越來越嚴重的言語家暴 - 家暴

從國中到現在要生大一了！我爸總是叫我豬狗不如而我弟是廢物，他勒過我
們的脖子，小時候總是聽到鑰匙的聲音就趕快躲到房間，還聽到他的冷笑
聲，他揚言要殺我好幾次，有一次還莫名其妙的寫下恐怖字條放在我的書桌
上，我試過當面談，但換來的是更可怕的怒吼和暴力，也試過不予理會，他
說我心情不好隨時要打我都可以，有一次我要打113，他把電話拿走，說我
是他生的養的他有權這樣，接著用力一推在勒我脖子，最後我逃到朋友家過
夜，事後他說我的他是在也不管，但我不太相信，從小到大，他食言太多次
了，果真就在昨天，我的手受傷，但藥箱在他房間，我很緊張一方面是手
痛，另一方面是怕他又想怎樣，於是動作有點大，他發火了，我很害怕，一
直哭，我躲到房間，把門鎖起來，他不斷的踹門，把門踹歪還破了大洞，接
著他說了一些小時候我做的錯事，可是我根本沒記憶阿(他常常生氣就提，說
我們騙他忘記)，我想逃出門，但被他擋住，我哭著說讓我出去，不久我就
要出去住了，放過我好不好，不知說了幾十次，他用臉猙獰且貼近我的方式
問我：我是誰？我不斷的被他剛抽完菸的最嗆到，最後我鼓起勇氣，告訴他
如果我答了，就要放我出去，不要碰我，安靜的出去，他答應了，我說我是
人(他平常說我是禽獸)，他開門了，不斷打自己的頭，發狂似的笑說恭喜恭
喜妳是人，還跟我衝出門外，最後在家人的協助校平安的回家，但只要聽到
腳步聲，我現在還在顫抖，我知道要告他要錄音存證，但根本沒機會，被發
現後果會更嚴重，但這次我有拍壞掉的門，請各位有什麼方法應對這種狀
況？還有每次他罵我，那些字眼久久都散不去，我壓力大到頭痛，甚至圓禿
，有沒有辦法抒發？
Update:
我媽講的話，他都聽不進去，他一直覺得他才是對的。這件事情之後，家裡很多親戚都知道，他們也是叫我忍，現在我是盡量避免待在家，不過睡覺還是會聽到他走動的聲音就害怕，畢竟門已經踢壞了。如果和他討論是不是要看醫生，他一定會發瘋，家裡的人有說過。親戚現在也在觀察我爸的動靜，不太敢到我家和他理論，因為他們不可能隨時待在我們身邊，講完了離開了，我爸很有可能更生氣，我們的安全會更危險。我是不是該打一些類似張老師的電話，做諮詢阿？可以順便建議一些嗎？