請問要如何瘦下贅肉呢?(限女生回答) - 社會議題

By Emily
at 2009-09-21T00:00

Table of Contents

1. 我的手臂都是贅肉.我十分懊惱..請告訴我如何使手臂瘦的漂亮而且無肌肉或贅肉呢?
2.我的肚子都是肥肉.如何使肚子瘦的漂亮.但不要變成肌肉得方法?
3.如何瘦下大腿內側的肥肉.還有小腿的肌肉?
4.如何美白.除了買保養品(超過200元).簡單省錢的方法?
(請詳答.安全不傷身.還有不要減肥藥.謝謝你!^-^)
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5.飲食方面:: (我希望舉例說明) 像:早上.中午.晚上.吃什麼比較好?晚上肚子餓真的沒辦法時.可以吃什麼又不會熱量太高?(謝謝你!^-^)
2 個已更新項目:
( 我希望各位大大能依照題目來回答我的問題 ~ (謝謝你!^-^)
我在此感謝

Tags: 社會議題

All Comments

By Rae
at 2009-09-23T06:55

1.手臂都是贅肉表示那裡很少運動到
正確的瘦臂按摩
　　把亞尼魔俏緊實霜減肥産品放在手臂上肥胖的地方。
　　在水性肥胖的地方稍微揉一下，
然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排洩到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然後再收緊。
　　除了局部，我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品像亞尼活力纖，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎髒負擔的東西。
　　自家修煉瘦手臂
　　我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麽有點重量的東西，來做運動。
　　瑜珈裏有一個動作，是讓你的手臂先擡起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。
　　大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放松狀態的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因爲我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就隻有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，墁境墇墑左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
　　在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

2.瘦肚子肥肉嗎
如果你還不是小“腹”婆，那麼就趕緊防患未然，將生活習慣修正吧﹔很不幸地，如果已經是了，沒關系，隻要能努力做到以下小秘訣，我們也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦！
　　1、坐姿要端正
　　平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
　　2、不要忍便
　　因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
　　3、運用腹式呼吸法
　　腹式呼吸的方法其實很簡單﹔當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
　　4、要無時無刻縮小腹
　　平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
　　5、絕對要勤做運動
　　除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯（爬樓梯，修出細腿美臀），可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂﹔此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐於屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
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2009-09-23 10:15:59 補充：
3.如何瘦下大腿內側的肥肉.還有小腿的肌肉?
你可以試著勤走路哦或者是
　一、在辦公室練習滿腳走
　　練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。
　　所謂“滿腳”並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡，你可以每天採用的方法。
　
2009-09-23 10:16:02 補充：
　二、利用上下班甩手大步走
　　上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。
　　希望大家都學的走路模式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
2009-09-23 10:16:29 補充：
4.如何美白.除了買保養品(超過200元).簡單省錢的方法?
如果是要美白的話，吃維他命C的效果也很不錯喔!!!它能當成是整體的保養喔！！！能讓你從裡美到外,如果要買的話，建議你要去買維他命C膠囊(要買緩釋型的才有用,你可以去亞尼活力網找看看)，或是發泡維他命C綻，就是放在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃，這樣效果才會出來喔！！！不過，不用因為很想美白，就一次吃很多喔！！！因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要晚上補充一些也無妨。至於維他命C含綻或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
2009-09-23 10:16:35 補充：
還有，我個人有一個DIY的中藥面膜，可以推薦你用，我都是用白芷粉（去中藥店，或是美華泰之類的店就可以買的到囉!!!)和綠豆粉，一比一的加水混合在一起，味道雖然不太好聞，不過美白和抗痘的效果可是一等一的喔！！！他可以去角質，又有美白的功效，還可以減少粉刺和痘痘的生長喔！！！
這樣子持續一個月,皮膚就一定會變白喔!
2009-09-23 10:17:05 補充：
5.飲食方面
提升代謝力的 4大飲食重點
減肥方法重點 1 早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
2009-09-23 10:17:11 補充：
晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.
減肥方法重點 2 充分攝取蛋白質！想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉，而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔！
減肥方法重點 3 利用膳食纖維排出冬季特多的毒素！粗纖維刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。
減肥方法重點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！冬天每天晚上喝1小杯紅酒（80c.c)也對代謝及循環很有幫助！

By Leila
at 2009-09-22T00:11

ㄋ賀~我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是.草本ㄉ~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 [email protected]

By Wallis
at 2009-09-24T06:40

其實你問的問題應該是用雷射溶脂可以達到那個效果吧!
因為我去做過雷射溶脂手臂下面那邊，垂垂的，
做完後就只摸到皮，脂肪變很少說，
現在想起來還挺感謝警聲診所的邱正宏醫師
他人真的很親切，對病人又很用心
而且美白的話還是要重防曬做起耶，總之想盡辦法不要曬到太陽。

By Regina
at 2009-09-23T10:37

那就是試試看簡單的運動來幫助你瘦掉局部喔
（告別蝴蝶袖）
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
（告別鮪魚肚）
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
（雕塑下半身）
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
這些運動每天只要20分鐘
只要你持之以恆很快就可以看到瘦身的效果囉

By Tristan Cohan
at 2009-09-21T14:38

ㄋ好ㄡ~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Barb Cronin
at 2009-09-23T04:24

小腹突出多是因內臟脂肪集中於腹部所導致
這樣不但使得體態不佳
更使身體代謝變差，甚至於增加高血壓、心血管疾病的罹病風險
一般來說，飲食是擊退內臟脂肪的關鍵
每天攝取36克以上的不飽和脂肪酸
食物裡以深海魚、堅果和穀類、水果以酪梨含量最豐富
但因堅果類熱量易過高，所以需謹記別過量食用!!
另外，海帶也是很棒的猛將呦^^而且口感好熱量又低
想消小肚肚這是很好的選擇!!

而有時小腹很大的問題是因為便秘的困擾喔!!
據說體內的宿便可以到3~5公斤啊 …….
所以如果你用用我之前用的《魔法塑身花果纖體粉》
應該可以有很不錯的改善！！
●花果纖體粉(直接服用法)
成分：藤黃果，菩提子、丹鳳草、香蜂葉、甘草
功效：可完全排出宿便、達成減重產品的百分百吸收、減重效果加倍
強效塑身，可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂
消除口臭，消除水腫，定期愉快的與馬桶見面
方法：睡前吃1~2匙即可
運動的話則可以每天20次45度抬腿操+屈膝仰臥起坐100下
持之以恆絕對可以看到效果!!!!!

小腹有分三種:廢氣型.廢物型.脂肪型

By Edwina
at 2009-09-23T21:03

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。
這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，
所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，
當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
或看電視的時候進行。保持一天3000cc~ 5000c c的開水量.
可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物 ..

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