熬夜要怎樣的生活方式才健康? - 社會議題

By Belly
at 2007-07-04T00:00

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現在上大夜要從晚上8點到早上5點
又要喝酒?
這樣身體需要什麼飲養?
怎樣才會讓身體健康?
謝謝^^

All Comments

By Sarah
at 2007-07-06T06:49

如果你是固定班不需要輪班的話

只要你作息固定.....放心
我跟我的所有同業美女都夜生活超過20年了(有人更久)
不會早死身體也好的很
我們都上晚上10.11點的班早上6.7點下班
每天分2段式睡眠 (最少睡足9小時)
可是有喝酒的話身體就差很多了
酒是酸的很傷身也很容易造成胃腸不好跟肥胖
如果有喝酒建議你平常要多喝水多喝蔬果汁多吃蔬菜
買維他命B群來吃

我每個月最少有2次休假會睡超過12小時有2次休假會外出逛街
早上下班會去游泳有時候去山上走走有時候去洗三溫暖
晚上上班真的很享受沒大太陽又不會塞車更沒有空氣污染
(如果要喝到酒建議你上個一年至少要休息一個月這樣等你年紀
大時才不會有慢性病 )
(我改上輪班後身體就不好了只好放長假千萬別找跳上跳下的班>.< )
2007-07-04 20:57:44 補充：
有化妝才會老的快我們又沒在化妝(只擦口紅.畫眉毛)
基本上我們這群老女人很少人猜的出我們的年紀= =!
因為跟現實社會很脫節(只在我們自己的圈子生存)
每天上班下班完全感覺不到時間的流逝

可是有在化全妝的小姐跟幹部都老的好快~.~

By Genevieve
at 2007-07-06T02:59

有機螺旋藻植物蛋白質含量最高達70%，相當于牛肉的3倍，包含全部九種人體所需又無法自身合成的氨基酸，是人類最為最理想的蛋白質天然寶庫。有機螺旋藻含量極為豐富，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A。其中β－胡蘿蔔素的含量豐富為所有食物之冠，比胡蘿蔔的含量還要高出10倍，高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的，素食者尤需補充B12) ，有機螺旋藻含有比肝臟高三倍的B12，能調節人體整個神經系統，適應現代生活快節奏，抗疲勞，維持旺盛精力，提高工作效率。
高鹼性食品，可以調整酸性體質，有機螺旋藻是鹼性食物中鹼性系數最高的，可以改善酸性體質。酸性體質是所有慢性病的來源。有機螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，進而提高人體的免疫力。有機螺旋藻，富含鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，其中鐵的含量比一般豐富鐵質食物多出 12倍，是含鐵質量最豐富的食物，缺鐵最易得貧血症，有機螺旋藻可有效補充女性生理期間流失的鐵質，最適合易患貧血的素食者及減重者。葉綠素含極為豐富，為普通蔬菜含量的10倍以上。螺旋藻含量是目前所有天然食品中最高的，並且在天然食品中能被人體直接吸收的γ-次亞麻油酸（GLA）只存在於母乳和有機螺旋藻中。有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。可在身體內合成前列腺素中的PGE1，對於類風濕性關節炎，異位性皮膚炎，溼疹，氣喘和過敏等的發炎反應，有抑制作用。協助調節女性荷爾蒙的平衡，緩解經前症候群，控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇，改善血液循環不良冬天手腳冰冷問題。天然,有機,好吸收!
GLA與前列腺素刺激作用
GLA是一種身体必需脂肪酸，是体內能控製多種基本功能的重要激素---前列腺素的(PGE1)的前体。前列腺素PGE1參與体內多種基本生理過程，包括：調節血壓、膽固醇合成、消炎及細胞增生等。
很多例子，研究結果表明：GLA(及其衍生物質PGE1)缺乏症狀可以包括在許多退化性疾病和其他健康問題中。臨床研究顯示，飲食中攝取GLA對關節炎、心臟疾病、肥胖症和鋅缺乏等，皆有所幫助，據研究；酒精中毒、老年綜合症、精神狂躁病等，也部分地與GLA缺乏有關。

肝臟的疾病有因食物，熬夜引起的A型、B型肝炎，或因環境污染，喝酒過多造成肝功能減退，急性慢性肝炎等。螺旋藻含有高量的蛋白質，多種豐富的維他命、礦物質、能夠幫助肝功能恢復正常。螺旋藻中的γ－次亞麻酸具有護肝功能，對B肝、C肝效果明顯。

提高鐵的生物有效性和調理貧血症
由於螺旋藻以含鐵量高著稱 , 因此與一般補鐵物質--------硫酸鐵做一對比 , 餵食螺旋藻的老鼠鐵的吸收量比餵硫酸鐵高60% , 這表明螺旋藻中的鐵有效性更高。早些時候的研究也証實它在老鼠貧血症的調理中很有效。
另一項在日本進行的試驗是 , 對8名青年婦女較長期限制她們的飲食 , 顯現次長期貧血症----血紅蛋白低於正常水平。然後在每頓飯後食用4克螺旋藻, 服用80天後 , 血紅蛋白提高21% , 從10.9上升為13.2不再貧血。
便秘是百病之源，而痔瘡又是因長期便秘所造成之併發症。螺旋藻含有的維他命群，可防止腸痙孿性的便秘，對因消化不良所引起之便秘亦有效，對痔瘡也起療效。有機螺旋藻中含有大量鎂，可幫助維他命B6吸收，又富含可溶特性纖維素，能促進胃腸蠕動，可治療痔瘡和習慣性便秘。

By Jake
at 2007-07-05T09:28

圖片參考：http://www.bolizun.org/bolizun/sucai/pixel/char/02...
你每天的熬夜及每天的喝酒其實就是慢性的在自殺了?何來的健康ㄋ!~
每天日夜顛倒對身體真的很傷,且ㄝ容易老化!~
目前應該只有定期做健康檢查,飲食清淡勿暴飲暴食!~
可利用健康食品補充體力即因熬夜耗損的維他命!~
例如::綜合維他命或維他命C/B群/鋅都是可增加體力及抗氧化的保健食品!~

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