡、可樂等含咖啡因的飲料：會通過胎盤影響胎兒心跳及呼吸，同時容易刺激胃酸分泌、加重腸胃不適症狀。且咖啡對煙、酒有致畸胎的加成效果，所以孕婦最好避免，或選擇無咖啡因的咖啡或以牛奶、新鮮果汁來取代這些飲料。
某些藥膳材料如苡仁因有使身體冷虛的作用，故孕婦不宜食用。吃得多不如吃得好、吃得好不如吃得對，慎選懷孕期間的食物，才能供給寶寶完整均衡的營養及完善的生長環境。
2008-04-12 18:38:01 補充：
準備懷孕嗎？跟我一樣
2008-04-12 18:43:18 補充：
三、飲食種類宜多，並攝取重點營養素
計劃懷孕的夫婦所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質，要比不準備懷孕的夫婦多，但並不是沒有限量。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等，應當吃得種類多一些，不偏食、不忌嘴、什麼都吃，養成好的膳食習慣。此外，在飲食中注意加強某些營養成分，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。
四、攝取有助胎兒生長的微量元素
微量元素是有助於寶寶生長作用，其中最重要的就是碘、鐵、鋅、銅、鈣等。
五、戒除不良飲食習慣
2008-04-12 18:44:39 補充：
1. 鮮蔬果汁：
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對有機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
2. 海藻類：
海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外。
3. 韭菜：
韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
4. 豆芽：
豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。含動物脂肪的食物少量攝取，多選擇各類的新鮮蔬菜和生果。
2008-04-12 18:45:24 補充：
5. 多吃魚、蝦、山藥：
以中醫的觀點，多吃魚、蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。
6. 懷孕前的重要營養素－－葉酸：
在懷孕前補充葉酸可以預防胎兒神經管缺損的發生，在懷孕前至少四週須每天服用4毫克的葉酸，而一般婦女懷孕前建議每天服用0.4毫克葉酸。含葉酸的食物包括蛋、葉菜類、橘子、豆類、小麥胚芽等等。
。
2008-04-12 18:46:16 補充：
7. 複合維他命補充優於單一制劑補充：
當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充複合維生素就顯得非常有必要。如維生素C可以增加鐵的吸收率；葉酸與維生素B6、維生素B12協同作用可以預防子癇前症；鈣的吸收需要維生素D來調節等等。所以，在懷孕期間補充複合維生素的效果優於單一的某一維生素或礦物質補充

準備要生寶寶吃甚麼比較有營養呢 - 社會議題

All Comments

Related Posts

。關於澎湖行程規劃建議。

2008/6/5為”世界環境日”~~有任何活動嗎?

違反道路交通安全規則？

97四技二專統一測驗商業類組考試範圍

吻仔魚哪裡買的到活的?