網路霸凌的面對與調適 - 霸凌

近期藝人楊又穎自殺，讓網路霸凌話題再次浮出檯面。
2012年上映的bbs鄉民的正義電影中...就已經刻劃過相同情節
劇中女主角說的名言：我要他們知道,他們曾經用網路殺死一個女孩子！！
彷彿歷歷在耳。
網路這個匿名且「自由」的世界，要沒有霸凌恐怕是不可能。
甚至還可能會吸引來：也太想不開；太脆弱了吧；出來混總是要還的..等等言論
在此不打算對網路霸凌做正負面的討論，或討論改變解決方法
（我想這比較趨近無解或難以改變吧）
敝想討論的主題是：
遇到網路霸凌時如何調適心態？
藝人楊又穎哥哥說：「我們一直勸她放寬心，別去理別去看，很遺憾她走不過這個關卡，她在遺書中提到，希望她的死能告訴大家「言語霸凌」值得被重視，雖然她很希望能知道這些匿名攻擊究竟是出自誰，但家人無意把矛頭指向特定對象、特定網站，只希望所有曾在相關網站投稿、按讚、收看與留言的人都能知道，不要以為說幾句話而已、不會怎樣，別成為網路言語霸凌共犯。」
但光是別去理別去看，不見得就真的能從心裡放下。
應如何調整心理的觀念，甚至能使當事人用正面的角度和樂觀態度看待這些言論？