耳壓平衡怎麼做？2026 潛水平壓與耳朵保護

下潛時水壓會壓迫耳朵，一定要做耳壓平衡；提早輕柔地平壓、慢慢下潛，會痛就停，感冒鼻塞時絕對不要潛水。

本文為一般潛水耳壓平衡觀念分享；潛水是需要專業訓練的活動，實際操作以合格教練指導為準；耳朵疼痛不適、平壓困難請停止下潛、就醫檢查。

平壓的重要與方法

觀念	說明
不平壓會傷耳膜	下潛水壓會壓迫耳朵，硬潛會擠壓甚至撐破耳膜
怎麼平壓	捏鼻鼓氣法、吞口水法，都要輕柔地做
依課程學正確方法	平壓有多種技巧，跟教練學正確做法

平壓時機與不能潛的狀況

提早且經常平壓：別等耳朵痛了才做，慢慢下潛給時間。
會痛或平壓不了就停：上升一點再試，別硬撐硬潛。
感冒鼻塞不要潛：耳咽管腫脹不通，根本平壓不了。
健康和耳朵優先：身體不適就取消或結束這次潛水。

逆向觀點：忍痛硬潛或感冒硬潛，是傷害耳膜造成聽力受損的原因

覺得耳朵痛忍一忍就過去了、難得來潛水感冒一下沒關係，就忍痛硬潛下去、感冒鼻塞還硬潛、平壓不了猛力鼓氣或硬撐下潛，這是傷害耳膜、造成聽力受損等嚴重傷害的原因：耳朵痛是水壓擠壓耳膜的警訊，忍痛硬潛下去水壓持續擠壓，可能撐破耳膜造成聽力受損暈眩；感冒鼻塞時耳咽管腫脹不通，根本平壓不了，硬潛一定擠壓傷害耳朵；平壓不了猛力鼓氣太用力，反而可能傷害內耳造成反效果。真正該做的，是正確又謹慎地平壓保護耳朵：提早且經常輕柔地平壓、慢慢下潛給時間、會痛或平壓不了就上升別硬撐、感冒鼻塞耳鼻喉不適絕對不潛，才安全下潛又保護耳朵。

常見問題

Q：潛水為什麼要做耳壓平衡？ (1) 下潛時水壓增加會從外面壓迫耳膜；(2) 一定要主動做平壓，把空氣送進中耳平衡壓力；(3) 不平壓忍痛硬潛會擠壓甚至撐破耳膜；(4) 平壓是每次下潛都要做的保護耳朵的基本技巧。

Q：耳壓平衡怎麼做？ (1) 最常用的是捏鼻鼓氣法，把空氣送進中耳；(2) 吞口水、動下巴也能幫助打開耳咽管；(3) 鼓氣要輕柔，用力過猛可能傷害耳朵；(4) 平壓有多種方法，要跟教練學正確做法。

Q：什麼時候要平壓、怎麼下潛？ (1) 下潛前在水面先做，一下潛就開始平壓；(2) 別等耳朵痛了才做，要提早平壓；(3) 下潛速度要放慢，給自己時間持續平壓；(4) 會痛或平壓不了就上升一點再試，別硬撐。

Q：感冒可以潛水嗎、平壓不了怎麼辦？ (1) 不行，感冒鼻塞時耳咽管腫脹不通，根本平壓不了；(2) 怎麼樣都平壓不了就別勉強下潛；(3) 中耳炎、耳朵發炎等耳鼻喉不適都不要潛水；(4) 身體不適就取消或結束這次潛水，健康優先。

資料來源

衛生福利部國民健康署 潛水耳鼻健康與平壓衛教相關資訊
教育部體育署 潛水技能訓練與推廣相關資訊