餵母奶容易便秘嗎?? - 社會議題

By Audriana
at 2008-11-26T00:00

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你好~
我之前都不會有便秘的情形
因為我剛做完月子
我有在餵母奶的關係
所以我也有喝很多湯吃青菜
還是會便秘阿
還是因為我很少喝水的關係
那我應該吃什麼東西喝什麼??
餵母奶也不會影響嬰兒
是不是因為我餵母奶的關係
有時會覺ㄉ很渴的感覺

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By Linda
at 2008-11-27T04:18

***媽媽餵母奶的飲食很重要*****-------------------水份盡量多喝
*母奶是寶寶最安全、衛生又營養的食物，哺乳的媽媽每天要比懷孕前增加 500大卡（kcal）熱量，才有足夠的熱量及營養提供給寶寶喔！***餵母奶應注意事項 *****
1. 母親餵奶時，心情要放輕鬆，場所要寧靜、舒適。
2. 母親不可偏食，要多選吃營養高、水分多的食物，如：牛奶、雞蛋、魚、肉、豆類、水果、蔬菜等。
3. 母親不可隨便服用成藥、或刺激性的物質。

***　　咖啡、巧克力、可樂、及茶中都含有咖啡因。咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高。如果母親攝取量一天小於750毫克(約五杯卡不奇諾)，對嬰兒影響不大。如果媽媽長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安、不好睡。咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速，因此影響越來越小。
　**如果媽媽覺得寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要在喝咖啡。

建議：
‧每天喝 2~3杯牛奶。
‧適量的豆製品及肉類，可以獲得足夠的蛋白質、鈣質及鐵質。
‧多攝取蔬菜、水果，可以獲取維生素、礦物質及膳食纖維，並預防便秘。
****產後進補的食品，如：豬腰、豬心、麻油雞…等，很多是含高蛋白質、高膽固醇的食物，適量攝取即可。
***--發奶的食物 ---**********************************
通草鯽魚湯
材料：通草3公克、鯽魚適量
作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入郭內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。
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燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完。
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‧啤酒酵母
‧發乳立效散：蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)。加甘草粉半兩(中藥店)用水煎熟。一天分三次食用。(若三次食用後，奶量太多，可斟酌食用次數)
‧玉米鬚一兩煎水，除可通乳還可利尿。
‧豬腳燉花生(豬腳不可去蹄，且應在產後才吃)：豬腳+花生(也可用黃豆or小紅豆)適量燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更佳。若想更補一點。可加鱉，紅棗，老-薑，陳皮。
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青木瓜鮮魚湯（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢
作法：鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
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黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
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黃酒鮮蝦湯（適用於產後體虛、乳汁不下）
材料：新鮮大蝦100公克黃酒20公克
作法：將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次。
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紅糖豆腐（滋陰養血增乳）
材料：豆腐2、3塊，紅糖50公克
作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。
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雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨個人消化能力而決定數量）、芝麻粉
作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
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豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。
**
**擠奶：
‧密集擠奶－以三四天時間，每次擠十分鐘休息十分鐘，再擠十分鐘，以模仿寶寶的快速成長期
‧延長擠奶時間－可得到數次「奶陣」（泌乳反射、出奶）
‧半夜擠奶－如果寶寶開始睡過夜
‧餵奶後擠奶一邊餵奶一邊擠奶
‧洗澡時擠奶－熱水會促進泌乳反射
‧定時擠奶

By Faithe
at 2008-11-27T10:48

我用過最天然且安全的方法..你試試..
買無糖優酪乳...不太好喝...對便祕有幫助...
鳳梨加蘋果打汁加酸梅粉..很好喝...對便祕有幫助...
養成每天2..3顆奇異果..奇摩新聞看到的..試過也不錯...
重點是我每天會泡3次500cc的鳳梨酵素..[南投農委會出產]...民視新聞採訪過....
在餐前喝哦...讓胃有飽足感...之後吃少許飯菜..也時也吃不下了..我不吃零食..及含糖飲料..所以半個月減了2公斤哦...
鳳梨酵素為南投農委會出產...熱量低.纖維多.有飽足感...
850公克罐裝...只有幾百元..學生族也買的起...
有疑問的人...可以來問我哦...
祝福您..
對你的問題...都會有幫助...