請問美迪維他命E軟膠曩400國際單位.有何功能. - 社會議題
By Ursula
at 2006-07-03T00:00
請問美迪維他命E軟膠曩400國際單位.他的功能是什麼呢.因他上面是說調整體質.調節生理機能.養顏美容.營養補給.建慷維持.青春永駐.延年益壽.促進新陳代謝..但他主要的功能是什.能清血嗎?男生.女生吃這個ㄉ益處就如他上面寫的功能嗎?維他命E攝取有何益處跟壞處呢?
維生素E。這種脂溶性維生素據說可以抗老化﹐預防心血管疾病﹐更有人說它可以增進運動機能及性能力…維生素E就如同青春之泉的神話一直在世間流傳。但是﹐維生素在E在營養學課本所佔的篇幅並不算多﹐許多營養專家也認為維生素E並不容易缺乏。一個營養素怎麼會有這麼多爭議？維生素E到底是怎樣的一種營養素？我們應該如何去看待這些爭議…？ 實驗証明缺乏維生素E的老鼠會發生不孕，在動物實驗中﹐也發現缺乏維生素E會產生諸多疾病（如生育能力缺陷﹑發育不良﹑肌肉萎縮﹑神經系統異常﹑肝病…等）。然而這些問題是否會在人體發生﹐還是一個疑問。人類缺乏維生素E的主要族群是早產兒及孩童﹐另一個危險群是脂肪吸收不良的病人。主要的維生素E缺乏症狀是溶血性貧血（紅血球破裂造成的貧血）及神經系統機能受損。 其實維生素E最重要的生理功能﹐在於它抗氧化的能力。人體需要氧氣燃燒養料產生熱量﹐但如果氧化的過程控制不當﹐就會產生自由基﹐傷害細胞。維生素E能有效地消除自由基﹐也因此被炒作成預防癌症﹑心血管疾病及保持青春的「明星」﹐維生素E的補充劑也就賣得特別好。 一個人一天需要多少維生素E？每日營養素建議攝取量（RDNA）建議健康成年男性每日應攝取12單位﹐女性10單位。這是以生理活性最強的α-生育醇作為計量單位﹐一毫克的α-生育醇為一單位。也就是成年男性每日應攝取12毫克﹐女性10毫克α-生育醇。維生素E的需要量也和多元不飽和脂肪酸的攝取量成正比﹐多元不飽和脂肪酸吃的越多﹐維生素E的需要量也越高。環境污染的程度也與維生素E的需要量有關﹐但並沒有具體的數據。 雖然一般營養專家都認為維生素E很容易從飲食中攝取充足﹐但在最近的國民營養調查中﹐卻發現了維生素E攝取不足的事實（平均攝取量還不到建議攝取量的70%）。一般成年人雖不易有維生素E缺乏症﹐但還是應該攝取充足的維生素E﹐好發揮強大的抗氧化作用來保護身體。維生素E在胚芽﹑全穀類﹑堅果類﹑植物油﹑豆製品﹑蛋黃等食物中含量較多。 高劑量的維生素E的補充是否有必要？有沒有害？也如同它的「妙用」一樣一直備受爭議。一般來說﹐每日補充100毫克以內的維生素E應該無害﹐也有一些學者認為這個劑量可以充分的發揮抗氧化的效果。維生素E是脂溶性的營養素﹐能儲存於體內﹐市售的維生素E多半是400毫克一顆的﹐沒有必要天天吃﹐四天一錠或一週一錠都是合理的吃法。 可以確定維生素E能幫你消除自由基﹐可以幫你對抗環境污染。食物中並不缺維生素E﹐只是要懂得選擇。如果無法確保從食物中攝取足夠的維生素E﹐攝取低劑量的補充劑（或數日補充一次高劑量的）也是健康安全的方法。世界上沒有青春之泉﹐我們卻有很多方法讓自己的身體與心靈常保年青。比如﹐時時保持愉悅的心﹐也許比一天吃好幾百單位的維生素E有用。http://www.healthhouse.com.tw/info/vitamins/v_e.ht... 1.作為抗氧化劑用，且其因為可接受氧，維他命E有助於防止 多元不飽和脂肪酸及磷脂值被氧化，故可維持cell membrane 的完整性。 2.可保護維他命A不受氧化破壞，並加強其作用。 3.維生素E與碘化合物，已證實能預防維生素E缺乏有關的症狀發生。 4.防止血液中的過氧化脂質增多。 5.降低罹患心臟疾病、冠狀動脈疾病的發生率。 6.維他命E是一自由基，可加強體內的免疫反應。 7.一些研究報告顯示與房癌、抗老化有關。然未受廣泛證實。 8.防止血小版過度凝集的作用。 9.增進紅血球膜安定及紅血球的合成。 10.減少因空氣污染引起的效應，進而使肺臟的傷害降低。 11維持細胞呼吸。 12.減少老人斑的沈積。攝食不足後遺症 : 1.溶血性貧血--因為很少量維他命E，會通過胎盤所以初生兒 或早產兒血漿中維生素E會偏低，若母體缺乏維他命E，致 其不足時會導致幼兒血球容易破裂，而發生貧血，稱之為 溶血性貧血，有時還會間接引發黃膽呢！ 2.腸胃不適、陽萎、水腫、皮膚病害、肌肉衰弱。 3.慢性脂肪吸收不良。 4.溶血、肌尿酸、平滑肌中褐色素沈澱。 5.膀胱纖維症、血小板增多、掉髮、頭髮乾燥。 6.成年人缺乏維他命E多年後，會顯現紅血球的溶解增加。 7.月經失調、末稍血液循環障礙所致的手腳虛冷、凍傷....等 8.冷感症。 攝食過量： 一些報告中顯示其副作用很不常見，但因其為油溶性維他命 ，易造成蓄積......，雖其副作用不多見，可是其副作用依然 存在，且過量攝食易造成體內大量的蓄積...故應盡量避免長 期過量攝食，合宜的量 1.血脂肪過高，血液凝固障礙 2.血清甲狀腺素下降 3.腸胃不適。 4.減低維他命A、K的利用。 5.頭昏、暈眩、噁心、疲勞、....等 http://fda.tmu.edu.tw/cosmics/zcosmics-21.htm%E7%A...
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