降體重教我吃 - 社會議題

By Ida
at 2011-03-30T00:00

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各位大大阿
本人因為處於國中發育期
需要營養
但是我又要降體重
教練說我身上很多油
但都是降不下來
希望大大能推薦我怎麼吃
離比賽大概還有20幾天
還有 5.7
PS 我事練柔道的
Update:
能不能不要吃藥??
因為我們比賽有藥禁

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By Irma
at 2011-03-30T03:03

一般人的減重（減肥）方式姑且不論健康與否，對於運動員的需求，其實不是很理想，運動員的減重單純是為了減輕體重，不能因為減重而影響體力和肌力，影響賽場上的表現。
身體燃燒熱量時首先會燃燒醣類（運動時的體力主要來源），然後燃燒蛋白質（肌肉的主要元素），然後才開始燃燒到脂肪。當然，脂肪也是帶給我們力量的一個重要元素，但是比起肌肉，就要取捨了。
因板主的時間較於急迫，所以建議在不減少肌肉量的狀況下減去脂肪及水分以達到比賽時體重標準，首先要找到一套減重衣，拳擊館幾乎都有在賣，像是厚的黑色垃圾袋材質，上衣及褲子都有，價錢不貴，但是多年沒使用，不知道現在行情，然後穿著他去慢跑，跳繩，或是做任何其他有氧運動，作用是大量排出身上的水分。
有氧運動的重點是時間，至少要能持續30分鐘以上，所以不要選擇太劇烈的運動，時間拉長才是重點，做有氧運動的剛開始前15分鐘主要還是在燃燒醣類及蛋白質，之後才開始燃燒脂肪，所以建議較緩和但時間要拉長。
飲食方面蛋白質及碳水化合物還是要補充的，所以不吃澱粉質較不建議，原因之前已經提過，但是對於量還是要控制，樓上提到少量多餐是好建議。
至於輔助食品類，肌酸是不錯的選擇，可以提高肌力又被奧會認可，是合法的運動補充品，但是以你的年紀是否適合使用並不確定，千萬別自行購買服用，請與醫生及教練諮商後再決定使用。不要為了一場比賽弄壞自己的身體，划不來的。
活力棒也是另一種選擇，國際上也有許多運動員使用，是合法的輔助食品，成分天然，五穀雜糧及可可脂製成，提供運動時必須的熱量，並且能有飽足感，可以在運動時讓身體燃燒機制繞過腺甘（身體保護脂肪的機制），較早開始燃燒脂肪，這是較安全的選擇。
無論使用哪種輔助食品，使用前請務必詳細閱讀使用方法和劑量，並確實遵守，切勿過量，以免傷身。
減重衣+活力棒+有氧運動，是我較建議的方法。
以上
請參考

By Megan
at 2011-03-30T21:06

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Faithe
at 2011-04-02T17:09

盈姿膠囊食品一盒才1000元真的是很便宜
可以讓體內ㄧ些沒有必要的東西代謝出來
持續一段時間你就可以感覺到你的體質變好了
因為可以把體內的髒東西都代謝出來
可以代謝出多餘的澱粉讓體內不會一直囤積太多
平常三餐可以的話，也都要保持正常，作息時鐘也不能亂掉
最好在11點就上床睡覺建議早、午餐可以吃營養一點畢竟要補充一整天的體力
晚上不要吃太飽青菜水果多吃不過少吃太甜的熱量太高的
三餐要正常這樣很容易吧
這產品是食品不會有副作用
盈姿膠囊一盒不會很貴真的很不錯
參考網站: 輕鬆樂活

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