關於維他命B群 - 社會議題

By Genevieve
at 2009-03-10T00:00

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我最近買了一瓶維他命B群，但買後發現有一些問題，麻煩有專業知識的朋友幫忙回答，謝謝。
以下是我的問題 :
1. 吃了後尿液變成金黃色的，那表示劑量過多嗎?我買的維他命B群是高單位的，B2有100mg，B12有500mcg，會不會太高?如果會的話該怎麼辦?我都已經買了，可以撥一半分天吃嗎?(它上面寫每日一粒，無須多食)

2.我不確定我買的是不是安全的維他命，它上面沒有衛生署的標示，也沒有說明書，不過我是去藥局買的，會不會有問題啊?

3.開始吃後需要天天都吃嗎?還是想吃再吃就可以了?長期下來會不會對肝或腎造成危害?會不會以後身體對這個有依賴性啊?
我真的對這些事情很困擾，麻煩回答者認真詳細的說明，再次感謝。
Update:
請問CheersDaCrew :你說的顆粒是指什麼呢?銥膜錠算嗎?

Tags: 社會議題

All Comments

By Genevieve
at 2009-03-10T16:15

Q1.所以B群白天或晚上都可以吃. 然後晚上吃B群對代謝好.
Ans: 都可以阿,晚上吃的幫助比較大,可是,有人會因為B群造成的亢奮而睡不著覺,如果真要補充,可以改成隔天早上服用
Q2.鈣片就沒有限制. 這樣嗎?
Ans: 沒錯
Q3.然後沒有空腹服用的限制. 這樣?
Ans: B群沒有限制 , 鈣片要飯後 (因為 Vit D 的關係)
Q4.另外請教. 我蠻常吃B群的. 但是有時候上廁所. 會發現尿液非常的"金黃". 而且會有很濃的B群味道
這是不是代表我沒有吸收的很好? 我需要喝多一點水幫助吸收嗎? 還是只是代表我已經"飽和"了
Ans: 沒有飽和的說法 , 而是 ,只要服用跟 B群相關的 (VitB群.蠻牛.黑馬這一類的) 都會造成尿液變黃,而且,B群本身就有濃濃的味道了
Q5.另外. 不知道維他命會不會有過量造成傷害.
Ans: 不管是甚麼東西,都是適當就好,不同的 Vit 過量,都會造成不同的問題
Q6.怎麼樣會過量呢?
Ans: 最怕就是 ,現在很多家長會怕小孩子挑食.營養不好,就會給他補充一堆"額外" 的東西....EX:有近視,就給他補充魚肝油......問題來了,很多的營養食品裡面都有添加例如 Vit E 這一類的抗氧化劑,如果又補充這些東西,又服用綜合維他命,就會過量了喔
這邊有篇文章有簡單提到攝取過量的問題
文章來源:http://www.youth.com.tw/joanna/nursing/N92.10.13-e...

By Ina
at 2009-03-13T21:23

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By Elma
at 2009-03-14T13:03

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By Zanna
at 2009-03-13T07:21

您好, 針對你的問題跟你分享一下
1. 吃了後尿液變成金黃色的，那表示劑量過多嗎?我買的維他命B群是高單位的，B2有100mg，B12有500mcg，會不會太高?如果會的話該怎麼辦?我都已經買了，可以撥一半分天吃嗎?(它上面寫每日一粒，無須多食)
A: B群本身是水溶性維生素, 多的會隨著尿液排出體外, 如果你買的B群是顆粒或膠囊, 加上難消化吸收就會排出體外導致尿液變黃. 有牌子吸收率高就不會有這問題.
2.我不確定我買的是不是安全的維他命，它上面沒有衛生署的標示，也沒有說明書，不過我是去藥局買的，會不會有問題啊?
A: 在台灣的法律規定應該是顆粒與膠囊類都需要經過衛生署檢驗, 如果是粉狀就不需要. 如果它來源不明也不是什麼大廠牌的話還是停止使用, 找你知道的廠牌或是找有專人服務的廠牌. 不然身體沒好轉反而惡化可是得不償失.
3.開始吃後需要天天都吃嗎?還是想吃再吃就可以了?長期下來會不會對肝或腎造成危害?會不會以後身體對這個有依賴性啊?
A: 所有維生素與礦物質都是人體無法自行製造得靠外來的飲食補充, 但現代食物中很難攝取足夠的營養, 所以每日使用是有必要性. 維生素不是藥所以不能等有問題再吃沒事就不吃, 這樣的話你就吃藥就行了沒必要保養身體嘍. 你買的廠牌如果能知道一些製造過程或源物料來源是最好, 不然一般來說都會添加藥丸的糖衣、潤滑、人工色素、分解質等使得營養素成份降低, 然後內臟解毒功能不好的人就會變成是負擔.
希望我的回答有幫助到你.
2009-03-12 12:09:47 補充：
B群吸收還是以飯後會較好.
2009-03-15 07:51:26 補充：
只要是一顆一粒一片要吞的都算

By Edith
at 2009-03-10T08:44

1.基本上尿液呈現偏黃是正常的阿!高單位的一天一顆即可!建議白天吃..不然怕晚上吃容易睡不著
2.藥局買的基本上ok啦!不用擔心都差不多啦
3.這是食品~基本上可天天吃不想也沒關係不用太擔心!
不要吃過量都是可以的,不會有依賴性啦

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