我國一體重超標，請問做這些運動有用嗎？ - 霸凌

By Connor
at 2014-07-10T00:00

Table of Contents

我今年要升國一，是女生
但我的體重63kg身高才154cm
小六時因為我身材不好，被同學霸凌
那時我真的好想死........
現在我下定決心要減肥
我每天都會做這些運動：
搖呼啦圈30分鐘、跳繩100下、仰臥起坐、甩手臂10分鐘、抬腿30分鐘。((我做運動的時間大都在凌晨2、3點...不曉得這樣會有什麼影響？
請問我做這些運動有用嗎？還可以做些什麼？
我做運動的時間要早上做比較好還是晚上？
拜託大家！！！因為我真的不想在成為被霸凌的對象了！！！！！

Tags: 霸凌

All Comments

By Christine
at 2014-07-10T08:38

我只會跟你說小時候胖不是胖，只是你運動的時間點不對，可利用早上或放學時間，慢慢來。推薦你去跑步或快走，都有不錯的功用

By Hamiltion
at 2014-07-11T21:07

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Kumar
at 2014-07-12T06:00

想減肥的話一定要健康瘦也要瘦的健康又自然
同學好多人都在使用
波◈神◈生◈技
hTTp://bEAutyShoPgIrl88.com/ProductList.php?CID=1
飯前1顆卡ˇ尼丁飯後1顆精粹ˇ代謝睡前2顆爆燃ˇ纖啡錠
就這麼簡單唷四個月就瘦了32公斤~我本身有83公斤~ = = "
很利害吧！！相信我這絕對是健康減肥法
因為產品都有GMP★ HACCP★ SGS 檢驗合格證明
不含中、西藥成分的
讓人很安心的產品唷值得一推再推
趁現在買三送一檔期怎麼買都划算 ^^

By Mia
at 2014-07-13T02:03

我之前也為了減肥而困擾
不過我已經瘦身成功了哦
我是使用✒波✒神✒生技的✒爆燃纖✒啡錠瘦✒下來的
✒爆燃纖✒啡錠✒他的效果在於能有效的燃燒脂肪
我使用1個月就瘦了10公斤
效果真的是出乎意料的好
搭配運動可以瘦的更快
而且他們的產品都有經過GMP廠包裝，可以很安心的食用
我都訂購3送1的優惠哦，超划算的拉～
✒PErFEctWoman6699.com/✒

By Edward Lewis
at 2014-07-13T16:31

為了減肥瘦下來，我試過了很多種方法
有的不是1公斤都沒瘦，不然就是只瘦了1～2公斤就停住了
直到我找到了S＊＊美＊＊人的超♥纖♥素後，才開始了我的享受（想瘦）人生
我剛開始也不太相信，所以我只訂購了一盒想說試看看
沒想到我才用了1個禮拜就讓我瘦了兩公斤
重點是我只用了超♥纖♥素而已
整個開心到飛起來了，馬上又打電話去詢問組合，想說用組合可能會瘦的比較快
我又訂購了S♥美♥人超纖♥素+活力纖♥錠+草本超纖♥膠囊
才1個月的時間，我就瘦了10公斤耶
真的很難想像我之前用了很多產品竟然都沒瘦
S♥美♥人♥我才用了1個月耶！！！
1個月就能讓我瘦了10公斤真的是太棒了阿
難怪♥S♥美♥人♥的評價這麼好
我還有15公斤要瘦,所以又打電話去訂購了6送1的優惠,超划算的
而且它不是瀉藥哦，是很天然的食品
更讓我安心的是他有經過GMP嚴格把關
所以我就算瘦下來之後還是會每天吃個1-2顆好好保養我的腸胃
這麼好的事情怎能不分享
網址給你♥http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
電話也給你♥07♥690♥85♥86♥
我都找黃客服哦~~

By Kelly
at 2014-07-11T18:31

還在尋找適合的減肥方法嗎？快來試試~酵 ↚素 ↚型↚ 減 ↚肥 ↚法~ S↚美↚人↚超↚纖↚素↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚↚⊙⊙親眼看見你就會相信！！快來我的部落格看看這驚人的瘦身成果http://kg-down.com/?ad_id=20140408001

By Barb Cronin
at 2014-07-13T22:29

健康體重管理輔導員（親身經驗及親自輔導）
幫助了很多人體重控制3~50公斤。
我推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的，且也重視健康保養的人，我會教你正確的生活飲食方法。
請有需要的人加我LINE或FB，我會建議一些健康資訊給你。不推銷免費諮詢。我會幫你規劃適合你的體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，目前還沒有人瘦不下來的^^
如果身邊朋友需要幫忙的，也可以加我LINE或FB，我願意幫助渴望想改變的人

By Yuri
at 2014-07-13T09:01

想減肥可以試試看我的方法唷:) 我之前胖到80公斤都瘦不下來
之後在好姐妹的分享下，知道了S﹡美﹡人的超↙纖↗速
只要在睡前空腹三個小時喝超↙纖↗速一次兩包就可以讓體內廢水、廢物、宿便、脂肪油通通排出體外，再搭配每天記得多喝水1500CC的水量也可以幫助住代謝，多吃水果、蔬菜少吃油炸我想這應該都會知道的！！
使用後讓我不在被便秘困擾著，小腹也跟著變小了，腸胃也變好了，現在早上起來神清氣爽呀！後來改善後我來是有持續使用當做保養。
她們還有通過6項檢驗合格，不含塑化劑，又有投保明台產物保險有2千萬元
S﹡美﹡人的超↙纖↗速真的很有效　也很直得到現在我都還是很順暢唷
推薦給你讓我們一起變瘦吧：）　可以找朋友一起訂購亙優惠唷~
這裡有他們的網址分享給你
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如果你想知道更多也可以和我之前一樣直接打電話給客服唷:)
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By Christine
at 2014-07-10T20:58

教你一個攝取 1000 大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗
減肥食譜一
　　早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；
　　午餐︰麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋 1/2 個，小白菜 50 克，胡蘿蔔 20 克，另配任何炒青菜一碗；
下午茶︰青梅綠茶；
　　晚餐︰米飯 3/4 碗，清蒸鱈魚 50 克，三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩，大黃瓜丁1/2 碗，胡蘿蔔丁 1/2 碗，油一茶匙 ) ，炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ，海帶芽湯 1 碗，葡萄 10~13 顆。
減肥食譜二
　　早餐︰魚片粥一碗，拌海帶 50 克；
　　午餐︰烤雞塊 1 塊，西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩，西芹1/3 碗，胡蘿蔔絲少許，油 1 匙 ) ，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶︰玫瑰花茶；
　　晚餐︰水餃 2 兩，炒菠菜 1 碗，玉米汁一杯。

By Ina
at 2014-07-11T15:29

飲食搭配運動
飲食從湯菜蛋白質澱粉這個順序吃

By Oliver
at 2014-07-13T08:30

減肥真的是很難沒錯
我之前也好胖好胖
可是不能怪我啊
是食物太好吃了嘛~
結果越吃越多，BMI竟然破30
天啊，這真的是讓我很頭痛
於是我四處打聽很多方法
終於被我找到了這款””抑▩阻▩雙▩效◄►特濃☞超▩強☜精▩華””
他可以幫我抑制食慾，阻斷熱量
所以我開始吃了””抑▩阻▩雙▩效””之後
我看到食物還是會很想吃
但是吃的量就不會這麼多
自然而然就瘦下來囉
再配合餐前一顆 L★卡”尼”酸||左►旋►肉►鹼◢精華◣
整個就是回復過往的好身材
BMI也回到正常值的21囉
你也跟我一起來試試看吧
網址↙　↘
http://beautuful9999.com/ list-a1.php?pro_id=502&CID=9
加油加油加油!!!!

By James
at 2014-07-13T13:03

減肥瘦身減重都可以問我~~~~~
我在一個月狂瘦15公斤而且身體依然很健康美麗!!!!!!!!!!!!!!
減肥瘦身減重只要用對了方法胖子都能變瘦子!
就像我以前都用錯的減肥方法都瘦不下來
後來用了S✿美✿人的超纖✿素一個月的時間~我就瘦了五公斤喔!
後來為了加快速度~
S✿美✿人的客服小姐推薦超纖✿***本✿超纖✿膠囊的減肥組合給我
再加上勤奮的運動與控制飲食習慣~
竟然讓我成功的在一個月狂瘦十五公斤欸！
這些產品也都有GMP的認證所以當然是讓我可以放心的！
讓減肥瘦身減重都有保障！
尤其是S✿美✿人的超纖✿素，我瘦身成功之後還一直持續在訂，因為這不僅能減肥瘦身減重也可以維持我的腸道的健康，改善便秘！
體內沒有毒素，身體當然就更健康！
現在的我不僅體態完美連體內也完美！
打去他們客服專線⓪⑦-❻❾⓪❾ ❻③③都有專人為你量身訂造瘦身組合
像我能這樣瘦身成功就是因為有薛客服為我搭配這瘦身組合
減肥瘦身減重真的變成很容易的事了！！

By Doris
at 2014-07-14T01:09

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By Mia
at 2014-07-13T21:04

減肥之前因為經常熬夜又不正當飲食
愛喝飲料讓自己身體變的這麼胖
雖然用了多喝水方式有瘦，但是又復胖了
我一直苦惱該怎麼減肥
透過均衡營養和熱量控制方式
我6個月從88公斤減到66公斤
體脂肪從27%降到15%
我已經維持了3年沒有復胖
瘦下來的心情非常興奮
走在路上都很有自信
不像以前總是想遮肚子
沒想到自己也有瘦下來的一天
2014-07-10 07:46:35 補充：
朋友的經歷

我國一體重超標，請問做這些運動有用嗎？ - 霸凌

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