解決眼睛乾澀的方法？ - 社會議題

從以前眼睛就很容易乾澀，那時可能是因為睡眠不足熬夜讀書的關係，之後上大學就比較沒有這個問題發生了，可是最近只有看電腦眼睛就會很痛，一直眨眼，我想我可能眼睛太疲倦了，可是我一般睡眠時間都有五到七個小時，可是眼睛還是會常常痛，所以我想問問有沒有什麼辦法可以改善看睛乾澀和疲倦的問題。
我上網查了一下，有看到幾個方法：
一、熱敷，請問這個方法對眼睛乾澀有用嗎？因為看到一篇報導說這只能改善眼睛外部的肌肉；還有看到很多都說一天敷三到四次，一次敷五到十分鐘，請問一下我可以敷更長的時間嗎？如果敷太久會不會有什麼問題？
二、我打算買按摩眼罩（K24 舒眼立康），那個對眼睛有幫助嗎？另外還可以推薦一下哪些按摩眼罩比較好用嗎？
三、”吃”東西的差別好像對眼睛也會有些幫助吧，這應該是真的吧，可是會不會效果不明顯丫，好像必須吃很久才會有改善，那要吃哪些東西比較好？（因為現在住外面，很難吃到水果和疏菜，所以吃的方面要做到應該是很難）
之後我可能還會去看眼科吧，再加上吃魚乾油吧，不知道還有沒有什麼辦法可以讓眼睛不再乾澀及疲倦，請大家提供給我意見吧，謝謝^^