請提供我安全減重的方法 - 社會議題

By Hardy
at 2008-06-26T00:00

Table of Contents

我胖了...= =
而且是那種拼命運動都瘦不太下來的胖
可以幫我想想什麼減肥的好方法嗎?
先說，我不想讓自己過那種餓到前胸貼後背的生活
也不打算亂吃減肥藥(我可不希望有一天會忽然昏倒)
我想要瘦的健康一點
拜託各位了!
(PS.看網路上有人推薦輕食風奶油球，這個好嗎？會不會對人體造成負擔阿？)

Tags: 社會議題

All Comments

By Lucy
at 2008-06-28T03:49

那個輕食風奶油球也是我現在減重的好幫手
原本是想說運動就好
但克制不了我的食慾也是枉然
所以搜了很多資料才找到這個可以克制食慾的
它是我在女人我最大的雜誌上看到的
上面有挺詳細的介紹
它的成份是棕櫚油26%+燕麥油2%+水
以都是全植物性油組,不會帶給身體任何無謂的負擔
增加飽足感可以維持8小時以上
自然就會少吃，06年在法國藥局的體重控制商品中銷售第一
是由永信藥廠代理(獲食品工廠ISO的認證)
我個人就早上加入咖啡裡
食用後中午的食量真的有減少
而且也比較不常發餓
效果真的不錯也沒有任何副作用
算是健康的減肥好幫手
但還是要配合運動會減更快喔~
下面是它的官網和相關部落
分享給你了!!
http://www.yungshingroup.com/ysp/about-5.html
http://blog.yam.com/mylittlekai/article/14571251#c...

By Audriana
at 2008-06-30T09:04

@@減重12公斤大公開！！！
從小家裡所給的觀念就是「能吃就是福」
吃的胖胖的看起來比較福氣
所以從小時候開始就跟「胖」這個字脫離不了關係
當兵的那段期間曾瘦到68公斤過
但也因為一場意外住院一個月
從此體重便一路狂飆到85公斤
我跟大家一樣用運動加上飲食控制
但是因為工作的關係加上每次都無法持續
害我不知不覺想放棄
突然在網路上認識了我的教練
網址http://98.to/love20285440/
讓我的體重數字起了變化
我在很短時間瘦了12公斤迅速恢復當兵時的身材
衣服也從XL變成s號了
分享給大家知道
現在超有自信做任何事感覺都很像很順手
大家一起加油喔！！(免節食唷)

By Kyle
at 2008-06-28T14:21

餓肚子不會瘦,減肥藥也不健康,我的方法你參考嚕~
我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...
這是我自己的減肥前後
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...
還有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...
你看是不是你要的效果?
其實減肥只要用對方法
真的很簡單的
要減肥熱量控制是必要的
但均衡營養更重要
不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)
早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~不要吃水果
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!
我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"
我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!
我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!
而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~ 　　　

By Irma
at 2008-06-28T10:52

可以多運動
我晚上睡覺都會抬腳　垂直90度
小腿和大腿真的會變瘦
中午過後　就不要吃太多東西
可以的話　最好　兩點過後不要吃了　包括晚餐和宵夜
我試過　真的可以變瘦　6公斤　兩個月

By Yedda
at 2008-06-29T05:49

◎經常保持「微鹼體質」是維護健康的基本條件，人體細胞在微鹼性營養完整血質中才能建全正常分裂，體內細胞多數建全，身體才能健康。（P3）
◎癌細胞周圍PH值為6.85～6.95偏酸性。酸性體質利於癌細胞的生存和轉移。（P24）
◎酸性體質容易使酸性物質在血管和肝臟堆積，形成脂肪肝和高血脂，引起其他心、腦血管疾病；酸性體質有利於氧自由基增加，不利於鈣的吸收。（P25）
◎多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。。（P27）
◎想改善自己的酸性體質，除了要注意飲食，加強運動外，還要保持足夠的睡眠，特別要避免熬夜。（P29）
◎不吃早餐及常吃消夜的人，體質容易變酸；凡是晚上八點以後的進食就稱作消夜，吃消夜隔天會疲倦，賴床不起，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物在腸子裡會變酸、發酵產生毒素傷害身體。（P36）
◎日本醫學機構的研究證明，人體正常的PH為7.35，酶度每下降0.1個單位，胰島素的活性就下降百分之三十。（P58）
◎多吃鹼性蔬菜水果，排出酸毒，使身體恢復微鹼，促使催化脂肪、分解脂肪的酶活化。脂肪化解了，則脂肪肝、肝硬化之類的肝病自然可以不藥而癒。（P60）
◎預防痛風的方法：（P63）
a.多飲水； b.少吃含高普林的食物； c.忌飲酒及咖啡； d.多吃鹼性的新鮮水果和蔬菜；e.避免劇烈運動。
◎酸性體質的人，酸毒更容易損害組織器官而發生高血脂症、動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝、痛風、腎臟病…等威脅生命的疾病。（P65）
◎酸性體質的人常會感到身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、腰酸背痛。最明顯的是體重。酸性體質者，體重起伏不定，好不容易降下來的體重，很快又回復到原有水準，甚至更嚴重。（P70）
◎肥胖的人，多運動一下就出現疲乏感，就是酸毒在作怪。（P70）
◎要消除疲勞，首先要保持體液的酸鹼平衡；使身體恢復到微鹼，除適當加強運動排出酸毒外，主要還得求助於鹼性食物。（P70）
◎運動能打通三條排毒線：（P83）
a.加快血液循環，透過出汗排出酸毒； b.加快呼吸，透過呼氣排出酸毒； c.促進腸胃蠕動，使酸毒從大便排出。
◎人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經興奮，晚上則是副交感神經興奮，若讓兩者紊亂，體液的酸鹼平衡也會紊亂，就會百病叢生。據統計晚上熬夜的人罹患癌症的機率比正常作息者高出五倍。（P87）
◎過激的情緒：『怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎。』（P93）
◎酸性血液、酸性體質的人，經常有手足發涼。易感冒及傷口不易癒合等症狀。嚴重的可直接影響到腦神經功能，導致記憶力和思維能力減退，甚至可能引起神經衰弱和性情急躁等症狀的發生。（P97）
◎微鹼體質的人由於體內無酸毒的不良刺激，下視丘、腦下垂體的功能正常、自律神經、內分泌充分發揮調節作用，使生理、心理和諧平衡。心理平衡：心情就好，情緒自然也好。（P99）
◎心態好、情緒好，任何壓力、精神打擊都能承受，都能排解，從而戰勝包含不活之症的任何艱險。（P99）
◎常保微鹼是大腹翁與小腹婆的救星。因為常保微鹼體質，就可以使囤積在體內的脂肪化解燃燒，並可截斷新脂肪的來源。（脂肪只出不進，就算是一座山也會被搬掉。）（P192）
◎喝茶別喝頭泡（用水第一次沖泡的茶）。茶葉含咖啡鹼和茶多芬，對腦神經影響很大，但茶葉泡開兩分鐘左右，就有百分之七十～八十的咖啡鹼溶解在水中，接著茶多芬才會逐漸溶解到水中；因此頭泡茶還可能含有茶葉在加工過程中一些雜質、黴菌…所以泡兩分鐘後，先把頭泡茶倒掉，再加開水重新沖泡。泡五分鐘即可開始飲用，久泡則香味揮發，維生素受到破壞。（P163）
◎下午和晚上不宜喝濃茶，因為茶葉含咖啡因會刺激興奮，影響晚上睡眠。（P163）
◎中老年人及體弱者不宜喝濃茶，因為茶葉中含有丹寧，會影響人體對鈣、鐵、鋅的吸收，以免造成缺鈣和缺鐵性貧血。（P163）

By Catherine
at 2008-06-30T05:04

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
比較能事半功倍
輕鬆成功
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
王品減肥診所的王志平醫師就是
所以吃藥才會沒有副作用
而且效果比抽脂溶脂還好
不容易復胖
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

By Mary
at 2008-06-28T15:04

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Mary
at 2008-06-26T03:20

我姐跟我的同事都是去針灸
我姐是去了1個月~ 才去4次吧~就瘦9公斤 (原本59變50)
到現在已經過了1年多了~ 只有比瘦復胖一點點 (現在約51~52)
但比起一開始還是瘦很多
他效果好到介紹很多人去~ 有的人也是去沒多久就瘦5~6公斤
我同事是瘦5公斤
像我姐她是早午餐都正常吃~ 晚餐會吃少一點~但也會吃
你可以試看看唷

By Audriana
at 2008-06-27T10:31

正確的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡
並且減重期間　　也可以多加的運動
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))
～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～
最有效的方法因該是減下一公斤又不會副胖的方法
一個禮拜最健康的方法也才減1公斤超過請花錢
沒有那種不花錢可以減很多公斤數又不傷害健康的方法
並且你的水分要去多喝不要去喝飲料
本身攝取的熱量蛋白質攝取太少蔬果類攝取不夠
營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖
(每餐食物的吃法)
水果 > 湯 > 蔬菜 > 飯 > 最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
中餐正常吃,這樣子就可以減重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
(也要記得多喝水有助於減重幫助身體排除廢物一天3000cc~4000cc)
如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度
（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
參考食物熱量表
http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=72...
建議飯後30分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
參考--如何運動減肥最健康
http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.asp?area=51...
賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥
(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.one-mei.com/beauty
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
參考正確的減肥觀念
賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥
http://www.one-mei.com/life/values.asp
這個網站裡面的人減重下來,都是不易復胖歐，可以參考看看
http://www.one-mei.com/life/news.asp
並且～提供免費諮詢服務幫你找出自身的問題～
http://www.one-mei.com/life/free.asp

By Poppy
at 2008-06-27T09:37

運動不會瘦不下來的
重點是你的方法正確嗎?
以控制飲食來減肥
只會形作溜溜球效應
一直在胖胖瘦瘦的惡性循環中
使自己的基礎代謝變差
身體變的不健康
可以先由敲膽經及生活作息調整
加上固定的有氧運動
敲膽經瘦
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=...
雕塑腰部線條及大腿曲線
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=...
部落格中有很多關於雕塑身材的資訊
有空可以多參考

請提供我安全減重的方法 - 社會議題

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