運動有那些好處可否抑制自由基 - 社會議題

By Caroline
at 2005-11-10T00:00

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一般我們受空氣的污染.造成血管硬化、心臟疾病、痛風、糖尿病、關節炎、白內障、免疫系統失調等疾病，根據統計，約有100種以上的疾病是與自由基有關聯的。但如果常運動是否可以抑制呢?可是據了解...似乎又要避免劇烈運動...怎麼辦才好呢?....

Tags: 社會議題

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By Megan
at 2005-11-12T07:19

你要不要用優莎娜的營養保健產品，有一瓶叫硒，因為我本身是護士，之前看患者吃我只覺得產品誇大不實，後來求證醫師、以及患者身體越來越好，才逐漸動搖，硒當然不是藥品也不能治癒癌症，但是他能有效的增加你抗癌所需的體力及營養，很多患者都不是癌症擴散過世，而是因為體力不支營養不能吸收及攝取，而營養失調無法抵抗癌細胞過世。介紹的那個患者，六各月存活時間、到現在也兩年了，雖然癌細胞沒消失，但一直沒擴大喔！我的親戚患癌症我也跟患者買給親戚吃，因為目前之有美國可以買到，美金買台幣一瓶不到一千元一個月份，我是建議你爸爸吃吃看。因為我親戚吃兩星期就長了一公斤，精神也很好，化療的副作用也沒有那麼大
USANA公司六種產品被評選為全美醫生藥用寶典PDR（有80萬名醫藥人員用藥參考）加拿大CPS 香港MIMS台灣MIMS 最權威之醫師寶典
求證；礦物質的世界匯整者：曹志彬,台北醫學院藥學系
硒是體內(glu tathion peroxidase)的構成物質，此種金屬被認為具有抗癌的功效。而許多研究也在在證明硒金屬為人類生命健康之所必須。
功能：
1.抗癌作用。
2.消除已經形成的過氧化物抑制自由基。
3.保護組織、細胞膜，防止被氧化破壞。
你可以自己上網查查看。
中國南昌大學研究顯示：吸一包煙，會造成一千個自由基，80~90％疾病是自由基造成的。

By Skylar DavisLinda
at 2005-11-12T16:02

運動有那些好處規律的體格鍛鍊可以增加身體各類細胞對胰島素的反應，使血糖更容易受到控制；正在注射胰島素的病患，可能因而減少胰島素用量；而口服降血糖藥物的病患或許可減少口服藥的使用量，甚至變成不需服藥。血酯肪濃度過高，尤其是低密度酯蛋白亦即所謂的「壞膽固醇」過高，會增加動脈硬化的發生率，而長期規則的運動可降低血酯肪濃度。規則的運動可增加血中高密度酯蛋白，即所謂「好膽固醇」的濃度，而高密度酯蛋白具有保護血管的作用，可減少動脈硬化的發生。規則的運動可與飲食計劃相互配合而達到減重的目標，對體重太重的病患很有幫助。

By Mason
at 2005-11-13T21:58

適度的運動為每周3次、每次30~40分鐘的有氧運動，高強度與太密集的有氧運動（每周5次以上，每次40分鐘以上），反而會讓免疫力下降。因為運動時身體會大量消耗氧氣來產生能量，同時也會產生比平常更多的自由基。對於40歲以上的人，化解自由基的能力已經逐年下降，所以可能會發生自由基傷害。〈請參考→認識自由基〉 40歲是一個關鍵的年齡，因為40歲以下的人體內化解自由基的酵素的調節功能尚佳，無需顧慮運動的自由基問題，但是40歲以上的人最好避免做太過激烈的運動，以免造成自由基傷害。另外，也要多服用抗氧化物，如β-胡蘿蔔素（維他命A的前驅物質）、維他命C、維他命E、硒Se、鋅Zn，以及各種青菜水果，來化解體內過量的自由基。 http://www.relativehumanity.com.tw/%E9%A4%8A%E7%94...

By Christine
at 2005-11-11T22:26

(1)運動有那些好處~規律的體格鍛鍊可以增加身體各類細胞對胰島素的反應，使血糖更容易受到控制；正在注射胰島素的病患，可能因而減少胰島素用量；而口服降血糖藥物的病患或許可減少口服藥的使用量，甚至變成不需服藥。血酯肪濃度過高，尤其是低密度酯蛋白亦即所謂的「壞膽固醇」過高，會增加動脈硬化的發生率，而長期規則的運動可降低血酯肪濃度。規則的運動可增加血中高密度酯蛋白，即所謂「好膽固醇」的濃度，而高密度酯蛋白具有保護血管的作用，可減少動脈硬化的發生。規則的運動可與飲食計劃相互配合而達到減重的目標，對體重太重的病患很有幫助。
****注意事項
運動雖然有許多好處，但是如果方法不對，反而可能引起一些不良後果，必
需注意預防:
低血糖:由於運動時骨骼肌會消耗很多能量，使血糖下降，尤其是服用降血糖藥物或注射胰島素的病患，更可能發生低血糖現象。預防的方法有下:
於運動之前、之中、之後補充食物，可預防低血糖。首先測定血糖，然後視當時血糖之高低，配合運動之強度與時間長短等因素而調整食物補充量之大小。
注射胰島素的人，不要胰島素作用的巔峰期運動，也不要把胰島素注射在預定血糖的部位，並可考慮於事前先減少胰島素的用量。日間劇烈運動之後，可能到半夜才發生低血糖，所以睡前必須檢驗血糖，進食點心，若血糖少於120mg/dl，應增加睡前點心量一倍。出現低血糖現象，要立刻處理，所以應隨身攜帶醣類食物，最好有親友陪同，以便急需。血糖太高(大於250mg/dl)時，運動反而使血糖更壞，甚至產生酮體，所以在運動之前，必須把血糖控制。高衝擊力的運動，例如足球、籃球等，可能引發眼球內玻璃體出血，心律不整，以及關節肌肉的傷害。所以應選擇適合自己體格、病況的運動。運動之前應有必要之準備，包括衣服、鞋襪、護膝之穿著，必須合適，暖身、拉筋及冷卻運動不可省略，並於運動結束後檢查雙足有無受傷。氣溫太熱、太冷時不宜運動。
(2)運動可否抑制自由基??運動時會發生比平常多的自由基, 因為我們的身體在大量運用氧氣, 會意外地發生單電子氧自由基, 所以, 對於40歲以上的人, 因為自由基修補系統已經功能下降, 所以可能會發生自由基傷害, 我們也聽說, 年長者更需要運動不是嗎?如此一來不是很矛盾?所以美國老化醫學學會(American Aging Association)建議, 40歲是一個關鍵的年齡, 40歲以下的人因為自由基修補系統尚佳, 無需顧慮運動的自由基問題, 而40歲以上的人要避免做太過激烈的運動, 以免產生的自由基傷害, 而一方面也要多服用抗氧化物, 如常見的維它命C, E, beta-胡蘿蔔素, 以及各種青菜水果, 來中和體內的自由基!放心去運動吧!!別忘了蔬菜與水果!!

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