請問這樣吃是否健康~廣告勿來 - 社會議題

By Puput
at 2008-02-13T00:00

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我有一ㄍ壞習慣.吃ㄌ一口就永無止盡ㄉ一直吃下去
......導致瘦不下去
......想說永遠對食物不在迷戀.....我已經受夠ㄌ(明明很撐.還是硬擠食物難受ㄉ不得了.)......早上一杯精力湯.和一ㄍ五穀雜糧蠻頭.....中餐.晚餐全部牛奶500ml豆漿200ml蘋果一顆.蛋一顆......其他靠保健食品..如果我一輩子都持續這樣會不會不健康....~~如果常常一天不吃任何食物...只ㄔㄧ堆保健食品度日.這\\樣好嗎???

Tags: 社會議題

All Comments

By Adele
at 2008-02-13T06:22

要減肥，就要有個正確又安全的方法，而在執行前，我們先要瞭解肥胖的原因，遺傳、生活行為、飲食習慣均是肥胖的原因，其中吃的過多是最大的原因。既然知道原因，要減肥就可對症下藥，遵守正確飲食原則，徹底改變飲食習慣、行活行為。從「少吃、多運動」著手，並持之以恆，就能慢慢減輕減肥，原則上，有下列幾點建議事項：
一、限制熱量的攝取：
(1)原則上，每週以減少0.5公斤為宜，也就是每日減少500卡熱量攝取量，一般建議總熱量攝取量為1200～1600卡。
(2)遵守均衡飲食攝取的原則，選擇多種類且平衡的飲食，每天應包括肉、魚、豆、蛋、奶類，主食類、蔬菜類、水果類、油脂類等五大類食物，以免營養失調。
(3)食物的選擇上，避免選用熱量高又濃縮型的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥的食物，如糖果、蛋捲、中西甜鹹點心（如月餅、蟹殼黃、雞捲等）及含脂肪熱量較高的核果類（如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等）。多採用體積較大，熱量低，又有飽足感的食物，如蔬菜、蒟蒻等。
(4)儘量避免在外進食或參加宴會，如果不參加不行時，應該選擇適合自己的食物，並控制攝取的量。酒、飲料、點心、油炸食物要避免。
二、定時定量，慢慢細嚥：一日的飲食次數不可少於三次，最好是每日三餐平均分配攝取飲食量，特別是不可忽略早餐。實證的結果一天二餐或飲食速度太快易造成肥胖的現象。豐富的晚餐或宵夜也是致胖的原因。
三、增加運動量：一味控制熱量的攝取也不是減胖的好方法，要好好利用熱量，每日輕微且持久性的運動勝過偶的激烈運動，例如多利用階梯、快速走路等都是好的方法。
四、要有毅力與耐心：偶而的限制熱量攝取或運動，只是一種心理上的安慰，不能有耐心或毅力，是無達到預期的效果。

By Todd Johnson
at 2008-02-16T02:01

這樣吃活一輩多沒意思

By Ethan
at 2008-02-13T02:00

小朋友…
這樣子吃法不正確…
減重的方法…
請照下面做…不然永遠受不了…
一、充足且有品質的睡眠！
二、每日做三十分鐘的有氧運動，例如持續跑步三十分鐘！
三、吃對身體有幫助的營養食物，可到我的部落格看「健康」方面的文章！
四、讓心情每天都保持愉快，對自已有信心，可以到我的部落格看「秘密」的文章！
五、持續上述的做法永遠不放棄，妳會瘦的健康又美麗哦！
祝妳情人節快樂哦！

By Rosalind
at 2008-02-16T05:35

有時刻意對食物拒吃或是只吃某些食物都是不健康的唷！
你為什麼不早餐多吃一點水果呢？那是不是就少了一些健康食品了？
中午正常吃飯，量要正常，食物要均衡。
晚上要嘛就提早一小時吃，別吃太多澱粉，吃蔬菜和喝湯。
健康食品很花錢的，不是嗎？
平時要多喝水，有空動一動或是擦一些身體保養的，這比你都不吃或是刻意吃來的好喔！ (我都喝中藥的茶和白開水)
我也是這樣慢慢減下來的。太多健康食品你的身體也會受不了，腎、肝臟更不用說。
怕吃太多就少量多餐，雖然很難，但是慢慢改變你可以的。減太快或是改變太快身體會有大反常喔！
還有，醫生說，別以為不吃真的能瘦，妳都不吃，我看妳要拉什麼！ 0.0" 很酷的醫生

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