請各位幫幫我我該怎麼減肥廣告勿入...20點...急~ - 社會議題

By Aaliyah
at 2009-06-05T00:00

Table of Contents

我是女生
現在七十公斤
一百五十二公分(丟臉)
我知道我的BMI超過了很多
請問至少減多少才會"看起來"有變瘦啊
我想先至少減到65公斤
我不想要用"不吃"的方法減肥
因為很容易復胖
但是運動我可以接受
想請問一下如果是慢跑的話
一分鐘會消耗多少卡洛里
(我知道有人給的量表一分鐘消耗五點多吧可是他是以一個五十公斤的人來算那像我七十公斤是多少呢?)
還有請不要給我任何減肥藥或減肥食品
因為我人住國外買不到家人也不方便用寄的
我也不方便用網路訂購的方式
想請大大幫我排一個減肥計畫
拜託了>_< Orz~
已更新項目:
請不要幫特定品牌打廣告
不然我會檢舉你

Tags: 社會議題

All Comments

By Aaliyah
at 2009-06-08T03:50

身體要建康~
1.適量的飲食控制
‧絕對不可以採取激烈的手段，如：斷食、禁食
‧請營養師為您設計一套飲食計劃
2.攝取均衡營養
‧均衡攝取六大類食物
‧不可以完全不攝取澱粉
‧不可以完全只攝取單一種食物
3.三餐定時定量
‧每日以三餐為主
‧細嚼慢嚥、專心進食
‧早餐吃的飽、中餐吃的好、晚餐吃的少
4.減重速度不宜過快
‧每日熱量的攝取不可低於1200大卡
‧每天減少500大卡熱量的攝取
‧每天增加500大卡熱量的消耗
‧健康安全的減重速度為每週減輕0.5~1公斤
減重小技巧
1.善用低卡點心
‧新鮮水果，如：蘋果、芭樂、葡萄柚、奇異果等等
‧新鮮蔬菜，如：紅蘿蔔、小黃瓜、大蕃茄等等
‧高纖維食物，如：藍藻、亞麻仁籽粉等等
‧ 低卡點心，如：DIY無糖優格、茶凍、愛玉等等
2.健康烹調技巧
‧多利用蒸、煮、燉、烤、涼拌等不必加油的烹調方式
3.健康用油技巧
‧亞麻仁籽油 ( 烹調溫度請勿超過攝氏49度 )
‧葡萄籽油 ( 烹調溫度請勿超過攝氏250度 )
‧橄欖油 ( 烹調溫度請勿超過攝氏163度 )
4.保持排便順暢
‧每日至少要攝取2000c.c以上的水分
‧用乳酸活菌及亞麻仁籽粉做好體內環保

By Faithe
at 2009-06-09T16:39

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Sierra Rose
at 2009-06-07T06:05

Clare的媽用這個方法清酒+ 蕃茄汁三周瘦了5公斤　一個月瘦了8公斤
http://tw.myblog.yahoo.com/buddha-2008/article?mid...
冰冰涼涼的又好喝
你試試看吧
祝你成功

By Elizabeth
at 2009-06-05T23:25

我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

By Andy
at 2009-06-09T04:57

水水您好:
剛剛花了一個小時的時間,在另外一個地方打了一些自己心得,給您參考看看吧~~~
水水您好~~
不知你平常的飲食習慣為何????
我之前是花了快一年的時間才瘦了10幾公斤的吔~~
1.少吃白飯,減少用餐份量~~因為白飯它的熱量很高,水水如果平常是吃一碗白飯的份量,那就慢慢減少到2/3 ,1/2~~~還有蔬菜如果是用炒的話,有時會比較油,水水可以稍微過水一下再吃......反正不要馬上改掉原有的習慣,不然會破功的
(水水在國外....多吃雜糧類的麵包....剛開始很像在吃草,不過適應就好了....)
還有可以在飯前先吃水果(我都是吃西瓜.蓮霧.芭樂.木瓜.....,夏天的水果特甜的,要小心攝取)!
2.少吃宵夜~我以前讀書時的飲食習慣也是跟水水一樣吔~~超愛吃宵夜的,後來體重就一直上升了,現在如果真的想吃的話.....那就少吃一點吧,不然就多運動.....
3.多喝水,喝無糖飲料~~我現在幾乎都喝開水跟無糖茶(連珍奶也是吔~~~,現在喝"純喫茶"時,都會覺得甜到不行),水水如果真的愛喝飲料的話,慢慢從全糖>>>>>半糖>>>>微糖>>>>無糖,水水如果真的要喝包裝飲料的話,就自己加些水,還是冰塊(也是水做的嘛~~~,而且比較好喝慢慢習慣不甜的感覺.....)其實不管有沒有減重,改變喝飲料的習慣真的對自己的身體比較好的.....
4.要多運動~~我是不太喜歡跑步....都是快走,走個半小時以上,然後在家時會在原地跳個一~兩百下,水水的臀部如果比較大的話,可以躺在比較硬的床上還是地上(最好踩累了還有比較高的地方可以放腳),踩"腳踏車",剛開始可能也是踩個十幾下而以吧,累了休息一下繼續踩,不過那個效果要一~.兩個星期才看的到喔~~
沙發上也是可是躺著做........因為之前常在沙發上看電視,所以就想出沙發上的運動.....
5.買個不會說謊的體重機~~之前我減肥的意志很堅定,所以後來跑去跑"電子"體重計,多個0.1公斤都會誠實的告訴你吔.....(傳統的體重計不是不準啦,只是有時多個1公斤,我都會覺得是體重機有問題,不是我的體重有問題),定期去量,真的有差(價格約一千元上下)
6.沒事就多照鏡子吧~~那是我個人的習慣啦,從70幾公斤照到50公斤,現在還是會沒事照鏡子,想像自己肉肉變少的樣子~~超自戀的.....
現在的感覺就是瘦瘦的真的比較健康啦,還有穿衣服會比較好看,我現在看到以前的照片都覺得很不可思議吔.(我之前明明20好幾,可是胖的時候看就像去市場買菜的大嬸,真是很可憐......).......反正意志力如果堅定的話,水水應該可以很快就瘦下來囉~加油吧
2009-06-08 02:58:18 補充：
文章裡有怪怪的符號~就不要理它吧,不會影響內容....

By Rachel
at 2009-06-05T14:58

您好
減肥不是不吃,而是要學會怎麼吃,運動要生活化,才能持久.
我減肥成功的經驗可多了,記錄是144kg減剩65kg.詳情請搜尋
目前點閱率第一名的台中中醫瘦身或sosn888.看過裡面18篇
有關減肥的文章與照片,您會更有信心和概念.
黃醫師敬上

By Eden
at 2009-06-08T09:37

最近我也在減肥
但我是屬於不讓自己有壓力的減法
必竟讓自己有壓力會很痛苦...
基本上一個人一天正常的熱量都得控制在1200以內最好
但要減肥的人最好在1000以內會更好...!!
我三餐都很正常
但我盡可能不碰澱粉類食物(例:飯、麵、麵包...等)
但不可能都做到都不碰啦~這樣也不好...
多少還是要均衡一下才行
那我早餐也是看我愛吃什麼就吃什麼...但還是不要多量
基本上我早上就吃早餐店的三明治或是漢堡之類的..
不然就來個新鮮沙拉...((沙拉看個人啦~有的人不吃啊
不過熱量很低~但我覺得沙拉醬就少加吧~熱量會更低...
那一定會想要來點喝的是吧...
飲料呢我就一定固定喝無糖的綠茶((其餘無糖的應該都行吧..
我都會到便利商店買~
中餐呢
最近我都會到素食餐廳吃素食~別以為吃素食不會胖
有的菜很油呢...!!所以我都吃少少的菜...雖然吃不飽
但我都會在那喝兩碗湯讓肚子喝飽一點~最好是先吃飯前喝一碗啦~先填滿肚子的一些空間...
我很少吃便當~感覺吃一個便當就會不由自主的把裡頭的東西都吃掉...不好不好~要不就別加飯啦~!!
飲料還是喝無糖的啦~!!
不過有時會喝到膩會偷喝別的啦=口="
晚餐哦~晚餐我就很難說了...
有時吃有時不吃....不過吃的機率很大
看你啦~怕餓就吃吧...吃少一點...
因為我吃的時間都比較晚
不過盡量在七點前吃完啦...
((是我個人因素所以有時都九點、十點才吃))
因為我怕餓~所以還是會吃= ="
不要學我啊~這樣瘦好慢.....
像我四月底到五月中旬至月底就瘦了2~3公斤了...
我都沒運動哦...!!
吃還是要正常啦~免得胃痛不好...
如果再配合運動效果就會更好囉
跟你說~有停滯期....而且有一段時間哦..
這段期間還是不要苦惱~懂嗎..?
一樣的方法~過一段時間就過了...
2009-06-05 16:51:25 補充：
哦~我這段期間都一直在喝水喝水哦....
一直在跑廁所~連尿都變透明的了= ="
嗯嗯也很順暢呢..!!
老實說我也會偷吃麥*勞....昨天就偷吃了= =+
減肥都會這樣的咩~反正就吃吧~
但我好幾個月才會吃一次....

By Yuri
at 2009-06-08T05:10

天天慢跑
不要吃太多油炸ㄉ
多喝白開水不要太多
不要一直坐著.躺著
跑廁所時盡量排出
這些是我ㄉ想法

請各位幫幫我我該怎麼減肥廣告勿入...20點...急~ - 社會議題

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