懷孕前吃葉酸 - 社會議題

By Rachel
at 2011-04-13T00:00

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聽朋友的建議在準備懷孕前二、三個月吃葉酸，但我發現吃了之後晚上半夜都會醒來睡不好，請問有在懷孕前吃過葉酸的人，也會有這情形嗎?

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By Rachel
at 2011-04-17T21:38

你試吃哪個牌子的葉酸啊?因該不太可能吃葉酸讓你睡不好喔建議你最好去醫院詢問一下醫師如果想懷孕而提高葉酸400mcg是OK的或著是你先不要吃你手上的葉酸牌子而是從日常生活中從飲食攝取天然葉酸來改善^^
圖片參考：http://farm2.static.flickr.com/1413/5177418616_cce...
葉酸對於懷孕婦女是重要的，如何從飲食中攝取足夠的葉酸，是每一位準媽媽懷孕時必須學習的課題。葉酸是屬於維生素B群中的一種水溶性維生素，無法在體內堆積，必須從食物裡取得。多攝取含葉酸量高的菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果，可以有效預防胎兒神經血管病變發生。 ‧ 葉酸對孕婦的重要性紐萊特孕維他食品含懷孕需要的葉酸B群營養素現代人相當注重身體的健康，何況是準備當媽媽的婦女，更應該對葉酸（Folicacid）有一些基本的認識，目前葉酸已被證實，對早期懷孕的婦女是非常重要。根據研究指出，葉酸是預防胎兒發生神經管缺陷的重要維他命，在懷孕期間若葉酸攝取不夠，就足以導致胎兒發育不全，如果發生這種情況，胎兒會有神經閉鎖不全的疾病產生，這是一種胎胚在早期神經系統發育不全的疾病，通常伴隨著**，或是出生沒有多久就死亡。因為無腦症的胎兒並沒有發育出大腦，最後結局就是死產，或是出生不久就死亡，在美國每年大約有2500名嬰兒罹患脊柱裂或是無腦症。 ‧ 平日應注意葉酸的攝取葉酸基本的功能，就是要參與氨基酸的代謝，若體內缺乏會產生高胱酸血症，體內的葉酸要發揮，必須還要有維生素B12的加入，所以葉酸對於孕婦是非常重要。很多的孕婦可能在懷孕初期，都不知道自己已經懷孕，因此，婦女朋友應於平日就要注意葉酸的攝取量，以及食物的選擇。有計劃懷孕的婦女，懷孕初期就可以提高葉酸的攝取，一般建議孕婦可將量提高到400mcg。事實上只要從日常生活飲食中稍加注意，都可以攝取到足夠的葉酸量。要預防胎兒神經血管病變，應該在準備懷孕時就開始補充葉酸，這是很重要的。 ‧ 不必擔心葉酸攝取過量葉酸普遍存在日常生活飲食中，尤其是綠色蔬菜葉子，因此稱為葉酸。由於葉酸是屬於維生素B群之中一種水溶性維生素，無法在體內堆積，必須每天由飲食或是其他的營養補給品獲得。一般來說，紐萊特孕維他食品含懷孕需要的葉酸B群營養素。我們每日可以平均從食物裡，攝取大約275mcg，還可以再額外補充葉酸量，不要擔心葉酸會攝取過量，因為人體只吸收食物中葉酸的一半，除非每日攝取到達很高的劑量，才會發生中毒，基本上攝取葉酸是沒有副作用的。 ‧ 綠色蔬菜葉酸含量高深綠色的葉菜通常顏色愈深，葉酸含量越高，例如：菠菜、綠色花椰菜、蘆筍、柑橘類水果、橘子、柳橙、瓜類、豆類等等，含量都很豐富。 ‧ 維生素C可幫助葉酸穩定維生素C可增加葉酸的儲存量，在維生素C的幫助之下，葉酸的穩定性更高，再來就是烹調的方式須要注意，由於葉酸是水溶性，不耐長時間加熱、儲存及加工。 ‧ 攝取蔬菜趁新鮮蔬菜在冰箱存放的時間不宜過久，蔬菜中的葉酸，會隨著儲存及烹調時間的延長而漸漸消失，因此攝取蔬菜應趁新鮮，減少烹調的時間，並計劃該餐食用的量，避免留到下餐食用。紐萊特孕維他食品含懷孕需要的葉酸B群營養素‧ 含豐富葉酸的食物以下是葉酸含量較多的食物：鮭魚，菠菜，動物的肝臟、雞肉，牡犡、蘆筍、豬肉、牛肉、香菇、豆類、花椰菜、蛋、胡蘿蔔等。 ‧ 醫師的叮嚀許多媽媽面對這種不像人樣的胎兒，往往沒有勇氣再嚐試生第二胎，曾生出神經血管缺損胎兒的婦女，屬於神經缺損高危險群，其下一胎再發生的機率是一般人的10倍以上。這幾年，歐美醫學研究報告指出，在孕前或是懷孕初期強化葉酸補充，可以降低神經血管缺損的發生率。而若屬於高危險群的婦女，應儘早與醫師配合，在準備懷孕前一個月到懷孕初期三個月，應該每日補充400微毫克葉酸。服用孕婦專用綜合維他命
　　最直接補充葉酸的方式，就是服用孕婦專用綜合維他命-紐萊特孕維他食品。準媽媽只要每日服用一顆孕婦專用的綜合維他命（葉酸含量約500微克），就能達到預防胎兒神經管缺損的葉酸建議劑量400微克。不過綜合維他命也是屬於合成藥物的一種，在懷孕期間，準媽媽服用任何藥物之前，最好都先請教過醫師後再服用。
　　因此，雖然葉酸對準備懷孕的女性和準媽媽好處非常多，但是，最好還是聽從醫師的建議，補充適量、足量的葉酸才是最安全、最恰當的作法喔～
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❤孕婦如何選擇保健食品

By Enid
at 2011-04-13T20:13

沒聽說過吃葉酸會導致失眠的副作用
除非妳吃的葉酸, 還含有維他命B群
不然妳可以改成早上吃葉酸, 晚上不要吃

By Poppy
at 2011-04-17T15:45

3秒就射嗚馬子不-鳥我誰來救救我
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By Belly
at 2011-04-17T15:23

婦產科醫生都說三餐營養均衡即可可是真的不夠
還好有朋友指點(營養師) 孕期這樣吃
我的二個寶寶都是滿月後沒多久就一覺到天亮
好吃好睡好帶學習力佳
有強健身體都是孕期有正確的吃
換來寶貝一輩子的好體質真的很值得喲
柔媽生二個寶貝(柔柔姐姐/宥宥弟弟)的親身體驗文
http://www.facebook.com/l/0aca5qkSF6fx9zwynSYWT0-n...

By Leila
at 2011-04-15T15:32

可是我是早上九點多就吃了…怎麼會這樣@@

By Jacob
at 2011-04-14T04:31

先說聲恭喜妳喔~祝妳當個快樂媽媽^^~
我想問的是~
妳會不會介意使用健康保健食品呢??
我們有很多產後的女性朋友說~
真的很好用~小寶寶也比較活潑
而且在懷孕期間也不會影響身材
所以很多媽媽都是再懷孕也有再吃呢
我只是分享一下^^~
如果不喜歡~那說聲抱歉嘍^^~
再一次祝妳~
當個快樂媽媽喔^^~

By Daph Bay
at 2011-04-15T11:53

我也有吃葉酸唷~但是沒有這種情形耶~
媽媽手冊上有寫說懷孕前期寶寶在長神經系統所以要多補充葉酸~可避免減少神
經管方面的問題!
我想請問媽媽怎麼會知道是因為吃了葉酸所以晚上睡不好?是因為吃了之後才這
樣嗎?如果是那也可以改成多喝柳橙汁~或是吃綠色蔬菜~裡面都有豐富的葉酸
另外也可以先不要吃葉酸碇~看看睡眠是否有改善!如果真的確定了是因為吃葉酸
所以才這樣~那下次產檢時可以問問看婦產科醫師唷!
祝~心安

By George
at 2011-04-16T05:11

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