男生有效減重方法 - 社會議題
By Lydia
at 2012-04-24T00:00
at 2012-04-24T00:00
Table of Contents
小弟我目前173公分 62~63公斤之間
我想瘦到55~59公斤左右~~
目前我早午餐都正常吃 晚餐則吃水果 回家十點吃點宵夜
睡前則是 跳躍120下 伏地挺身40下 仰臥起坐40下~~
但是效率好像有點慢 一個多月前 還64或65公斤= =
請問有什麼比較有效率的方法??
我想瘦到55~59公斤左右~~
目前我早午餐都正常吃 晚餐則吃水果 回家十點吃點宵夜
睡前則是 跳躍120下 伏地挺身40下 仰臥起坐40下~~
但是效率好像有點慢 一個多月前 還64或65公斤= =
請問有什麼比較有效率的方法??
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社會議題
All Comments
By Isla
at 2012-04-28T21:39
at 2012-04-28T21:39
只要早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少、
八點過後不要在進食、拒吃宵夜、零食、多運動
平常的話以白開水、減肥茶包代替含糖的飲料,,
我曾經用過一組窈窕旗艦組 20天就可以瘦下8公斤
停用還沒有復胖問題的減肥食品 可以分享給你
飯前先吃2顆活力纖錠 來增加飽足感 阻斷澱粉的吸收
飯後吃1顆草本超纖膠囊 幫助油沏
睡前在喝2包超纖素 幫助瘦身 做體內環保 改善腸道細菌叢生態
減肥茶包一天1~2包 我是喝纖美茶 來增加代謝 改善腸道機能
這個有洋甘菊淡香味 喝起來蠻清爽順口的
以上產品全部都在***********買的
她們都有定期送檢 而且都有通過大廠檢驗合格 又是無副作用的天然食品
想試試看的你 真的可以大大大放100個心
我自己是肥胖過來人 也是產品愛用者 現在依然好好的在知識+做分享
那你就知道這些食品有多麼安全了吧
感謝我 請選我當最佳^^
點網址去逛逛: 窈窕旗艦組http://fwd4.me/07oN
茶包http://simurl.com/jacvuv
打電話去洽詢 07-6909737
By Rebecca
at 2012-04-27T07:55
at 2012-04-27T07:55
我都食用B-甲殼素後,
早餐我都吃三明治
中餐半碗飯＋配菜有時候來碗湯
晚餐吃燙青菜，有時吃冬粉，
我也會搭配運動一起(看電視做一個小時)
仰臥起坐.原地踏步.等等的靜態運動
我覺得效果滿好的,
飯前30分鐘搭配食用甲殼素
它可以有效清除宿便包覆油脂腸胃蠕動和油切唷~
你可以試試看喔!
Y A H O O 超 級 商 城 / 美 靚 活 力 館 / 甲 殼 素
By Charlie
at 2012-04-26T17:55
at 2012-04-26T17:55
我用的輔助食品真的很有效，剛開始我朋友拿了兩包給我用，我覺得不錯，我便去***網買了一盒的超纖素，用完之後我改買搭配組合多加了草本超纖膠囊。有興趣可以點這裡HERE。
超纖素排除了我身體裡囤積已久的宿便與毒素和廢水等東西，草本幫我減少了身體的吸收與分解掉體內囤積深層的脂肪，草本超纖膠囊讓我不僅可以減肉還能瘦脂肪，避免溜溜球效應。
減肥就是要有毅力肯花時間，每天要做到的事情都要完成，效果才會好，瘦下來以後的身材保養一樣很重要，隨時保持體格的鍛鍊，還有正常的飲食，偶爾喝包超纖素或吃草本超纖膠囊幫忙代謝一下，這樣體重就能維持住。
現在母親節活動非常多優惠，像我之前就買了三組回家當保養使用，還多送了一盒給我，連待下次的優惠都給我了，因為我拿到了900元的購物金，下次買就可以更省錢。
By Freda
at 2012-04-28T04:22
at 2012-04-28T04:22
叫做~ ~盈姿膠囊食品
它是一種食品,不是藥1000元就可以買到盈姿膠囊
所以不用擔心吃了會對身體有任何的副作用
像我這種一般上班族運動量幾乎是等於零
因為吃盈姿膠囊
連我的便秘問題也解決了 真的是通體順暢感覺超好
你可以用這改善你的問題~
參考網站: 輕鬆樂活
By Liam
at 2012-04-28T06:40
at 2012-04-28T06:40
By Dora
at 2012-04-28T01:20
at 2012-04-28T01:20
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..
By Zenobia
at 2012-04-25T03:20
at 2012-04-25T03:20
By Aaliyah
at 2012-04-24T20:56
at 2012-04-24T20:56
飲食管理才是減重最重要的一環， 因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的所有的諮詢都是免費的，而且網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食一個月減了五公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統
By Dinah
at 2012-04-25T12:43
at 2012-04-25T12:43
水果盡量早上吃 晚上當然不可以吃消夜囉!
我以前是個運動教練 用運動幫大家減重雕塑材
但因為工作忙碌卻沒有把自己健康跟身材照顧的很好
但是後來我了解自己的問題
就選擇了營養充足熱量減半的觀念 改善了我的早晚餐
這樣簡簡單單的改善
我的體重就下降4公斤 三層的肚子變平坦 壯壯的大腿更是變纖細了
再也不用為了上下半身差太多 買不同的尺寸了
www.moonnini.com/p/niki/ 裡面有減重增重的故事都可以看看唷!如果你需要都可以跟我聊聊
[email protected]
[email protected](林宜蓉)裡面有我們個照片與故事唷!
希望可以幫助到你~
By Valerie
at 2012-04-28T12:52
at 2012-04-28T12:52
正確的減肥觀念 (台視健康好簡單-55集) https://vimeo.com/40585772 有需要更多的資訊在留言了
http://www.weiloz.com/
By Freda
at 2012-04-24T17:33
at 2012-04-24T17:33
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^
By Aaliyah
at 2012-04-27T03:35
at 2012-04-27T03:35
By Margaret
at 2012-04-26T05:30
at 2012-04-26T05:30
自從我吃了B-甲殼素後,
就有明顯的改善,
當然我都不吃澱粉類的東西,
我也會搭配運動一起(看電視做一個小時),
我覺得效果滿好的,
他可以有效清除宿便包覆油脂,
腸胃蠕動和油切喔!!
你可以試試看喔!
By Kristin
at 2012-04-28T13:42
at 2012-04-28T13:42
我就開始尋找健康又不復胖又不傷害身體的方式
除了三餐要正常吃之外
我也會督促不能有吃宵夜的習慣以及要在10~11點內睡覺
這樣才不會因為晚睡熬夜影響到我的代謝狀況
最重要的是我還會使用***的超纖素+速纖益菌群
超纖素可以加強我的代謝，以及幫我排出體內的毒素宿便與油膩的脂肪油
並且每包都可以幫助我代謝1200大卡的熱量，一天一次，一次喝兩包就幫我代謝掉2400大卡的熱量囉~
速纖益菌群可以有效包覆澱粉跟脂肪，搭配讓我可以瘦的更快呢~
而且我每天都會跟我男朋友一起到運動場運動1個小時
所以我在2個月內就瘦了10公斤
是不是很厲害呢^_<
想跟我一樣嗎
那就跟著我一起訂購囉~
其實我一開始沒有瘦那麼快
是使用搭配的方法才開始快速瘦身的哦
我一次買六盒送一盒的優惠活動
買到賺到耶~
網址:http://simurl.com/konbib
By David
at 2012-04-24T17:07
at 2012-04-24T17:07
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2456...
看看這一身肉暈死啊但現在的我，已經瘦下來了，所以，就跟大家說說我的減肥過程和方法吧我覺得是大家都適用的方法。但就是要堅持我開始決定減肥後，配合目前最新一代的瘦身產品「鑫鼎豐生技-立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)」早、晚餐飯前30分鐘服用各一粒。使我能抑制食量及幫助體內代謝。早餐是一杯牛奶或者豆漿加2片烤土司加一個無油的荷包蛋或水煮燙熱狗。一直是這樣的，沒什麼改變，中餐和以前吃的飯菜都是一樣的，但是量減一般，晚餐用低糖份水果及清炒青菜代替了。除此之外，飲水的部份，我都會泡「鑫鼎豐生技-纖淨美姿茶」補充水份2000~ 2500c c，這茶能幫助「去油解膩、去水排毒、改善酸性體質」，而且還滿香、滿好喝的說~(我已喝了半年多了，也成為習慣了，感覺，蚊子不再追著我跑，這是真的~~~)。我每個星期規定一天，讓自己吃想吃的東西，就是那些熱量比較高的，零食類，因為減肥已經把所有零食戒掉了，給自己一個放鬆的時間，這樣不容易抓狂，和暴食~~~哈~哈~哈~我一般是定在星期五，因為星期六、日，這兩天的早晨，都會去公園運動快走2小時，不是很難堅持的，因為就兩天。飲食基本是這樣的，5個月內沒有什麼改動關鍵是運動，因為基本上這算是正常飲食吧，我本來也就是吃的不是很多的那種所以運動是必須的，不得不佩服自己了，我每天的運動時間在30分鐘以上。我是5點下班，我住的離公司很近，走路就20分鐘，我上下班都是走路的。下班回家用完蔬菜水果餐後，晚上看電視時也都會利用搖呼拉圈30分鐘來塑腰，幾乎每天，有時會小偷懶一下。東摸摸、西摸摸，很快的就要上床休息啦，我一般在11點準備睡覺，一天基本就是這樣的，我沒什麼瑣碎的事情，我是一個人在外面上班，剛來臺北，沒什麼朋友之類的，我的生活就是家公司兩點一線，這樣過了5個月後，減了18公斤，減到52公斤。現在一直都很穩定，吃飽穿衣服體重都是在54公斤左右我吃飯都是照樣吃的，而且「鑫鼎豐生技-立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)」也改為早餐前30分鐘服用一次而以，已經一個月了，體重沒有反彈跡象，但茶包還是每天都有在喝~~很穩定，各種高興呢我通過自己的減肥歷程，給自己總結了一句勵志語：我不怕千萬人阻擋,就怕自己投降!想減肥的和正在減肥路上的姐妹們，加油！
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