熬夜，腦筋變慢！？ - 社會議題

By Michael
at 2005-10-29T00:00

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【最近我發現我講話的時候常常會忘詞！！】
我是一個夜校生！上課都上到9點或10點，回到宿舍又要洗澡又要洗衣服，還要整理今天出的作業！常常弄一弄就3．4點了！弄完之後可能在看個電視或是上網看個東西！大概又快5點！再來就睡到下午去．．
每天大概都這樣．．．
例如：請幫我拿那瓶寶健給我！
我就會變成：請幫我拿那個那個那個什麼東西給我！
常常看著東西卻講不出名子．．怎麼會這樣！！是老人痴呆嗎＞＂＜？
熬夜是沒辦法的事情．．怎樣才能補充腦袋瓜的營養呢QQ？

Tags: 社會議題

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By Ina
at 2005-10-30T11:09

1你是否都一個人住,很少說話,我以前國中常和朋友聊天,講話和腦筋動很快,自從上高中就很少講話,所以就變遲鈍了
2一般來說，在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成對大腦的損害，還會不利於身體的康復。另外，有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有不用早餐的不健康習慣，會使人一上午處於饑餓中，血糖低於正常供給標準，容易導致大腦的營養供應不足，長此以往，勢必有損大腦的健康和思維功能。美國學者經過實驗證明，孩子吃高蛋白早餐時的學習成績，要明顯優於吃素食早餐或不進早餐的孩子。
　　還要注意的是，成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的高品質，如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，會使大腦的疲勞難以恢復，易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠的時間，並設法改善睡眠狀況。此外，有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。
損害大腦十大不良習慣：粉重要喔！

01. 長期飽食:
導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
02. 輕視早餐:
不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，
久之對大腦有害。
03. 甜食過量:
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種
維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
04. 長期吸煙:
常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
05. 睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，
只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
06. 少言寡語:
經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
07. 空氣污染:
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
08. 蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸
進潮溼空氣，對大腦危害極大。
09. 不願動腦:
思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,
聰明人也會變得愚笨。
10. 帶病用腦:
在身體不適或患疾病勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且易造成大腦損害。
下班後紓解壓力的八個方法
上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使我對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓比較好呢？以下就是告訴您如何利用週一到週五, 晚間的短短幾個小時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1. 泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。
3. 室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4. 晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5. 晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6. 睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7. 盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8. 睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇喔！

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