為什麼白天睡的比較好...過12點精神異常好 - 社會議題
By Mary
at 2007-05-14T00:00
at 2007-05-14T00:00
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如題...我日夜顛倒的情形是還好
正常都凌晨1或2點睡...常常睡起床
都感覺有點沒深眠.起來還是累累
的..而且我白天都有點無精打采的 不過
過了12點 精神異常的好耶 真不知道
為什麼...而且如果晚上沒睡好
白天補一下眠 睡個一兩個小時就
感覺很飽了..不會像晚上 睡很久還是
感覺不飽 有時候會做夢?請問 這是什麼
情形呢?有人知道嗎
正常都凌晨1或2點睡...常常睡起床
都感覺有點沒深眠.起來還是累累
的..而且我白天都有點無精打采的 不過
過了12點 精神異常的好耶 真不知道
為什麼...而且如果晚上沒睡好
白天補一下眠 睡個一兩個小時就
感覺很飽了..不會像晚上 睡很久還是
感覺不飽 有時候會做夢?請問 這是什麼
情形呢?有人知道嗎
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社會議題
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By Selena
at 2007-05-14T15:55
at 2007-05-14T15:55
過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區。」李宇宙指出。 25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口, 工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足 6個半小時,過多或過少都不好。這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。如何保持好精神?
醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力。」指出,「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律」,建議:「 就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」午夜 2點到凌晨4 點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。 而睡眠需求是有性別差異的。一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。
如果晚上沒有睡好, 「睡眠的債最好當天還」,建議,不妨在下午補睡半個小時。如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。
By Skylar DavisLinda
at 2007-05-17T02:22
at 2007-05-17T02:22
趕快到一院檢查吧不要再拖了..
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