腹肌速成法急求 - 社會議題

By Doris
at 2013-12-25T00:00

Table of Contents

我是一位國二生
身高 173CM 體重 70.8 kg
看著自己的肚子沒有肌肉 !!!!
所以求腹肌速成法
不要太複雜最好有影片圖片不要複製貼上
還有經過機器計算我的體脂肪 15.XXXX 左右有辦法更瘦嗎?
由於每天要補習最好可以再 30分鐘以內解決的盡量再室內完成
還有腹肌人魚線一定要經過機器嗎??
聽說少量多餐然後運動時喝水喝多一點比較容易減肥??
20點 ^^

Tags: 社會議題

All Comments

By Hedwig
at 2013-12-28T06:56

我可費了好大的功夫在爬文
會知道它是因為朋友有人用過他們的評價都還不錯
所以我決定買來試看看
所以我自己上網去找╓S╖╓美╖╓人╖的官網
http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=5&...
也看到他們的產品經由GMP認證合格！！完全是天然安全的食品
我直接打他們的訂貨專線07－6909633
黃客服建議我如果要針對受局部的話用！Q1O＊纖／體＊霜！
！Q1O＊纖／體＊霜！->幫助燃燒局部多餘的脂肪
在搭配上！Q1O＊緊／實＊霜！緊實肌膚
這樣搭配上效果會更好唷
使用方法是如果你有在運動可以在運動前先擦上先體霜
在去運動效果會比較好
如果不愛運動~那就是洗完澡之後再擦上先體霜按摩15~20分鐘
在間格10分鐘再擦上~緊~實!霜!
我就這樣乖乖的擦了一個月真的小腿有明顯的小了兩吋
我還要繼續努力擦擦擦~
努力朝我的目標前進
真的是產品好用又沒副作用耶
我現在訂貨都是直接找黃客服07-6909737
順道一提打電話去訂購享有全館混搭買6送1買12送2產品可以混搭唷
這麼好用的產品我當然是跟朋友一起訂購購買摟

By Puput
at 2013-12-29T21:14

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
勃仒傄刷勅儓傂刴

By Kumar
at 2013-12-25T02:17

1.建議用更準確的機器以你的體重
體脂肪不可能15%
2.練腹肌不一定要機器不過體脂肪一定要夠低
你目前的狀況先減重減脂肪吧太胖了
腹肌的問題重點在於你的體脂肪
體脂肪過高的狀態下
一天練100組你也練不出來
先從飲食控制把體脂肪消除在說
重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質
幫助肌肉生長
體脂肪
男生20% 女生24%以上飲食控制+有氧消脂
男生20% 女生24%以下加入重量訓練
男生17% 女生20%開始有些微線條
男生15% 女生18%線條開始明顯
wWw.faCebOok.cOm/2013fish
線上免費健康減重諮詢
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By Ethan
at 2013-12-27T17:49

1，頭離地面，背離開地面。停在起身動作的一半。
2，身體完全離開地面。手肘碰膝蓋。

3，身體倒下，但是不碰地面。停在動作的一半。
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/
4，身體完全倒下。準備下一次動作。
以上這4個步驟為一次。8次為一組

By John
at 2013-12-25T04:53

當初很多人都在說中草藥減肥很好我試了很多配方都毫無作用又有一股味道.有天我在網站上查到了一種減肥茶包 .店家跟我說無草藥的味道盡可放心使用我使用一個月效果真的很好. 當月就減了10來公斤把我高興得.現在推薦您看看 .希望能對你有幫助

By Joseph
at 2013-12-25T17:35

你好~
我自己也有在練腹肌，要練肌肉要多補充蛋白質，
我都是喝 " 高蛋白" 再用仰臥起坐板+啞鈴做仰臥起坐練腹肌
http://tw.mall.yahoo.com/item/p09262548598
高蛋白是很多健美先生都會喝的，但要是光喝不練是會變胖的~
運動後30~45分鐘後喝高蛋白飲品最有效(多喝豆漿，吃蛋、豆類，魚、起司等)
因為此時腫脹的肌肉還未消退，藉由循環系統將養分帶到充血的肌肉組織中累積、儲存，因此練哪裡大哪裡。
練完肌肉後須休息48小時，給訓練的肌肉有成長的時間，才不會越練越小顆。
我通常是每週三次，間隔日做有氧運動、修線條。
有氧運動是為了燃燒脂肪，使肌肉塊更明顯。
訓練量的話，請視個人能力，慢慢加量。
(EX: 第一個禮拜一天30下，第二個禮拜一天40下)
一定要慢慢增量，而且要越練越激烈，至於是不是要透過機器則是不一定，只是有東西輔助會比較好做，也比較不容易受傷，但最重要的是一定要持之以恆，否則就可惜練那麼辛苦了~
少量多餐也不見得比較容易減肥，還是要看總共吃進多少東西而定，
多運動才是真的，加油!!

By Dinah
at 2013-12-25T16:54

另類回答~~
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法.
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
有一次,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故.
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書.
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可.
按照書中的飲食順序做
目前為止,我總共瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來.
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快三年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘
而且每一個人都年輕了好幾歲.
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
《一定瘦》這本書～～
★圖書館「借書率排行榜」榜首
★位居「長銷書」排行榜榜首
★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名
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★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首

上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Candice
at 2013-12-28T11:10

你好~~~
練腹肌的話我是再家練的
躺床上抬腿20到100下(看個人程度別免強)
要慢快就沒效
側腹肌的話
側身45度左右將腳向上抬高20到100下
可以的話加上腹肌滾輪
要每天勤粉練習
大約一.二個月後會有效果
少吃澱粉類糖類油類
多運動多喝水少喝飲料就會瘦
但飲食是暫時
飲食習慣一遍又會復胖
加油!!

腹肌速成法急求 - 社會議題

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