男朋友的健康 - 社會議題

By Delia
at 2008-11-03T00:00

Table of Contents

我男朋友他每天半夜就要出去工作
是屬於勞力型的
但早上回來卻只睡一兩個小時就睡不著了
ㄧ直到晚上八九點才又勉強去睡
我看他這樣很可憐
請問我該買什麼營養食品給他吃呢
他最近有去看中醫
如果再買營養品給他吃會有衝突嗎

All Comments

By Christine
at 2008-11-06T18:41

以下資料所提到的〔散步法〕一定要去執行，不管在心理上或生理上都有直接幫助
　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺
以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。
　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.good-reading.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　一般來講，以上資料已經夠用了，若想深入了解更多，可以到 www.good-reading.com 或 www.nice-read.com　點選身心健康區－清新心靈，裡面有一個關於睡眠的資料。

By Mason
at 2008-11-05T16:24

他是否會白天精神萎靡，晚上精神狀況很好而不易入睡呢?
以中醫理論來說，長期熬夜而氣血大虛的人容易肝火上亢造成這樣的現象
所以最好是多注重肝的調理
養肝:
豐富且均衡食用小麥、燕麥、蓮子、蓮藕、紅薏仁、淮山藥、車前草、芡實、黑米、黃豆、綠豆...等五穀雜糧來激活脾胃消化吸收的功能將食物轉換成為能量。
並增加肝醣造血、造賀爾蒙能力
清肝:
爆肝的人必定積存許多毒素而且排毒功能變不好...然後血液皮膚眼睛都會跟著變不好唷...多喝中藥裡有清熱瀉火幫助利尿排毒的東西應該會有所幫助...ex
介紹你一款飲品，可以幫助新陳代謝，清除體內堆積毒素唷~
[馥笙百花飲]:清血清肝腎能促進新陳代謝，做好體內環保
茉莉花- 提神醒腦、鎮靜神經、紓解憂鬱
山茶花- 花有涼血，止血，消腫散瘀，滋潤肺養陰，調經理帶，清肝炎，理腸風之效
薄荷- 能提神解鬱、消除疲勞、鎮定安神、幫助睡眠、治感冒頭痛、疏風發汗、散熱解毒、健胃消腹脹、消炎止癢
菊花- 疏風清熱清肝明目熄風解毒
決明子- 有清肝益腎，明目，利水通便作用
白茅- 涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱
桑葉- 降血糖、抗菌、降血壓、降血脂、抗氧化、抗衰老、緩解更年期綜合症、通便、消腫
紫蘇- 解表散寒，行氣寬中，及解魚蟹毒諸作用
羅漢果- 清肺止咳、潤腸通便、消腫止血之
檸檬萃取成分- 分解體內的毒素止咳、化痰、生津健脾
如果你住在台北的話
我建議你帶他來我們公司再做個檢測看看
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By Edith
at 2008-11-04T23:29

我們公司有種產品是針對保肝的
也可防宿醉
如果有興趣可以加我[email protected]
也可詢問別方面的保健問題

By Charlie
at 2008-11-03T15:02

妳可以幫他買一些肝藥跟高單位的綜合維它命或高單位的B群,
(B群的單位要50或100以上),可以把肝藥跟綜合維它命,或高單位B群一起吃,除了可保肝以外,還可以幫他補充營養與體力喔!!

By Wallis
at 2008-11-03T05:09

= =
給他買保肝丸吧!!
這樣操勞在勇的身體也會垮
建議是換一個工作
不然現在賺的錢也只是為以後生病在鋪路
你覺得這樣值得嗎??

By Steve
at 2008-11-04T19:36

蔬菜、水果可以安排囉 :)

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