誰能給我瘦身的運動10點 - 社會議題

By Tom
at 2010-09-16T00:00

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只要運動 @@
請不要交我怎嚜吃 - -
請交我最好低減肥法每天都吃牛排還能瘦下來的
超好用減肥法 (不需花錢低)

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By Rosalind
at 2010-09-17T05:19

第一名、運動減肥特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動減肥見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。注意事項：運動減肥方法的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。
第二名、西藥減肥特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，暗地裏卻添加有藥物成份，于是不明就裏的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。但是健康還是最重要啦~注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。
第三名、量身減肥特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化。理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥方法應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。
注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家。
第四名、營養減肥特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路裏偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
第五名、針炙減肥特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3％～ 89％左右。注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。
第六名、中藥減肥特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。理由：肥胖的成因較復雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合並症等優點。注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反。
第七名、喝茶減肥特點：最方便，最簡單的減肥方法。理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用…… 注意事項：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。你可以多攝取木寡糖，他會幫助我們腸胃蠕動，
可以下面網站，有介紹木寡糖，
木寡糖介紹!!
我前幾天有買幾個飲料

纖果園有木寡糖，你可以去喝看看
第八名、外用減肥特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼。注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。
　　早上運動30分　　由於早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作：　　准備動作：深呼吸之後，抬起雙手。　　第一個動作：轉腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條；臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。　　第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往後翹，其中的妙處只有嘗試過的人纔可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多餘的脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。　　第三個動作：扭臀，左右各20次。其實看起來更像在扭腰，因為腰部也在動。但這個時候，我們注重的是臀部的曲線美。所以，一定要用力，而且盡量做得幅度要大一些，這樣可以拉抻側體的筋骨和肌肉。　　第四個動作：往後踢腿，這是一個很平常的動作，是用來塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，輪翻做3次也就可以了。

By Zora
at 2010-09-18T10:01

胖子真的是什麼夢想都不能擁有
尤其是夏天到了哪個女生不想穿上最短熱褲跟比基尼去海邊玩呢？
偏偏以前的我就不行
但是現在可以了
因為　＊我瘦了＊
而且我瘦的健康有活力　
瘦的美麗又自信
你可以採用我的方法或是做做參考
畢竟我覺得我的瘦身方式是不需餓肚子的
步驟一：早起喝500CC的水　幫助整腸健胃
步驟二：吃兩顆活力孅錠　防澱粉吸收
步驟三：刷牙洗臉更衣化妝打扮
（約莫過了半小時，才能開始食用早餐）
步驟四：吃完早餐後請吃一顆草本孅膠囊並站立半小時
（接下來，上班的上班上學的上學）
步驟五：午餐前半小時也是一樣吃兩顆活力；午餐後吃草本
（也是不要馬上坐下）
步驟六：下午三點半用冰水泡兩包優纖素來喝
（當點心可防肚子餓　又可瘦身）
步驟七：晚餐時間重複早、午餐的動作
步驟八：晚餐後一小時可散步、做小運動
我就是這樣輕鬆瘦的
我可以，你一定也可以
瘦身沒有再看時機的，有那股衝動你就趕快行動吧
我吃的活力孅錠、優纖素、草本孅膠囊網址在這：tinyurl.com/yeammej
希望可以幫助到你！

By Charlotte
at 2010-09-18T01:21

盈姿膠囊食品一盒才1000元真的是很便宜
可以讓體內ㄧ些沒有必要的東西代謝出來
持續一段時間你就可以感覺到你的體質變好了
因為可以把體內的髒東西都代謝出來
可以代謝出多餘的澱粉讓體內不會一直囤積太多
平常三餐可以的話，也都要保持正常，作息時鐘也不能亂掉
最好在11點就上床睡覺建議早、午餐可以吃營養一點畢竟要補充一整天的體力
晚上不要吃太飽青菜水果多吃不過少吃太甜的熱量太高的
三餐要正常這樣很容易吧
聽朋友說吃西藥會有副作用
這產品是食品不會有副作用
盈姿膠囊一盒不會很貴真的很不錯
參考網站: 輕鬆樂活

By Regina
at 2010-09-17T13:31

好~~
跑步(需要跑8公里)能消耗10卡路里
千萬不要喝可樂!!!可樂喝完後需要爬101大樓的樓梯兩次才能消耗卡路里!!!注意!
還有上坡(10度)能消耗11卡路里
上樓梯和爬山都能消耗10卡路里
還有，如果還是不了解的話，
可以去問專家唷^^!
還有去7-11拿卡路里日記簿，只要每天清楚紀錄吃了多少卡路哩，
就可以輕鬆控制體重喲!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

By Edwina
at 2010-09-17T16:14

第一 3餐正常吃，每餐只能吃七分滿的飯，肉類少吃，多吃蔬菜
第二飲料不要喝，盡量喝水，如果真的受不了，一天只能喝700c.c
第三不准吃零食
第四每天運動1~2個小時(散步或是快走就可以了)
第五不能吃宵夜(這點最容易胖)
雖然這些方法瘦的速度會比較慢一點
但是會讓你瘦的健康又省錢

誰能給我瘦身的運動10點 - 社會議題

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