聽說懷孕吃魚油預防流產?何時開始吃比較好? - 社會議題

By Delia
at 2015-01-15T00:00

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自從懷孕之後,很認真上網爬文,
看到關於懷孕吃魚油對寶寶眼睛和腦發育都好之外,還可預防流產,
請問何時開始吃魚油比較好?有些人說最後一個月不要吃?真的會影響出血嗎?

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By Dorothy
at 2015-01-17T10:30

的確現在很多研究都發現，懷孕時補充魚油，對寶寶跟媽媽都是好處多多。
澳洲一項研究顯示，懷孕期間攝取魚油，比較不容易流產，並可降低發生嚴重併發症如：「妊娠糖尿病」及「妊娠毒血症」的機率。澳洲「西澳大學」的科學家針對魚油對懷孕者的影響進行研究，結果顯示，魚油還可協助增加胎兒腦部發展，以及改善胎盤機能、減少胎盤發炎的機率。相關的研究也在丹麥再度獲得證實。
何時開始吃比較好呢？其實從準備懷孕就可以開始吃了，尤其是懷孕前就不太吃魚或是有過敏體質的媽媽，如果準備懷孕就可以開始吃，一方便讓身體裡Omega-3含量比較多，一方便可以幫助調整媽媽本身的體質，改善身體的發炎，讓寶寶的生長環境比較好。
如果準備懷孕沒有開始吃，建議大約第3第4個月，胎盤形成後，寶寶會從臍帶吸收媽媽身上的養分，那時開始吃，就可以照顧到寶寶跟媽媽兩個人囉。
魚油基本上是可以一直吃到生產的，除非你還沒懷孕前就有在吃些抗凝血的藥物，或是本身有血液疾病，那麼，你吃的量就要控制，減少吃的量，以免出血。
如果你本身沒有這些問題，產檢時也都正常，魚油是可以一直吃到生，至於要影響出血，壢新醫院的營養師也曾發表相關文章，文中指出，Omega-3每天要吃超過3公克，也就是魚油膠囊10公克以上，才有可能產生副作用，影響凝血。所以以孕婦一天吃的量1公克~2公克來看，是非常安全，而且幫助多多。
不過，要提醒懷孕的媽媽，懷孕過程中，身體負擔變大，所以在吃魚油這類保健食品的時候，一定要注意你吃的是不是小分子，好不好吸收。如果吃到分子很大，像是融保麗龍的那種，可以吃進去的有效成分低，沒吸收的還要排出去，不然就是囤積在身體內，身體代謝負擔大，反而不好。要吃就要吃小分子的魚油，對身體負擔最少，可以吃到的營養最多。
吃魚油，您不可不知的事 - 壢新醫院 http://www.landseedhospital.com.tw/lishin/upload/p...
何謂小分子魚油 http://www.flexpower-usa.com/Pages/fishoilreport.a...

By Ethan
at 2015-01-18T08:57

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最清涼解暑飲料，如果將甘蔗汁與去皮的荸薺混合，是清肺熱養胃陰的夏日點心，
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