請問這樣吃兩個月可瘦多少?!!!急~~~贈20點!! - 社會議題

By David
at 2012-06-15T00:00

Table of Contents

我想要趁暑假時甩掉15公斤請幫我看我的減肥食譜ok嗎?!~!
早上起來後先喝一大杯水
早餐:一顆奇異果一顆水煮蛋一片土司
午餐:一碗薏仁一碗清粥+鮪魚罐頭
下午:一顆蘋果+一碗薏仁
晚上:一份燙花椰菜+薏仁+蕃茄
然後每天去健身房運動40分鐘
喝2000cc的水
已更新項目:
請不要推銷減肥產品~~謝謝>0

Tags: 社會議題

All Comments

By Ula
at 2012-06-19T05:52

減肥其實我覺得沒必要刻意,,
只要早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少、
八點過後不要在進食、拒吃宵夜、零食、多運動
平常的話以白開水、減肥茶包代替含糖的飲料,,
我曾經用過一組窈窕旗見組 20天就可以瘦下8公斤
停用還沒有復胖問題的減肥食品可以分享給你
飯前先吃2顆活立纖錠來增加飽足感阻斷澱粉的吸收
飯後吃1顆草本超千膠囊幫助油沏
睡前在喝2包超纖速幫助瘦身做體內環保改善腸道細菌叢生態
減肥茶包一天1~2包我是喝纖ω美ω茶來增加代謝改善腸道機能
這個有洋甘菊淡香味喝起來蠻清爽順口的
以上產品全部都在***********買的
她們都有定期送檢而且都有通過大廠檢驗合格又是無副作用的天然食品
想試試看的你真的可以大大大放100個心
我自己是肥胖過來人也是產品愛用者現在依然好好的在知識+做分享
那你就知道這些食品有多麼安全了吧
感謝我請選我當最佳^^
網址去逛逛: 窈窕旗見組http://fwd4.me/07oN
茶包http://simurl.com/jacvuv
打電話去洽詢 07-690▪97▪37

By Carolina Franco
at 2012-06-18T04:40

版主你好哦毛毛很高興為你解答 ^______^
關於版主的問題呢! 毛毛也感同身受呢!
以前毛毛的朋友在也想要減肥可以穿上美美的衣服也可以交到男朋友等
但不知道從何下手便在知識+發問結果回答的10人中有8人是廣告真的很囧
版主減肥需要極大的毅力千萬不能想說啊算了我明天在減或是等我把眼前這個吃完吃完後再開始減
NO!!! 大錯特錯! 因為這樣的心態會導致越來越不想減肥ㄛ !
減肥分很多種像是急速減肥法
3日蘋果餐 3日鳳梨餐吃肉減肥法吃菜減肥法節食減肥法
這些減肥法短期真的可以瘦到3kg左右但是請版主千萬不要用 !!
毛毛的朋友之前就用3日蘋果餐 3日鳳梨餐不碰澱粉減肥法 (都不吃澱粉) +上大量運動
瘦是瘦了可是很容易貧血體力不支更可怕的是復胖比減肥還要快 !
例如你減了2個禮拜瘦了10公斤那你減肥完回歸正餐復胖的時間就是2個禮拜!
版主想瘦的話一定是希望不復胖的瘦對吧
如果你一開始減肥減很快然後馬上恢歸正餐(沒有吃甜時只有吃三餐ㄛ!)
就有可能嚴重復胖了而且復胖的體重都是脂肪假設版主減了10公斤原本的10公斤可能是肌肉復胖的10公斤就都是脂肪囉!
以1個例子來說 1個170公分 60公斤的女生a 和另外1個相同體重相同身高的女生b
a女生她的體重禮肌肉比占比較多 b女生的脂肪占比較多明明是相同體重可是從外表看起來 b女卻比a女胖很多呢!
另外就算版主用健康減肥法瘦下來了! 但是回歸3餐卻還是有些許的復胖為什麼呢?
原因就是因為版主在減肥的時候代謝率下降了所以減肥不光是減肥而已
完整的減肥有包含減肥期+維持期維持其相當重要
維持其就是減肥完後在維持其的期間內都不可以胖! ((但是人的體重1天正常變化在0.5~1公斤是正常的但還是要注意ㄛ
至於維持其有多久呢? 好比版主減肥減了6個月減完了那維持其就是6個月! 沒錯減肥時間多久維持期時間就多長所以減肥減了6個月+上維持期一共1年ㄛ
還有我們減肥的時候不可以只看體重ㄛ體脂肪也相當重要為什麼重要呢剛剛毛毛在上面說過了同樣身高體重的女生體脂肪比較多的女生外表看起來就比較胖了
還有減肥要怎麼吃才會健康呢?
早餐：以高蛋白的食物為主例如水煮蛋半粒+全麥吐司在+低脂牛奶或無糖豆漿
為什麼要全麥吐司不能一般白吐司或牛奶土司呢? 因為啊都是澱粉!土司也可能會越減越胖ㄛ ! 因為2片白吐司就等於2小匙的油呢
午餐：以五穀飯造米飯為主真的沒有的畫在選擇白米但毛毛還是推薦前面2樣犯的分量大概就是比自己的拳頭在小一點去吃喜酒時不是都會有裝調味料的小碗? 差不多就那個碗的1碗的分量
再來就3分蔬菜1分肉肉的份量就是自己手掌的大小肉的
排列為：魚肉→雞肉→牛、豬肉 ((牛豬肉是最不好的以魚為主比較好
菜的話不可以太油太鹹有些人減肥會乾脆到素食餐廳吃但是現代人都愛吃肉所以素食餐廳可能就把菜做的很油 +很多調味料也會比較好吃，所以版主要小心ㄛ
晚餐：越低熱量越好 ! 因為離睡眠時間很近熱量會囤積在體內可以吃燙青菜、水煮雞胸肉、水果(蘋果1顆或是水梨1顆或是芭樂1顆或是鳳梨鳳梨功效蠻好的ㄛ也可促進腸胃乳動) 吃沙拉也可以但是不可以+調味醬! 因為沙拉的醬都是用油製作的小心越吃越胖!
p.s 晚餐越早吃越好ㄛ ^ ^! 8點後千千萬萬不可以在進食了毛毛的朋友減肥是5點半就不在進食
提醒版主知識+有些人回答的減肥產品進可能就別去嘗試! 因為啊很多減肥產品都是你一吃就要一直吃停下來就嚴重復胖復胖的都是脂肪! 很危險呢不然那些知識+回答減肥產品的人知識等急不是都很低麻不然就是不公開知識檔
還有還有若1個157公分的人體重卻70公斤那他可能有10~20的多餘體重
所以在減那10~20公斤時會比較快等後來越來越慢的時候就可能已經快要接近你的正常體重囉
所以瘦的女生才比較難減
還有減肥千萬不能心急若1個月減10公斤那太快了可能很快就會復胖ㄛ
正常減肥是1個月3~5公斤超過1點點也是沒關西拉

但減肥減太快到最後變慢的時後當然也回開始意志消沉而且減太快的話身體代謝也會變慢這樣恢復正常飲食就馬上爆肥
若版主減完重後千萬要記得維持期唷!非常重要呢
因為維持期就是將你減肥時的減肥細胞轉換回原來的細胞
因為減肥時一定會減少熱量這時我們的大腦身體都很聰明為了預防你餓壞會把代謝率為了預防你餓壞會把代謝率下降呢!
還有減完肥不可以馬上恢復之前的飲食ㄛ
要慢~慢~慢的恢復因為你的身體還沒來的急反應回來
雖然毛毛不是什麼減重達人但是減重知識當然也比一般人多因為毛毛也曾減肥過! 所以這方面也懂蠻多的上面那些就是毛毛一字一字打出來的若版主還有問題可以來信毛毛很樂意幫版主解答^ 　^

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06272235/o/1012061506...

圖片參考：http://vlog.xuite.net/_a/MjE1Nzc2Mg==&ar=1&as=1&vo...

By Necoo
at 2012-06-15T11:07

只吃這樣也太坎坷了吧
我正常的吃沒有節食沒有挑食更沒有不吃
我也是很窈窕壓!!
其實我以前也是個胖子可是我是有搭配瘦身食品才會變瘦子的
餐前半小時吃兩顆活▪力▪纖▪錠 (增添飽足感)
餐後十五分吃一顆草▪本▪超▪纖▪膠▪囊 (油沏作用代謝熱量)
睡前沖泡兩包超▪纖▪素 (隔早代謝體內囤積的宿便毒素脂肪油)
有三組的餐前餐後加睡前完善的保護讓我三個月足足甩了24公斤
而且讓我吃的安心排的健康瘦的快樂
它來自於銷售好評價高優惠多超省錢的S▪美▪人▪窈▪窕▪網!!
再次偶然的機會下讓我遇見了S▪美▪人
它真的很有效創業十年了還屹立不搖的
希望它可以長長久久~服務更多像我這樣愛窈窕的妞ㄦ
網址:http://chilp.it/a734b5

By Donna
at 2012-06-19T14:04

你這樣吃雖然是會瘦
但是幾乎都沒有油脂
瘦下來會不好看而且很容易便秘
早餐的話吐司可以改成兩片蛋可以改成煎的沒關係
午餐的話建議薏仁跟粥選一種
粥的話也可以改成白飯半碗~一碗
然後搭配白肉雞胸肉或豆蛋海鮮類還有蔬菜
晚餐的話這樣OK
不過晚上建議不要吃太多薏仁
下午的話也建議不要吃薏仁

By Isla
at 2012-06-17T16:00

不知道你多高多重 2000CC的水稍嫌不足
減肥者至少要喝體重*50的水量
如果你是說運動這段時間喝2000CC 也是不好
短時間喝2000CC很容易電解質失調造成水中毒
2個月15公斤也是看妳目前多重若是100公斤可能可以
若是75公斤要挑戰看看
妳的菜單來看蛋白質不足高纖食物也不足
熱量是滿低的可是妳基礎代謝率適應熱量之後
的反撲(復胖) 妳需要特別注意一下
我是從112減到65的人有問題可以聊聊
即時通 a0919793033

By Olga
at 2012-06-17T18:40

想要健康快速的瘦下來，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制－，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制做重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！

By Zanna
at 2012-06-19T20:11

線上專業體重諮詢：http://www.moonnini.com/p/pc20525386/

By David
at 2012-06-16T09:47

你要是這樣吃兩個月
每天都吃一樣的東西，你應該一個禮拜就會得厭食症吧
我國小同學在四月時就是用類似你說的這種方法
吃的很少，只吃一些澱粉類然後水煮蛋一些水果
一個月瘦了五公斤
但是!!!!
五月初我們去聚餐時卻沒有人發現她變瘦了
反而是大家一直說只受了兩公斤的我瘦了好多
為什麼差這麼多?
因為我瘦的是體脂肪，不是體重
你這樣吃體重絕對會降很快，但身材可能不會有太大變化喔
所以他跑來問我怎麼瘦的
因為他看我FB一直PO今天吃了什麼昨天吃了什麼
一直在吃大餐
為什麼體重計的數字卻一直降
於是我成了他的免費減肥教練
現在她超級愛我XDDD
我們兩個現在就一起減肥互相鼓勵
不是靠減肥產品
不用節食，不用拼命運動
只要學會如何挑選對的食物
吃再多也不會胖
反而吃越多瘦越快!!
快來加我FB讓我當你的免費教練
跟我一起腰瘦人生計畫八=)
http://www.facebook.com/xi.l.xiang.9
你可以選擇了解了之後再決定你要不要這種減肥方式!!

By Susan
at 2012-06-18T23:01

你的早餐吃的要好，如果早餐迷吃好的話會有一些復面效果
午餐呢一定要吃的飽才可以，你的中餐吃的太少了
晚餐大至上是可以
水呢一天最少要你的体重*50就是你一天要喝的水量
而且你一天的營養吸收的不夠，身体代謝會變慢，會更瘦不下來
我這呢有一份健康資訊表格可以幫助你~如果需要的話可以回信給我，並附上你的信箱帳號，希望能幫上你

By Vanessa
at 2012-06-18T14:21

這樣您步會覺得很沒力嗎= =?

By Jessica
at 2012-06-15T03:43

另類回答~~
飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元兇
早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量
三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃
什麼都吃,什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法.
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故.
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書.
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可.
按照書中的飲食順序做
一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來.
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘
而且每一個人都年輕了好幾歲.
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Edith
at 2012-06-15T20:41

我跟我姊透過同事知道盈姿精華膠囊食品,
但是因為我習慣都吃大牌子的產品~
一開始有點怕怕,先連續吃3天,沒想到3天排便都正常了!
也沒有甚麼不舒服的感覺~
現在我已經吃了一個多月了,
到後期也不會有停頓的感覺~
而且裡面都是天然食品成份,
個人覺得還蠻健康的啦!
我誠心推薦你也去看一看
網址在這裡一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

請問這樣吃兩個月可瘦多少?!!!急~~~贈20點!! - 社會議題

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