高血壓VS低血壓 - 社會議題

By William
at 2009-08-02T00:00

Table of Contents

我想知道高血壓跟低血壓的飲食狀況有什麼分別...
因為我爺爺是低血壓，奶奶是高血壓....
想知道平常的生活要注意哪些....
還有....桂格活靈芝&桂格養氣人參哪一個比較適合??
因為我想買些保健食品....
可以順便推薦一下還有哪些是比較適合的嗎??

Tags: 社會議題

All Comments

By Tom
at 2009-08-04T07:56

＊～　根據您提供的資料為您解惑ㄛ　～＊
(*n_n*)　藥補不如食補．一定要選購健康食品的話．可直接詢問藥店的藥師．提供最合適的商品
(*n_n*)　低血壓
【防治低血壓的養生方】
如果起床後感覺精神差、早上注意力無法集中，並且容易疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振，可能是血壓過低所致，但血壓低並不一定是有病。醫師建議低血壓患者如果沒有特別症狀，並不需治療，只要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健，比服用昇血壓劑，來得有效
【低血壓的生活養生】
1.測量血壓：經常測量血壓，並注意變化
2.充分休息：勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜；此外，睡覺時枕頭不宜過低
3.洗熱水澡：熱水澡可加強血液循環，改善低血壓症狀。水溫以43度C左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳
4.避免久站或突然改變姿勢：拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下；起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來
5.注意環境與穿著：不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。領帶勿繫太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒
【低血壓的飲食養生】
1..加強營養：具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低；若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象
2.少吃降壓食物：不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物
3.稍加食鹽：增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀
【低血壓的運動養生】
1.經常做運動：運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀
2.慎選運動：有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動；因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鍊，較為安全
(*n_n*)　高血壓
【高血壓患者注意事項】
1.定期做血壓的檢查
2.注意自己的體重，使其維持在理想體重範圍內
3.食用限鈉、低油飲食，並增加鉀的攝取量
4.不要吸菸、喝酒
5.經常保持大便通暢，預防便秘發生
6.不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久
7.做適度的運動
8.要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動
【高血壓與飲食】
根據流行病學研究，鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比，也就是說鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對地提高。而肥胖也是造成高血壓的因素之一，因此鈉量的限制及理想體重的維持是預防高血壓的重點
【烹調限鈉飲食的小小提醒】
◆酸味
在烹調時使用醋、檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄等，可增加風味
◆糖醋
烹調時使用糖醋來調味，可增添食物甜酸的風味
◆油脂
使用植物油來炸或炒然後再加上檸檬片，可增添食物的風味
◆甘美味
使用香菜、草菇、海帶來增添食物的美味
◆鮮味
用烤、蒸、燉等烹調方式，保持食物的原有鮮味，以減少鹽及味精的用量
◆中藥材與香辛料
使用人參、當歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗等中藥材及香辛料，可以減少鹽量的添加
◆焦味
可以使用烤、燻的烹調方式，使食物產生特殊的焦味，再淋上檸檬汁，即可降低因少放鹽的淡而無味
◆低鹽佐料
多用酒、蒜、薑、胡椒、八角、花椒及香草片等低鹽佐料，或味道強烈的蔬菜，如洋蔥，利用其特殊香味，達到變化食物風味的目的
◆低鈉調味品
可使用含鈉量較低的低鈉醬油或食鹽來代替調味，但須按照營養師指導使用。
【高血壓病人可以做的運動】
一．室內運動
▲握拳運動
將手指伸直，再握拳用力，然後慢慢地放鬆手指，反覆重作，依體力及症狀，決定運動時間、次數
▲屈腿運動
俯臥，儘可能彎曲小腿，放下，左右腳交互做
▲腹部肌肉收縮運動
站立，雙手自然下垂，全身放鬆，吸氣時腹部肌肉用力外張；呼氣時，腹部肌肉用力收縮，反覆地做，每次做2至3分鐘
▲甩手運動
雙足站立，雙手不停地上下左右甩動，約3至5分鐘
二．室外運動
※散步
※慢跑
※高爾夫球
※園藝工作
三．運動的時間
※每日上、下午各作約20分鐘，要有恆心及規律
四．出現下列情形不宜繼續運動
※胸部不舒服
※臉色潮紅
※出汗過多
※脈搏跳動超過每分鐘120次
※頭痛、頭暈
＊＊＊　希望我的回答您能滿意和有所幫助　＊＊＊

By Delia
at 2009-08-02T19:07

推薦您一種日本原裝進口的保健食品”生命之泉”！它有取得三個國家的專利（日本／美國／台灣），並有通過安全性評估的試驗，純天然物經過生物科技發酵提煉，真空無菌填充包裝，絕無添加防腐劑或是保存劑，我本身及我的爸媽都有在服用，效果非常好，我本身服用是純保養身體，我的爸媽則是因為有高壓血及糖尿病，所以服用來控制兼保養，如果您有興趣，請您與我連絡：[email protected]／0933-559835徐小姐

高血壓VS低血壓 - 社會議題

All Comments

Related Posts

更年期障礙

經常性的呼吸困難

天蠍女救救我吧！>

我瘦不下來是不是出了問題

籃球加跑步消耗熱量減重