懷孕吃什麼比較好 - 社會議題

By Madame
at 2009-09-10T00:00

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請問懷孕"5週"該吃什麼比較好?
喝雞湯? 豬肝湯? 或是什麼補品健康食品
我家老婆大人很挑嘴= ="
請各位有經驗大大給小弟建議

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By Madame
at 2009-09-14T23:28

您好，懷孕初期需要補充的營養素包括:鈣、鐵質、葉酸、蛋白質、維生素E、鋅等維生素與礦物質，這些營養素都可以以營養品的方式補充或由飲食當中取得，但建議以營養品補充方式是最簡單與方便且均衡，只是選擇上就必須講究安全性
以下是營養品或飲食當中可以獲取的來源與建議:
葉酸:可以幫助胎兒腦神經發育與造血功能，懷孕婦女建議每日攝取400~600微克可以預防葉酸缺乏導致胎兒神經管缺陷的發生，媽媽可以藉由肝臟、深綠色蔬菜、大麥、豆類、鮭魚、全穀類等獲得，早餐可以選擇全麥蔬菜三明治、燕麥粥或小米粥配上豆漿或鮮奶
鐵質:能協助胎兒的成長發育，媽咪可以增加體內攜氧量，減少換氣不足的問題，可以適度攝取內臟(豬肝湯、麻油腰子、紅肉、深綠色蔬菜、櫻桃、葡萄、紅棗等
鈣質:提供寶寶的成長發育與預防媽媽的肩頸痠痛，也能鎮定神經、放鬆肌肉幫助睡眠，睡前可以補充一杯熱牛奶，除了補充鈣也能好入睡，其他鈣質豐富的食物如:小魚乾、吻仔魚、芝麻、乳酪等
蛋白質:優質的蛋白質來源，例如:蛋、瘦肉、媽媽奶粉是很好均衡的營養素補充
維生素E:可以從胚芽、米糠油、蛋黃、核果類:腰果、核桃、綠色蔬菜等取得
魚油:從四個月起就可以開始補充到接近分娩，建議分娩前2~3個月暫停，因為怕魚油裡面的成分EPA會抑制凝血造成出血，分娩後等傷口復原再服用，一方面有哺乳的媽咪可以藉母乳將DHA給予寶寶，幫助神經細胞膜的發育與智能發展，選擇魚油時需注意是否有重金屬或戴奧辛等污染問題，平日可以燉魚湯，如:鱸魚、鮭魚、鮪魚、烤秋刀魚等
維生素B群或綜合維他命:均衡天然的維生素與礦物質營養品可以幫助媽媽體力上的支持與胎兒成長健康，均衡攝食蔬菜、水果、魚肉、核果類(不建議吃太多花生製品，花生易有黃麴毒素累積導致中毒或過敏問題)等
鋅:多食用海鮮類蛤仔、牡蠣、蜆、蛋、肉類等，但海鮮選擇就要注意新鮮無污染的來源較安全
菜色選擇可以選清蒸鱸魚、燙地瓜葉、蠔油芥藍、干貝蝦仁、莧菜吻仔魚、芝麻牛蒡、蘋果咖哩、烤蕃薯、南瓜農湯、紅蘿蔔蕈菇湯、蕃茄蔬菜湯、苦瓜鹹淡、絲瓜蛤蜊、番茄炒蛋、魚香茄子、大黃瓜封肉、空心菜炒牛肉、蔬果汁、糙米飯、皮蛋豆腐、紅豆花生湯、蔭豆牡蠣、金針筍片湯、蒜炒青花菜、紫菜蛋花湯、涼拌海帶絲、石花菜凍、烤杏鮑菇、蓮子銀耳湯、核桃芝麻糊、黑麥汁等等
盡可能懷孕的媽咪想吃的可以盡量滿足其要求
但有些補品或中藥卻要小心食用或禁食，例如:山楂、紅花、三稜、薏仁、蘇木等，
部份會引起子宮的平滑肌收縮而導致流產，所以飲食須小心選擇或請示專業醫師用藥
另外，咖啡、酒、濃茶、藥品、口味過重(過鹹、過甜、過辣)易引起過敏的食物(如果有過敏原:海鮮、蝦蟹、核果、花生、奇異果等)刺激性食物都需減少食用
以上供您參考，希望對您有所幫助

By Audriana
at 2009-09-11T22:57

哺乳也可以瘦身但是一定要用很健康的方式
所以吃藥打針少吃節食減肥食品這些方式都不可以
可以穿專為哺乳時媽媽或是產後媽媽做貼心設計的
產後哺乳瘦身衣 .. 很多明星媽媽也都有穿喔
同時還可以調整胸型我覺得超有效的
http://www.tw-si.com/beauty/Default.aspx
我自己也是這樣大了2個罩杯的腰圍大腿瘦一大圈

By Blanche
at 2009-09-11T14:29

您好
懷孕期間對於鐵質、葉酸和鈣質需求大增，
美安公司有專為孕婦推出的產品-孕婦綜合維他命
它提供懷孕婦女許多必要的關鍵維他命和營養素，
和維護胎兒的正常成長與發展。
提供您做選擇！
美安OPC-3再加上等滲營養液的優勢，
調和等量的水後便與人體的體液(如:眼淚、血液)壓力相同，
以「等滲壓」方式吸收，完全不用透過胃酸的轉換及破壞，
吸收率高達 90% 以上
歡迎與我聯繫~

By Jack
at 2009-09-12T13:06

孕產婦的營養素攝取原則
1葉酸︰建議食物︰肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全穀類、柑橘類水果等。
2維他命A︰建議食物︰深綠色蔬菜、水果等。
3鈣︰建議食物︰小魚乾、黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
4鐵︰建議食物︰蛋黃、肉類、動物的肝及其他內臟、蛋黃、穀類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、貝類等。
5維他命C︰建議食物︰柑橘類食物、番石榴、番茄、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
6蛋白質︰建議食物︰動物性蛋白質，如︰蛋、牛奶、肉類、魚類等；植物性蛋白質，如︰豆漿、豆腐等黃豆製品。
7鈉︰孕婦若為高危險妊娠，如︰妊娠高血壓、妊娠毒血症等，應控制鈉（鹽分）的攝取量。
避免的食物︰鹽漬品、滷製品、素食品、罐裝加工食品等。
2009-09-11 03:00:30 補充：
懷孕時的元氣食補
http://www.dadupo.com.tw/m-u/95-11/link-ma.htm

By Olivia
at 2009-09-14T15:55

我懷孕初期是買葉酸和鈣來補充的一般醫生或是葯房小姐都會推見食物上我是不忌口什麼都吃因為營養均衡也是健康寶寶所必需的水果多吃甜的冰的辣的咖啡、茶和刺激性的都不吃希望有幫到你

By Bethany
at 2009-09-14T06:25

懷孕飲食建議
　　懷孕時的營養要均衡，注意營養素量的增減，以下列出幾種適合孕婦的營養素：
（1）蛋白質：為了胎兒和母體需要，每日蛋白質攝取量應增加6-12公克，其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如蛋、牛乳、魚、肉等；植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製品的攝取量。
（2）鈣質：攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且存足骨本可預防中年以後的骨質疏鬆症發生，所以建議每日喝3-4杯牛奶，並且食用深綠色蔬菜、全穀類和蛋。
（3）鐵質：懷孕至生產期間，每日需額外補充30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩時失血的損失，為了達到適足量，醫師會給鐵劑；但要避免食物和鐵劑作用，應在飯前一小時或飯後2小時與水或果汁一起服用，含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類。
（4）碘：有足夠的碘，能夠製造更多的甲狀腺素供應懷孕時調節基礎代謝率所需。
（5）維生素a及c：為了生長的需要，應多多攝取維生素a及c；維生素a食物來源為蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、菠菜；維生素c食物來源為新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁、蕃石榴。
（6）維生素b群：人體產生能量及促進蛋白質代謝需要維生素b群，食物來源為大豆、牛奶、肝臟。
（7）葉酸：懷孕前至懷孕六週特別需要葉酸，因為其健康胚胎組織發育所需，並且能夠避免神經管發育不良需要維生素b群，食物來源為菠菜、肝臟、酵母。
（8）多元不飽和脂肪酸：根據研究，多攝取 n-3系列的多元不飽和脂肪酸，對胎兒的腦力及視力有幫助；若是想要有聰明的寶寶，不妨從懷孕起多吃鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐富dha的魚類，或是改用菜子油烹調食物。

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