為什麼躺一下就能恢復疲勞呢? - 社會議題
By Enid
at 2005-12-28T00:00
有時候感覺得疲倦,躺一下就感到不再疲倦,為什麼躺一下就能恢復疲勞呢?
你所謂的躺一下我就先當做是午睡來跟你解釋好了！午睡時數，學生、年輕人30分鐘左右，主要原因在於年輕人午睡時能很快進入不容易喚醒的熟睡期以及深睡期，此兩種睡眠期能睡出活力，增進身體免疫力及恢復疲勞、促進生長、幫助學習、減輕壓力、保持記憶力，科學上已證實為維護健康的最佳利器，所以老奶奶常說：「睡覺贏過吃補」，所說確實有理。其實午時到四點之間，全世界有半數的人口會小睡一下。到底為什麼要睡覺？直到現在科學家還是不能理解，只知道不睡覺會影響生物的生理和心理機能，一直不睡的後果，會嚴重危及生存。 睡覺能消除疲勞，讓身體得到充分的休息；更能再行補充身體所需的營養，以恢復活動的體力。以人類的常態活動為例子，白天的活動一天約佔三分之二的時間，這段時間的人體都以較高的生理代謝機能在活動，所產生的廢物量多過排除量，來不及排除的廢物就囤積在體內。這樣的囤積量，需要以三分之一天的睡覺時間，而且在較低的代謝機能下予以清除，達到消除疲勞的目的，在睡覺的八小時內清除完畢。所以睡覺是在排除體內的廢物，消除一天的疲勞。何況在睡覺時，也會看見有出汗、喘氣等生理現象，因此排除廢物的說法，就以實際睡覺的身體情況來看，也算說得通。 根據信息流動的推演，人體內的信息佈局，會隨著一醒一睡而有治亂循環的規律。早晨起來時，體內的信息排列整齊，所以令人神清氣爽；可是經過一整天的活動之後，到了夜晚，體內的信息布局變得很混亂，於是身心就出現疲憊昏昧的現象。如果能夠好好地睡一覺，第二天醒過來時，亂掉的信息又可以恢復整齊的局面，體力和精神也會跟著復原。睡覺的意義是一覺醒來，居然能讓體內的信息布局撥亂返治！ 當我們入睡時，主宰身體一切活動的心智，從完全受制於身體的物質牽絆中，得以稍微脫離，如此心智即可恢復較靈活且有效率的本能。心智的本能一旦恢復得較為靈活有效率，在短短八個小時的睡眠裡，就可以將白天所接收和囤積的大量信息，全面快速的整理。無論我們在意識裡是否清楚知道，每個人每一天都在潛意識裡，不停地進行著處理各種信息的過程。再往體內的生理系統來看，五臟六腑若得不到充分的休息，混亂的信息始終沒有恢復條理，生理的功能必然逐漸減退，彼此的協調度也不好。一個長期失眠的人，必然會出現循環不佳、神色昏昧、筋骨痠痛、食慾降低、記憶力減退、皮膚乾澀等現象，老化的速度當然比別人快；相反的，睡得好、睡眠時間又足夠的人，看起來總是體態輕盈、容光煥發、精神愉悅！時光雖然一樣飛逝，別人逐漸地老化，可是在他們的身上，時間的步伐似乎格外緩慢，同樣經過幾十年的光陰，還是身強體健、活力充沛！ 比較能夠抗老的人，真正的原因並不是他們的飲食特別好，影響較大者是他們的身心狀態，是否能夠經常保持規律的信息？生理機能彼此的搭配和諧，不會累積老化或致病的毒素，生命的活力自然能夠長期的延續下去。
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