懷孕該注意些什麼 - 社會議題

By Enid
at 2007-06-13T00:00

Table of Contents

如題
有哪些東西是不能吃的
而懷孕初期有沒有特別該注意的事

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By Barb Cronin
at 2007-06-16T10:36

孕婦更需要注意營養素的攝取
（1）鈣質：
食物來源：牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻。可預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、易蛀牙、胎兒的骨骼及牙齒發育不良。
（2）鐵質：
食物來源：肉類、蛋黃、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包及完整穀類。可預防胎兒及母體貧血。
（3）維生素B群及葉酸：
⊙VitB6 食物來源：酵母、肝臟、小麥胚芽。
懷孕期間所產生的各種不適，都與缺乏VitB6有關，如：噁心、嘔吐、抽筋、頭痛、失眠。
⊙VitB12 食物來源：動物性食品。〔內臟、蛤、牡蠣、蟹、蝦〕。
⊙葉酸食物來源：酵母、小麥胚芽、綠色蔬菜。缺乏時可能在懷孕期間出現點狀出血，神經血管缺陷。
⊙VitA、D、E、K、DHA 食物來源：內臟類、小麥胚芽、深黃色蔬果、魚肝油。可預防靜脈曲張。
初期孕吐，使得食慾降低時要:
1、休息過後，繼續加油，補充些固體或半固體食物
2、少量多餐
3、避免湯湯水水的食物
4、避免油炸品
5、補充酵母錠（粉）、水果
1．選擇寬鬆衣物：懷孕前三個月，肚子從外表還看不出來，所以穿著還不需改變，不過建議可開始選擇一些較寬鬆的衣物來做準備，因為除了肚子變大外，身上的脂肪、水份也會聚集，所以較緊的衣服可能很快就穿不下了。
2．放慢工作的步調：懷孕三個月之前，流產率約有15%左右，所以一些日常生活中的小細節、動作或任何事情都要特別注意，尤其是搬重物、肢體活動較大的動作，速度要放慢，更不宜長時間蹲坐，任何肚子會出力的工作都要少做。
3．不宜熬夜或工作過度：如果一直處於勞累的狀態，胎兒的發育會受到影響，流產的機率也會增加，如果平時是夜班，最好能換到正常白天的工作。
4．吃東西前想一下：初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候，所以吃任何東西要多想一想，來路、成分不明的東西或是偏方，最好別吃，要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞。
5．會分擔家事的體貼老公：隨著肚子慢慢的大起來，媽媽的行動與情緒都會受到影響，身為親愛的老公，除了要努力工作賺奶粉錢之外，家事也應多分擔些，記得要收起大男人的威嚴，對老婆多些疼惜，一起共同克服這段過渡時期。
6．養寵物准不准：很多人家裡都有養寵物的習慣，然而一旦發現懷孕後，就開始擔心是否要與這些寵物分開？或是生完孩子這些寵物會不會對小BABY造成影響？近年來豢養寵物的種類不再只限於貓狗；各種稀奇古怪的奇特生物或是很可愛的「鼠輩」和兔子等，都可能會有些人畜共同的傳染病或是病原體無法查覺，因此在懷孕初期，最好能避免與寵物做近身接觸。平日有養狗的媽媽，只要不對狗毛產生過敏且能注意狗兒的清潔和按時打預防針，就不會有太大的影響，而在貓方面，較可能經由糞便傳染弓漿蟲，進而對胎兒產生影響，因此要特別注意貓咪的衛生問題。最重要的是，無論養什麼寵物，都要記得勤洗手，才能使問題的發生機率降低，有關弓漿蟲的問題將在高危險妊娠中做相關的討論。
2007-06-13 16:46:00 補充：
7．做愛做的事：懷孕後受荷爾蒙的影響，及心理上害怕對胎兒造成影響，對性生活往往會興趣缺缺，加上懷孕時，陰道會變得較為腫脹，很容易受細菌或黴菌感染，甚至於一些陰道旁的腺體也可能因感染而產生慢性發炎的狀態，增加性交時的不舒服感，影響做愛的心情。
2007-06-13 16:46:11 補充：
考慮換個姿勢吧！以不壓迫到肚子為主，如下圖所示的湯匙式或狗爬式較為合適，千萬別再嘗試高難度的姿勢。如果有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象就應該要避免性行為。另外，如果醫師檢查發現妳可能有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況，或先前曾經有多次流產、早產的記錄，就請老公忍一忍，畢竟孩子比較重要。
性生活在懷孕的最後一個月也最好停止，如果這些事情都有注意到，在孕期中只要兩人配合良好，還是可以享受魚水之歡的啦。
2007-06-13 16:46:38 補充：
8．旅行以及搭飛機：剛懷孕比較不適合長途旅行，主要是因早期懷孕會有孕吐、暈眩等不適，而長途旅行及搭機的氣壓變化會加重這些症狀。另外，胎兒也還處於不穩定的狀況，媽媽容易因勞累、活動導致流產，所以要出遠門前，先和醫師討論一下吧！
2007-06-13 16:46:49 補充：
9．抽煙、喝酒百害無一利：主要會造成胎兒成長的遲緩，如身高、體重都會較小，尤其在懷孕最後四個月影響最大。根據1994年學者Czeizel統計煙酒造成流產、早產、子宮外孕及出生後寶寶的白血病的機會相對提高；在Cnattingius S.研究中指出，每天抽10根煙以上的孕婦生出肢體殘缺的胎兒，機率較不吸煙的媽媽高出許多，所以抽煙真的一點好處也沒有，還是別抽了吧！
2007-06-13 16:47:00 補充：
10．毒品碰不得：吸毒，對孕婦及胎兒都很不好，像現在最熱門含有MDMA成分的搖頭丸，它與安非他命相當類似，主要會影響胎兒體重不足及提高出生前、後的死亡率，最近有相關的研究顯示，對於將來寶寶的學習、記憶能力影響頗大，所以這些東西還是少碰為妙！
2007-06-13 16:47:31 補充：
11．避免不良的環境因素：在懷孕初期的前三個月中，是胎兒器官和腦部發育、成長的重要時期，如果這時候有任何不良干擾，都可能造成不好的影響例如微波的影響例如:
微波爐、電磁爐、甚至電腦、手機……等所發射出來的電磁波，對懷孕的影響到底多大並沒有確切的定論，只不過為了要以小心換安心的顧慮下，最好不要直接站在它的旁邊或正對著微波爐和電磁爐，若還是不太放心時，可套件防磁波的孕婦防護衣。
　　
2007-06-13 16:47:39 補充：
也就是說媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有可能生出健康的寶寶。因此，懷孕前必須注意的事項如下：
（1）飲食應保持適量，切勿過多或過少，並維持正常體重。
（2）適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感。
（3）若有抽煙、酗酒或服用其他不良藥品的習慣，都必須戒除，因為這些習慣會對胎兒造成傷害。
2007-06-13 16:48:36 補充：
●運動的種類：
一、足部運動(懷孕初期開始做)
目的：促進足部之血液循環。
方法：
(1)一次三分鐘。
(2)足底不離地面，儘量把腳尖向上彎曲。以腳尖及足踝為支點，慢慢的上下伸屈。
二、雙腿抬高運動(懷孕任何階段皆可做)
目的：
伸展脊椎骨及臀部肌肉之張力，並促進下肢之血管循環。
方法：
平躺仰臥，雙腿抬高與身體垂直，足部抵住牆壁，維持此姿勢3~5分鐘，每天練習數次。
2007-06-13 16:49:05 補充：
三、腿部運動(懷孕開始至末期皆可做)
目的：
幫助骨盆肌肉之強韌，及增強會陰肌肉之彈性，以利生產。
方法：
立於椅後，手扶椅背，右腿固定，轉動左腳畫一個圈，做畢還原，換腿再做，每日早晚各做五、六次。
四、腰部運動(懷孕四個月後可開始做)
目的：
減少腰部之酸痛，生產時，可以加強腹壓及會陰部之彈性，使胎兒順利娩出。
方法：
立於椅後，手扶椅背。慢慢吸氣，同時腳尖立起，手臂用力，將身體重心集中於椅背上，使身體抬高，腰部挺直，下腹緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，雙腳還原，每日早晚各做五、六次。
2007-06-13 16:49:26 補充：
五、骨盆與背部搖擺運動(懷孕六個月後可開始做)
目的：
減輕懷孕階段與生產時之腰酸背痛。
方法：
平躺仰臥，雙腿彎曲，雙足平放，利用足部與肩部力量，輕輕抬高背部與臀部。如此一上一下回復運動五次。
六、膝胸臥式(懷孕七個半月後可開始做)
目的：
矯正胎位不正。
方法：
採俯臥姿勢，兩前臂交叉托住頭部，雙腿分開與肩同寬，雙膝彎曲著地成直角，臀部高舉離地面，維持此姿勢約十分鐘。每天練習2~3次。
2007-06-13 16:49:36 補充：
七、呼吸運動
1.腹式深呼吸
(陣痛開始，子宮口未全開時做)
目的：
鬆弛腹部肌肉，減輕疼痛。
方法：
平躺仰臥，腿微屈，閉口，用鼻將空氣深深吸入至腹腔，使腹部凸起，肺部保持不動，吸氣越慢越好，吸滿後再噘嘴慢慢呼出。
2.加強腹壓(子宮口全開時開始做)
目的：
加強腹壓，幫胎兒較快產出。
方法：
張嘴吸口大氣，立即閉口，努力把橫膈膜向下壓，如解大便狀。
3.喘息運動(看見胎頭時做)
目的：
避免胎兒娩出時，腹壓過大所產生的胎兒頭部快速通過產道造成產道的撕裂傷。
方法：
急速而短促的呼吸，以放鬆腹部肌肉。
2007-06-13 16:49:58 補充：
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2007-06-13 16:51:09 補充：
另外，懷孕期要注意自己的體重增加的速度，血壓、血糖的控制，不要過量的攝取高塩、高油脂、高糖份的食物，減少罹患妊娠高血壓、糖尿病的風險，而且，根據臨床的經驗，孕期食用大量高糖份食物，巨嬰的產生比例高很多哦！
2007-06-13 16:52:42 補充：
下列網站你有空可以參考看看
http://verywed.com/forum/read.php?f=5&i=609057&t=6...

By Suhail Hany
at 2007-06-16T21:03

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By Dorothy
at 2007-06-13T17:12

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By Hazel
at 2007-06-13T08:51

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By Delia
at 2007-06-17T07:31

前3個月最重要的就是補充葉酸...(整個孕期都要補充)，每天大約要補充600克(大約是3碗綠色蔬菜)。
然後是鈣，每天要1000克(約是4湯匙的小魚干或4片起司或1000CC的脫脂牛奶)。其他的東西按我們平常飲食攝取就可以了。
要注意的可能是，通常我們肉類跟水果類都會攝取太多，
像香腸、培根、肥肉 37克就有125大卡，而我們一天建議的攝取量只有375卡..。水果方面一天攝取兩份，像是葡萄10顆，就算一份；柚子2片就算一份...。很容易就超過了。
要多攝取有纖維的食物，像是黃豆、蔬菜。
初期不要補充維他命，因為維他命脂溶性的，補充多了會留在體內，變成脂肪，而且，初期補充過多的維他命A，還有可能造成小BABY畸形。
少吃點鹽，像是醃漬品(醬瓜..)、加工品(香腸..)油炸類的食物。
鐵也可以補充(豬肝...)
記住喔!會過敏的東西~~盡量不要吃~~不然寶寶會比較容易有過敏體質喔!
補充:後期寶寶如果體重太輕~~可以喝甘蔗汁喔!但是要稀釋~~也不要喝太多~~不然母體也會跟寶寶一起胖喔!!

By Elizabeth
at 2007-06-15T03:21

哪些能吃哪些不能吃，請參考這個網址：http://www.healthwomen.com.tw/gift.htm
懷運最佳營養組合：http://home.pchome.com.tw/home/chiangherbert/pregn...
懷孕初期注意事項：
懷孕初、中、末期須注意徵兆　　　
懷孕初期
1. 懷孕初期須注意徵兆
懷孕初期注意嘔吐、寒顫、發燒、，下腹痙攣性疼痛等症狀：

1.嚴重嘔吐，可能是妊娠性劇吐。

2.寒顫、發燒、小便灼熱感、腹瀉，可能是感染所引起。

3.下腹痙攣性疼痛，可能是流產的徵象。
　

2. 保健牙齒有一套
　　齲齒與牙周病是國人最常見的口腔疾病，許多婦女在懷孕或生產後才發現病情變得嚴重許多，而出現「生一個囝子，落一顆牙齒」的無稽之談。
牙科醫師表示，孕婦的口腔衛生狀況普遍不理想，其原因不外乎：

1.嘴饞，尤其愛吃酸甜食品，卻無法做到隨吃隨刷的動作。
2.容易害喜嘔吐，嘔吐後想刷牙，有時因會引起另一波嘔吐反射而作罷。
3.荷爾蒙變化，尤其是黃體素的增加，使牙齦充血腫大甚至發炎，只要輕輕刷牙就會出血。
　

3. 貧血與鐵質補充
　　懷孕前三、四個月因害喜而嘔吐，造成食慾不佳而使得鐵質攝取不足；再加上孕婦體內多了胎兒在吸收養份，對鐵的需求較高，而易造成缺鐵性貧血；如果在懷孕前就有貧血者，懷孕時便可能使問題加重。
　　孕婦缺鐵的症狀包括：臉色蒼白、頭昏、眼冒金星、體力及精神差。若孕婦出現上述症狀，應請教醫師判斷是否貧血。
　　孕婦體內因多了胎兒在攝取營養，理所當然的需要更多的營養份，所以多數孕婦會有貧血現象，只是程度不同而已。孕婦多補充含鐵的食物，對每個準媽媽而言都是必要的。
　

4. 嗜睡現象
　　懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，其實無需太擔心，嗜睡是正常的生理現象。
　　醫師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消秏快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮裡成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。
　　足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度；此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。
2007-06-13 16:54:30 補充：
懷孕期的禁忌食物
● 過度油膩與刺激性的食物
●生冷食物或未妥善保存的調理食品：
●發霉的食物：
●過度加工的食物
●酒精
●茶
●咖啡、可樂等含咖啡因的飲料
●某些藥膳材料
因字數的限制，詳細請看參考上的網址。

By Yedda
at 2007-06-13T16:40

懷孕前期產檢項目與自我照護
第1個月
產檢項目
懷孕1個月可以至醫院或婦產科接受第一次產檢。此時除了檢驗尿液以確定是否懷孕之外，還可接受一次陰道超音波檢查，看看胚囊是否正常著床在子宮內，以區別於子宮外孕。但是由於此時屬於早期懷孕，胚囊過小，超音波不易檢查得出來，所以如果沒有檢查出來，孕媽咪們也不必過於擔心，可以一週後再做檢查，通常那時就可看到胚囊了。
安靜修養
古人說「妊娠一月，應寢必安靜處，無令想畏，飲食精熟」，意即從懷孕第1個月起，在睡覺方面，必定要選在安靜處靜休，杜絕一切噪雜聲的打擾，更加不可導致孕婦產生恐怕及畏懼；在飲食方面，應該多攝取富有營養價值的食物，並且食物要煮熟、煮透，避免生食。由此可見，安靜休養、避免煩燥不安對孕婦的重要，因為懷孕早期容易覺得疲倦、想睡覺，多休息有助胚胎的發育。然而，時下職業婦女因工作壓力過大，每天過著緊繃的生活，早出晚歸，因為懷孕，在上班時容易覺得疲倦，而無法集中注意力，此時須注意安全，以免不小心意外而提高早期流產的發生率。
用藥小心
懷孕1個月為整個懷孕過程不舒服感不明顯的時期，孕婦除了會有輕微腹痛及乳房腫脹之外，多半沒有太大的感覺，甚至有不少人不知道自己已懷孕。所以有懷孕準備或是沒有適當避孕的女性，在這段時間服用藥物要盡量小心。如有必要，可以參考婦產科醫師的意見。
第2個月
產檢項目
懷孕第2個月可以到婦產科醫院、婦產科診所或衛生所，接受第一次產前檢查，包括血液、尿液常規檢查、血壓、體重、血型、Rh因子、梅毒及愛滋病檢查。陰道超音波檢查可提早發現不正常的懷孕或多胎妊娠等。
避免震動、熱浴
在懷孕2個月內容易流產，若有少量出血或下腹疼痛，應多臥床休息。如出血量有變多的情形，應趕快找婦產科醫師處理。同時儘量避免激烈運動，避免乘坐震動厲害的汽機車，避免騎自行車，也不宜泡熱水浴，高溫容易造成胎兒腦部異常，更不要攀高、提重物及壓迫腹部。
孕吐加劇
由於懷孕2個月妊娠孕吐逐漸加重，如害喜嚴重，在睡前可喝半杯溫牛奶。睡覺起床時，由於經過一整夜的空腹，血糖容易偏低，所以早上為害喜最嚴重的時候，可在起床前先吃一些餅乾、麵包，再慢慢起床，對害喜症狀會有所幫助。同時也可改以少量多餐的進食方式，避免過飽或空腹，減少油膩及刺激性或易產氣的食物。
減少性生活
古人云「妊娠二月，應居必靜處，慎戒房事」，意即孕婦的居住環境必須要保持安靜，以利孕婦做適當休息，同時應該禁止或減少性生活，以免造成流產。
懷孕2個月起，孕婦開始有一些胃腸的不適，特別是嘔吐、噁心、腹賬或便秘等情形發生，此時須注意如果持續性或嚴重的噁心，嘔吐要儘早在急診處理，如為妊娠巨吐症，容易造成代謝酸中毒，酮尿等情形，容易造成母親代謝失調甚而發現生命危險，不可不慎。
第3個月
產檢項目
懷孕3個月主要是進行例行產檢，如測量孕婦血壓、驗尿，要注意是否有蛋白尿或酮尿，同時用超音波檢查胎兒心跳和生長情形。
不過目前可以利用高解析度超音波在胎兒11至14週這段時間，測量胎兒頸部透明帶厚度。如胎兒頸部透明帶厚度大於2.5毫釐（mm），則胎兒染色體異常的機率相當高。如再配合血中游離性乙型絨毛膜性腺激素及懷孕相關血漿蛋白（PAPP-P）的濃度檢查，則可以診斷出90%的胎兒異常，包括唐氏症、第18對、第13對染色體的異常胎兒。不過此乃自費項目，一般收費約新台幣1800～2000元之間。
此外，目前周產期醫學會也正積極的推行先天性脊髓萎縮症診斷。先天性脊髓萎縮症發生的機率約1/30，診斷的方法是抽取父母雙方的血液，檢查雙方是否有SMA基因缺陷的帶原，如有，則胎兒有1/4的機會罹患此症。這也是自費項目。
保持愉快
古曰：「妊娠三月，應居必靜坐，清虛和一，坐無邪席，立無偏倚，行無邪徑，目無邪視，耳無邪聽，口無邪言，心無邪視，無忘喜怒，無得思慮，如芬芳，惡穢臭，是謂外象而內感」，意即孕婦在懷孕3個月時應靜心養息，頤養性情並安和氣血。坐立行走必須保持正確的姿勢，保持精神的愉快，不得有所驚恐思鬱等情緒刺激，以免外界事務直接影響到胎兒的發育。
避免高熱量食物
孕婦在懷孕3個月時仍有流產的危險，所以應儘量避免劇烈運動、長途旅行或攀岩。如孕婦有重大疾病，如心臟病、肺結核、糖尿病、腎臟病，更應特別注意外在行為，並且要據實告訴婦產科醫師，不可以刻意隱瞞。
懷孕3個月末胎兒將逐漸穩定。孕婦也由懷孕初期到現在的害喜現象慢慢緩解中，胃口也漸漸好起來，體重明顯上升，所以此時食量會變大，但切忌大飲大食，避免攝取高糖高脂肪的食物，要均衡飲食避免過度肥胖，造成懷孕和產後的負擔。

懷孕該注意些什麼 - 社會議題

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